Сыроедение, Жизнеедение, Пост, Вегетарианство
Форум => Дневники сыроедов жизнеедов и веганов => Тема начата: Андрей Ростов от 10 Июля 2017, 17:15:09
-
Добрый день уважаемые участники форума. Андрей это мое реальное имя, Ростов псевдоним, мне 31 год, женат. В настоящее время питаюсь как сыромоноед, со своими особенностями, о которых будет рассказано далее. Решил завести дневник среди единомышленников чтобы вместе обсуждать идеи и пробовать воплощать их вместе с теми, кто пожелает взять с меня пример.
Я уже много лет ищу видовое природное питание которое бы давало огромную физическую силу, выносливость и здоровье. Эти поиски привели меня к сыроедению.
Ранее у меня был опыт СМЕ в течении 1 года и 8 месяцев без срывов. Я начинал еще тогда, когда знаменитый и ужасный Изюм еще активно писал на своем форуме, а Космонавт был сыроедом на вурдалаке и еще не создал свой антисме сыромясоедный форум.
Не могу сказать, что мой опыт на сме был печальным, серьёзных проблем со здоровьем я не получил, но и плюсов тоже не особо было. Тогда у меня сильно упал вес и физическая сила, а физическая сила и способность активно тренироваться для меня было критерием и главной целью питания.
Я не раз сходил с сыроедения после того долгого срока и не раз возвращался обратно. Вроде проблески были, но потом шел спад силы и я соскакивал обратно на обычное всеядное питание. И все время мне казалось что я понимаю суть не до конца, что чуть-чуть не хватает знаний полноты картины.
И вот три недели назад случился прорыв, ко мне пришло озарение о том как нужно питаться. Началось все с того, что у меня разболелись десны на всеядном обычном питании. Десны болели так невыносимо, что мне можно было есть только каши и очень мягкую вареную пищу, салаты и даже жесткое мясо мне были не по зубам.
Я подумал, что это не правильное обычное питание как раз и привело мои десны к такому состоянию, ведя вся эта мягкая еда совершенно исключает нужность наших зубов и упругость десен, не давая им выполнять свою природную функцию. Я снова вернулся к своим экспериментам с питанием и у меня дооформилась окончательно система питания, которую я уже домысливал много лет не без помощи известных авторов книг по сыроедению.
Итак вот она:
1) Видовой пищей человека являются только 3 типа еды – живые злаки, семена/орехи и фрукты/ягоды. Все остальное не является едой человека предназначенной ему Господом.
2) Пищу нельзя смешивать в тарелке и во рту. Каждый продукт должен пережевываться монотрофно и смачиваться специальной предназначенной для него слюной.
3) Живые злаки и семечки нужно употреблять только в твердом сухом виде. Жевать их нужно в сухом виде до превращения их во рту в молочко и только потом глотать полученное молочко.
4) Паузы между употреблением разных продуктов не нужны и не имеют никакого значения. Продукты пережевываемые зубами последовательно один за другим точно также перевариваются последовательно другими частями пищеварительного тракта не вызывая никакого дискомфорта и нарушения процессов усвоения пищи.
5) Воду можно пить в неограниченных количествах через 3 часа после еды или за 20 минут до.
Примерный идеальный рацион на день взрослого мужчины выглядит так:
Около 250 гр сухого зерна, 100 гр сухих семян, 1 кг или чуть более фруктов.
Все это я употребляю за три приема пищи:
Завтрак - 100 гр зеленой гречки, 3 банана, 50 гр тыквенных (подсолнечных) семян
Обед - идентичен завтраку
Ужин легкий - апельсин и пара бананов или чего другого из фруктов
воды пью больше 2 литров
Теперь по поводу тренировок. Раньше я периодически тренировался системно. Сейчас работаю с 9 до 23 вечера 6 дней в неделю. Тренироваться по какой-то системе у меня нет времени. Все что я делаю это каждый день 1 раз подтягиваюсь и отжимаюсь по максимуму и еду на велосипеде на работу и с работы по 40 минут.
И тем не менее благодаря питанию у меня наметился прогресс в развитии физической силы. Сразу как я начал питаться по своей системе я стал подтягиваться 13 раз, за 2,5 недели результат вырос до 18 раз, отжимания от пола с 30 до 50 раз. Тоесть виден очевидный прогресс.
Сил море каждый день. Самочувствие шикарное, никогда я так хорошо еще не чувствовал себя. Мой срок 2,5 недели конечно смешной, чтобы делать далеко идущие выводы, но по ощущениям в сравнении с предыдущим опытом, я чувствую что нашел оно то самое, что я так долго искал - формулу идеального питания. Время покажет прав ли я, пусть этот дневник будет живой регистрацией эксперимента.
Каждый пункт системы питания требует подробного пояснения почему так. Я напишу.
Плюсы питания которые я ощущаю сейчас:
- огромная физическая сила и выносливость,
- отсутствие каких-либо болей мышц на следующий день после их работы на максимум;
- прекрасное самочувствие и хорошее позитивное настроение;
- море энергии весь день;
- легкая адаптация к холоду, совсем не страшно купаться в прохладном море, как это было раньше на сыроедении;
- хорошая адаптация к солнцу (загар вместо ожога);
- здоровое либидо
- отсутствие проблем с пищеварением, пища течет молочком по тракту и словно растворятся в животе;
- здоровый регулярный стул (рано утром) без неприятного запах, газов, ушел геморрой.
Единственный минус - пока сохраняется проблема с деснами, которая возникла на обычном питании. Вероятно из-за того что сформировались карманы куда забивается пища. Лечу десны аптечными средствами, никак не долечу, то проходят и неделю может быть нормально, то опять болеть начинают.
Да еще вес тела упал на 3 кг за 2,5 недели с момента перехода на сырое веганское питание со всеядного. Ну это не минус, вес по любому должен был уйти, главное чтобы он потом набирался за счет роста мышц.
-
Привет, Андрей! Добро пожаловать на форум! (f)(F)
-
Здравия, Андрей!
Интересный опыт практика. Это здорово.
Есть много вопросов по теме веса и не боязни холода. С моего личного опыта и по наблюдению за другими эти параметры напрямую зависят от грибков и плесени в организме. Прибить их можно двумя путями - смешанной едой, которая помогает выживать бактериям могильщикам. Или прибить антибиотически внешним воздействием типа приема Ветома. Впрочем могильщики тоже антибиотичны за этот счет и действуют.
Предполагаю, что начав смешивать питание в желудке не дожидаясь его монотрофного переваривания как раз воспрянули духом те микроволки и микрокошки, что живут хорошо в нас на трупиках. Если подумать так выглядит или как то иначе?
-
Привет, Андрей! Добро пожаловать на форум! (f)(F)
Спасибо!
Здравия, Андрей!
Интересный опыт практика. Это здорово.
Есть много вопросов по теме веса и не боязни холода. С моего личного опыта и по наблюдению за другими эти параметры напрямую зависят от грибков и плесени в организме. Прибить их можно двумя путями - смешанной едой, которая помогает выживать бактериям могильщикам. Или прибить антибиотически внешним воздействием типа приема Ветома. Впрочем могильщики тоже антибиотичны за этот счет и действуют.
Предполагаю, что начав смешивать питание в желудке не дожидаясь его монотрофного переваривания как раз воспрянули духом те микроволки и микрокошки, что живут хорошо в нас на трупиках. Если подумать так выглядит или как то иначе?
Спасибо и тебе здоровья.
Не думаю что пища смешивается в желудке. Я считаю что она переваривается послойно. Что касается бактерий, когда пища правильно переваривается благодаря правильной монообработке слюной до кишечника доходит одна клетчатка и микрофлора формируется дружественная нам, но значение микрофлоры думаю сильно преувеличено. Не микрофлора должна питать нас, а высококаллорийная еда.
Что касается мерзлявости, то она проходит из-за употребления жиров из семян, а не из-за микрофлоры.
Разберу систему природного питания человека подробно.
1) Видовой пищей человека являются только 3 типа еды – живые злаки, семена/орехи и фрукты/ягоды. Все остальное не является едой человека предназначенной ему Господом.
Здесь достаточно обратиться к первоисточнику, к Библии, где дана простая инструкция по питанию человеческого тела:
29 И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; - вам сиебудет в пищу;
30 а всем зверям земным, и всем птицам небесным, и всякому пресмыкающемуся по земле, в котором душа живая, дал Я всю зелень травную в пищу. И стало так.
Из этой четкой инструкции понятно, что едой человека являются фрукты и семена/злаки, а вот зеленая часть растений предназначается не человеку в пищу, а травоядный животным. И в самом деле мы не жвачные, нам не нужно целый день жевать тонну травы и сена, чтобы разводить в кишках кг бактерий, наша пища высококаллорийна, богата углеводами, белками и жирами.
Поэтому зелень, капуста, морковка, картошка и прочие овощи не человеческая еда и не стоит их есть особенно в сыром виде, потому что они очень жестки и неприятны желудку и совсем не питают нас. Также не стоит их варить, тушить и ферментировать ибо это ухождение далеко в сторону от природного питания человека.
2) Пищу нельзя смешивать в тарелке и во рту. Каждый продукт должен пережевываться монотрофно и смачиваться специальной предназначенной для него слюной.
Здесь и в следующем пункте нужно отметить особую важность обработки пищи нашей слюной, без чего правильное пищеварение невозможно.
3) Живые злаки и семечки нужно употреблять только в твердом сухом виде. Жевать их нужно в сухом виде до превращения их во рту в молочко и только потом глотать полученное молочко.
Очень важный момент. Большой ошибкой сыроедов является замачивание и особенно проращивание злаков и семян. В погоне за полезностью, живостью и количеством микроэлементов они уходят далеко не туда куда нужно. Замачивание и проращивание это та же кухня, попытка приготовить пищу в обход зубов и слюны до состояния густой сметаны тоесть мягкой и влажной пищи, того вида в котором должна употребляться еда. Но вся беда в том, что проростки ядовиты для человека, а замачивание исключает обработку пищи слюной.
Именно наши зубы и слюна должны готовить семена и злаки, которые в природе можно найти только в сухом неактивном виде, до состояния молочка. Семена и злаки какбы растворяются в слюне и это обеспечивает последующее правильное переваривание их желудком и кишками.
4) Паузы между употреблением разных продуктов не нужны и не имеют никакого значения. Продукты пережевываемые зубами последовательно один за другим и точно также перевариваются последовательно другими частями пищеварительного тракта не вызывая никакого дискомфорта и нарушения процессов усвоения пищи.
Практика показывает, что выдерживать каки-либо паузы вовсе не нужно и это излишняя заморочка.
5) Воду можно пить в неограниченных количествах через 3 часа после еды или за 20 минут до еды.
Смешивать воду и сырую еду нельзя, иначе нарушается процесс пищеварения, а вот пить воду нужно, особенно в жару.
Еще хочу добавить по поводу рациона для спорта. И злаки и семена должны присутствовать в рационе обязательно. Почему? Наши мышцы делятся на два типа – одни работают за счет глюкозы (гликоген), другие за счет жиров. Лучший источник глюкозы это злаки, потому что весь крахмал под воздействием слюны расщепляется только на глюкозу. Фрукты же по большей части насыщены фруктозой, глюкоза в них содержится в меньших количествах, но фруктоза не откладывается в гликоген в мышцы, для этого нужна глюкоза, поэтому именно злаки заряжают мышцы силой. Жиры семян питают другой тип мышц и вторая их функция – это поддержания здорового гормонального фона, потому что гормоны формируются их жиров. Если вообще их не есть, уровень всех гормонов в организме падает, что приводит к печальным последствиям по здоровью и к резкому падению силы на тренировках.
-
Привет, Андрей.
Есть несколько вопросов:
1) Капуста, морковь, картофель и свёкла - это трава?
2) Если в кастрюлю поместить пюре банана, апельсиновый сок, присыпать несколькими орехами, потом это всё перетрясти - будет лежать послойно, как в желудке?
3) Что будем делать с фитиновой кислотой в орехах?
-
Интересное мнение...
Откуда такая мысль, что в желудке пище переваривается послойно? Она же там находится в довольно жидком состоянии. Достаточно поставить опыт что бы убедиться - пережевать и не глотать, а сплюнуть еду. И затем прижав к животу немного походить. Корабль теории увы... разобьется в щепки о камни практики.
Сухие семена весьма коварны ибо содержать большое количество фитиновой кислоты. А в кишечнике соединяется с многими витаминами и фактически дезактивирует их. Причем этот факт исследованный наукой.
ps
Пока писал - Алик опередил с те ми же в ;D
-
Привет, Андрей.
Есть несколько вопросов:
1) Капуста, морковь, картофель и свёкла - это трава?
Да, все овощи это различные части травы - корни, стебли и листья. В питание человеку определены семена и злаки, еще ягоды и фрукты. Вообщем то, что можно собирать на поверхности земли руками и сразу есть. Человек чистоплотное существо, ему не нужно рыться в земле и искать корни, а потом бегать искать водоем чтобы помыть и удалить с них грязь.
Что касается шелухи семян и злаков, то я пробовал есть их в шелухе. Внутреннее содержимое растворяется в слюне, отцеживается и глотается, а шелуха выплевавается.
2) Если в кастрюлю поместить пюре банана, апельсиновый сок, присыпать несколькими орехами, потом это всё перетрясти - будет лежать послойно, как в желудке?
Я не глотаю смесь из разных продуктов, я жую их последовательно, сначала один тип продукта, потом другой и предполагаю что и далее они также перевариваются. Из опыта выходит, что проблем с пищеварением нет, все усваивается, даже возникает ощущение, что пища какбы растворяется, рассасывается в животе.
3) Что будем делать с фитиновой кислотой в орехах?
Сухие семена весьма коварны ибо содержать большое количество фитиновой кислоты. А в кишечнике соединяется с многими витаминами и фактически дезактивирует их. Причем этот факт исследованный наукой.
Первый посыл - злаки и семена видовая еда человека. Второй, найти их человеку в природе можно только в сухом твердом виде, когда они еще висят на траве и не упали на землю. Третий - у человека есть все чтобы их переварить и усвоить, как-то дополнительно "готовить" их варкой, замачиванием, проращиванием, ферментированием их не нужно. А как? Если задуматься, то все эти операции исключают естественное смачивание сухих семян слюной во рту. В этом вся разгадка. Наши зубы и слюна и есть естественная кухня для семян и злаков, которая готовит их к усвоению организмом. Значит в слюне содержится необходимая щелочь и ферменты, которые как я предполагаю нейтрализуют фитиновую кислоту и прочие вредности.
-
Посыл понятен. Мысли безусловно интересные. Но хотелось бы в качестве подтверждения какие то научные факты.
Так сказать - хочется подержать в руках хоть что либо доказательное кроме интересной концепции.
зы
Теория от практики отличается более на практике, нежели в теории...
-
Да, с теорией, похоже, есть проблемы...
29 И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле
По-моему, из этой фразы напрямую следует не то, что нужно есть семя, а то, что нужно есть именно траву!
А если говорить про практику... То у у меня прорыв в физухе пошел не тогда, когдя я пытался всякими орехами и семенами белка добавить, а тогда, когда стал каждый день есть морковь. Видимо, клетчатка все-таки важнее для микрофлоры.
-
Да, с теорией, похоже, есть проблемы...
29 И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле
По-моему, из этой фразы напрямую следует не то, что нужно есть семя, а то, что нужно есть именно траву!
А если говорить про практику... То у у меня прорыв в физухе пошел не тогда, когдя я пытался всякими орехами и семенами белка добавить, а тогда, когда стал каждый день есть морковь. Видимо, клетчатка все-таки важнее для микрофлоры.
А как же семена, такие как лён, гречка, конопля? Тот же урбеч из всего этого. Ни смейтесь только пожалуйста над коноплёй, я пробовала урбеч из конопли, он гораздо сытнее льна, и побогаче показалось и очень вкусный и интересный (Y)
-
Как? Да очень просто: я уже пару лет не ел на регулярной основе никаких семян и орехов.
-
Как? Да очень просто: я уже пару лет не ел на регулярной основе никаких семян и орехов.
А белок, аминокислоты когда просит организм, он где его берёт?
-
Да, с теорией, похоже, есть проблемы...
29 И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле
По-моему, из этой фразы напрямую следует не то, что нужно есть семя, а то, что нужно есть именно траву
Внимательно прочти текст Библии, есть большая разница между зеленью травной и травой сеющей семя:
11 И сказал Бог: да произрастит земля зелень, траву, сеющую семя [по роду и по подобию ее, и] дерево плодовитое, приносящее по роду своему плод, в котором семя его на земле. И стало так.
12 И произвела земля зелень, траву, сеющую семя по роду [и по подобию] ее, и дерево [плодовитое], приносящее плод, в котором семя его по роду его [на земле]. И увидел Бог, что это хорошо.
Далее дана инструкция по питанию человека и травоядных, которое имеет большое отличие:
29 И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; - вам сие будет в пищу;
30 а всем зверям земным, и всем птицам небесным, и всякому [гаду,] пресмыкающемуся по земле, в котором душа живая, дал Я всю зелень травную в пищу. И стало так.
Тоесть травоядным в пищу предназначена зелень травная, а человеку трава сеющая семя, что является переводом с древнееарамейского скорее всего означающее злаки, хотя семя сеющая трава это более правильный перевод, потому что в эту категорию попадает и например подсолнечник, который очень любят есть люди. Вообще злаки, хлеб еда номер один в рационе человечества на протяжении всей его истории, но никак не трава.
Если же по твоей логике следовать, то из фразы:
29 И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; - вам сие будет в пищу;
выходит что питаться нужно травой и деревом, а не их семенами и плодами с семенами и орехами)))
Эту ошибку в понимании Библии кстати и Анольд Эрет и Дуглас Грэм допустили.
-
Вообще то большинство трав и прочей зелени не способны размножаться вегетативным путем.
Практически все что растет - дает семя. И если бы не давало то сдохло бы давно. Та же морковка дает семя.
Газонную траву и то сеют сменами.
Вы бы могли привести пример пищевого растения "зелень травная" которое размножатся без семян?
-
Вообще то большинство трав и прочей зелени не способны размножаться вегетативным путем.
Практически все что растет - дает семя. И если бы не давало то сдохло бы давно. Та же морковка дает семя.
Газонную траву и то сеют сменами.
Вы бы могли привести пример пищевого растения "зелень травная" которое размножатся без семян?
Древнееврейскому слову ךשא (гэшэ ) в русском синодальном переводе соответствует слово «зелень», после которого стоит запятая. «Зелень» тем самым рядополагается перед таким понятиям как «трава, сеющая семя» и «дерево плодовитое, приносящее плод, в котором семя его на земле» и, следовательно, под этим словом можно понимать любые зелёные (фотосинтезирующие) организмы, не размножающиеся семенами. Сюда относятся все высшие споровые растения (папоротники, членистостебельные, плауновидные, мохообразные), а также эвкариотические водоросли и фотосинтезирующие прокариоты (так называемые «сине-зелёные водоросли» или цианобионты).
Преполагаю что раньше таких растений было больше. Со времен сотворения мира живое сообщество сильно поменялось, многие виды растений и животных вообще исчезли, как например динозавры.
-
Таки я и не претендовал на водоросли как то ... :pardon:
Нам арбузов, с черникой, да помидоров с яблоками вполне себе хватает.
(http://ipic.su/img/img7/fs/screen2017-07-11v15.1499778888.jpg)
Кстати, насколько я помню в иврите запятых вообще не было раньше.
Источники первых евангелие на древне греческом и арамейском - там тоже запятых не густо.
Стоит ли так верить запятым?
-
Таки я и не претендовал на водоросли как то ... :pardon:
Нам арбузов, с черникой, да помидоров с яблоками вполне себе хватает.
(http://ipic.su/img/img7/fs/screen2017-07-11v15.1499778888.jpg)
Кстати, насколько я помню в иврите запятых вообще не было раньше.
Источники первых евангелие на древне греческом и арамейском - там тоже запятых не густо.
Стоит ли так верить запятым?
В древееврейском нет знаков препинания как сейчас, тогда просто шло перечисление трех типов растений.
Но вы не внимательны, вы не замечаете главного что определено в пищу человеку и другим животным. Из текста библии совершенно очевидно что травоядным назначена зелень, а человеку семена трав и плоды деревьев.
-
Вы наблюдательный человек, это радует.
Надеюсь от Вас не ускользнул тот факт, что еда заповеданная была дана в пищу допотопному Адаму.
Еще до грехопадения. Сиречь до материализации. (wait)
-
Вы наблюдательный человек, это радует.
Надеюсь от Вас не ускользнул тот факт, что еда заповеданная была дана в пищу допотопному Адаму.
Еще до грехопадения. Сиречь до материализации. (wait)
Я понимаю что такое питание было до грехопадения и возможно оно не работает сейчас, но а если вдруг всеже работает?
Я собственно не выдумываю велосипед, в точности об этом писал Флотов в книге "Философия зернового питания человека", где он говорит что проверял это райское питание много лет и Моэс-Оскарагелло в книге "Природная пища человека", оба сыроеды веганы 19 века. Хочется проверить их опыт, просто раньше из-за своих взглядов на питание я не пробовал питаться так как это делали они, хотя читал эти книги давно, но все делал по своему.
-
Да кто его знает точно. Может и сработает. Я вон тоже проверяю все что по ЖВ технологии. И пока получается.
НО копаю не только в сторону практики, но и теории одновременно - нельзя одно без другого никак.
Надо пробовать, но и разбираться тоже стараться по "материаловедению". Что бы понятно было хоть как то.
Копать нужно в сторону физиологии. Любая идея по еде должна проверяться не только опытом, но и пониманием.
Потому как организмы разные у всех хоть общая физиология и одинаковая. Паразиты разные, грибки и прочее тоже.
И надо непременно учитывать, что в 19 веке люди если совсем другого качества растительную еду.
Без даже ничтожных следа химии удобрений и пестицидов!
-
Я лошара, так был воодушевлен, так поверил что нашел формулу как правильно питаться чтобы быть сильным и... смешно. Я сдулся, сила вместе с весом пошли на убыль.
Вес был 70 кг, за 3 недели снизился уже до 65. Подтягивания росли с 13 до 18 раз две недели, теперь пошло вниз - 16 было позавчера, а вчера и сегодня нет сил вообще что-то делать. Сильно похудели и ослабели ноги.
По рациону все время он выглядел так:
завтрак 120 гр сухой гречки, 2-3 банана, 30 гр не размоченных подсолнечных семян
обед как завтрак
ужин апельсин и 2 банана
много пил воды
Мне кажется что в моем рационе не хватало живительной влаги сочных фруктов и большое кол-во воды ослабляло организм. Пока добавил яблок, арбузов, помидор.
Не хочу пить воду и не пью.
Из плюсов:
- хорошее настроение и самочувствие
- здоровое либидо
- сытость и отсутствие голода и тяги к вареной и животной пище, которую еще недвано я употреблял (хочется вс сырое)
- хорошее пищеварение и стул
Минусы вялость, слабость, отсутствие энергии, процесс потери веса тела.
Не понимаю, сыроедам 19 века, Флотову например в день для полноценной жизни хватало 250 гр зерна, 100 гр орехов и 1 кг фруктов. Мне же сейчас этого не хватает, потому что тело худеет и слабеет.
Да кто его знает точно. Может и сработает. Я вон тоже проверяю все что по ЖВ технологии. И пока получается.
Что это за загадочные ЖВ технологии?
-
Ну ты сравнил, они и глютоматами в 19 веке не питались :pardon:
-
Мне кажется что в моем рационе не хватало живительной влаги сочных фруктов
А может, в твоем рационе не хватало овощей и зелени? Что-то я их там вообще не увидела.
-
Андрей, все очень просто. Для полноценного и полного перехода на СМЕ на примерно 4 года.
Вот только тогда полностью организм перестроиться так что будет работать все.
И выносливость будет конская!
А еще надо провести мероприятия по устранению паразитов. Они есть в каждом человеке.
И если ты им животной еды не даешь, они будут есть тебя. Ты борешься за здоровье, а они за жизнь! (wait)
-
Андрей, я бы не спешил делать выводы. Если что-то работает, то это, как правило, надолго....
Мы здесь обычно не рассматривали то, что можно называть посторонним воздействием. То, что идет от психики, нашей собственной и других людей. Там тоже заключены немалые силы и возможности. Иной раз стоит раньше времени чем-то похвалиться, и это дело пропадает... Если немного выдержать паузу, то позже можно говорить, то есть сначала закрепить результат. Или только с теми, кто тебе верит и поддерживает безоговорочно.
Явно, что сбой всего лишь внутри вас. Это может быть и временный сдвиг, может быть некачественное зерно или фрукт. Если работало, то вполне может и еще поработать, пока организм не потянет куда-то в другую сторону, на овощи, например.
-
В прошлое воскресенье, когда я писал о том, как все печально, я уже попробовал заменить в рационе бананы сочными фруктами исключив воду полностью и случилось чудо. Я поужинал и через час тело снова выдало максимум эффективности – 18 подтягиваний на турнике. На следующий день я решил продолжить есть сочные фрукты без питья воды, но эта крайность тоже плохо себя показала – ноги стали ватными, подтянулся только 14 раз с трудом. На третий день я ел сочные фрукты с семенами и гречкой и пил в течении дня воду. Это оказалось правильным решением, ко мне вернулась сила и хорошее самочувствие. Значит телу нужна и живая вода фруктов и также обычная вода.
В настоящий момент сила и выносливость стабильны и на хорошем уровне. Подтягивание 16-18 раз, отжимание 45 раз. Самочувствие хорошее, в теле чувствуется легкость и энергия. Через 2 дня будет месяц питания по системе Флотова. За еще одну неделю я потерял еще 1 кг веса тела, что уже меньше чем раньше. Это немного тревожит меня, хочется увидеть хотя бы стабильность в весе, баланс обмена веществ.
Еще проблемой для меня остаются мои десны. Зубы нормально пережевывают сухую гречку и сухие семена, но десны периодически начинают болеть, пару дней могут не болеть, потом опять начинают. Пища надавливает на них в щелях между зубами и сбоку от зубов и они воспаляются. Лечу метрогилом дента и полосканием солевым раствором. Солевой раствор хорошо помогает.
Больше всего десны болят, когда ем сухие тыквенные семена, в меньшей степени от подсолнечных семян и вообще не болят при жевании сухой гречки.
Видимо придётся молоть зерна на кофемолке, потому что эта проблема конкретно меня замучила.
Хочу отметить то что меня радует, что у меня нет проблем с пищеварением, пища не застревает камнем в животе, как это можно предположить в случае употребления сухих семян и злаков, да еще при последовательном употреблении их с фруктами за один прием пищи. Наоборот все переваривается на ура!
Прав был Флетчер, который утверждал, что главный этап пищеварения совершается во рту человека, при обработке пищи слюной и если человек пропускает его, нарушается весь процесс, пища недопереваривается и страдает здоровье человека.
А может, в твоем рационе не хватало овощей и зелени? Что-то я их там вообще не увидела.
Овощи и зелень я не считаю видовой пищей человека, хотя если с весом будут проблемы, можно попробовать. Читал чей-то опыт что на сыроедении благодаря овощам можно набрать вес тела.
Андрей, все очень просто. Для полноценного и полного перехода на СМЕ на примерно 4 года.
Вот только тогда полностью организм перестроиться так что будет работать все.
И выносливость будет конская!
А еще надо провести мероприятия по устранению паразитов. Они есть в каждом человеке.
И если ты им животной еды не даешь, они будут есть тебя. Ты борешься за здоровье, а они за жизнь! (wait)
Согласен, время на перестройку нужно. По поводу паразитов. Я ем тыквенные семена, а они содержат яд убивающий паразитов во всем организме, надеюсь они мне помогут решить эту проблему, если она есть.
Андрей, я бы не спешил делать выводы. Если что-то работает, то это, как правило, надолго....
Мы здесь обычно не рассматривали то, что можно называть посторонним воздействием. То, что идет от психики, нашей собственной и других людей. Там тоже заключены немалые силы и возможности. Иной раз стоит раньше времени чем-то похвалиться, и это дело пропадает... Если немного выдержать паузу, то позже можно говорить, то есть сначала закрепить результат. Или только с теми, кто тебе верит и поддерживает безоговорочно.
Явно, что сбой всего лишь внутри вас. Это может быть и временный сдвиг, может быть некачественное зерно или фрукт. Если работало, то вполне может и еще поработать, пока организм не потянет куда-то в другую сторону, на овощи, например.
Ты оказался прав! Я нашел причину проблемы и все снова заработало.
-
сухую гречку и сухие семена
Андрей, а ты их ешь действительно сухими? Даже не замачиваешь?
-
У меня тоже раньше время от времени воспалялись десны. В общем случае это признак того. что наличие всех зубов временное явление. Сейчас десны уже не воспаляются, но и половина зубов уже на свалке.
На основание своего опыта и опыта многих могу утверждать, что все пасты и ополаскиватели в лучшем случае не способствуют оздоровлению десен. Все эти покупные зубные пасты, метрогилы, полиминеролы и прочее - до лампочки. Никак не отдаляют то время, когда можно будет услышать звук от падения зуба в раковину.
Мне лично очень подошел зубной порошок на основе дубовой коры. Добавляю еще немного соли. а после того, как прочел у Марка про прополис, еще и прополис.
Про питание. Если, допустим, пища укладывается в желудок слоями и так слоями и продвигается, то четкой границы между слоями нет. То есть, есть часть однородного продукта и часть смешанной пищи. Ясно, что доля однородного продукта будет тем больше, чем больше количество этого ингредиента.
При том количестве, что ты, Андрей, съедаешь за раз, я думаю, не стоит ожидать каких то отличий процесса пищеварения от того, что происходит, если просто все смешать в одной тарелке. Это просто обычное сыроедение.
-
Всем привет! Я пропал потому что сошел тогда сыроедения и не имело смысла сюда что-то писать. Причиной возврата к обычному питанию стало неадекватное психическое состояние. Я тогда интенсивно работал и решил не экспериментировать, сконцентрироваться на работе.
Сейчас пока не работаю после зимнего сезона (работа сезонная) и решил снова вернуться к исследованиям.
У меня есть соображения почему в прошлый раз я плохо себя почувствовал и сила пошла вниз.
Сейчас такой дневной рацион (за два приема пищи):
250-300 гр сухой зеленой гречки
150 гр сухих подсолнечных семян
50 гр сухих грецких орехов
150 гр кураги
150 гр фиников
350 гр мандаринов
вода утром и за 30 мин до еды, прием всех продуктов подряд один за другим, не смешивая во рту
3 день питания, сегодня для теста подтянулся 18 раз - это мой рекорд, больше я никогда не подтягивался.
Вот это меня поражает, я подтянулся столько не тренируясь более полугода, тогда как на обычном питании я подтягиваюсь 11 раз!
Для меня это очевидный факт превосходства веганосыроедения над обычным питанием.
-
Всем привет!
...
Сейчас такой дневной рацион (за два приема пищи):
250-300 гр сухой зеленой гречки
150 гр сухих подсолнечных семян
50 гр сухих грецких орехов
150 гр кураги
150 гр фиников
350 гр мандаринов
вода утром и за 30 мин до еды, прием всех продуктов подряд один за другим, не смешивая во рту
3 день питания, сегодня для теста подтянулся 18 раз - это мой рекорд, больше я никогда не подтягивался.
Вот это меня поражает, я подтянулся столько не тренируясь более полугода, тогда как на обычном питании я подтягиваюсь 11 раз!
Для меня это очевидный факт превосходства веганосыроедения над обычным питанием.
На таком рационе вы долго не протянете: в основном сухофрукты, орехи и семена (тоже сухие), ну, плюс ещё мандарины.
А хороший результат при подтягивании вам дал не столько рацион, сколько малое количество (вес) принимаемой за день пищи (1100 г).
-
Почему вы считаете что я на таком рационе долго не протяну?
Странное утверждение о том, что малый вес пищи дает хороший результат по силовой выносливости. Тоесть если съесть 1 кг яблок за день или например 1кг мяса за день будет такой же результат по подтягиваниям как и при моем килограммовом рационе?
-
сухую гречку и сухие семена
Андрей, а ты их ешь действительно сухими? Даже не замачиваешь?
Прошу прощения за столь поздний ответ. Да я ем злаки и семена/орехи сухими не замачивая, тщательно пережевывая и смачивая слюной, доводя пищу во рту до состояния жидкой каши или даже молочка.
По поводу десен. Они у меня болели тогда из-за твердой пищи и кариеса, который создал большие дырки между зубами в двух местах, десны просто накалывались при жевании. Я восстановил зубы у стоматолога и сейчас жую без тех проблем.
-
350г мандаринов? Это две штуки, что-ли?
А вообще ест сухофрукты и фрукты после орехов - это, уж извините, полная горбуха. Если уже стоит зачем-то непонятная цель съесть все за один раз, то лучше уж поступить наоборот.
-
350 мандаринов это 2-4 штуки, зависит от размера
Просто если есть сначала фрукты, то можно переесть ими)) На самом деле я не почувствовал негатива когда ешь фрукты после сухих зерен и семечек. Единственное кислые сочные цитрусовые плохо идут после злаков. Сейчас я ем мандарины в конце, но у же после орехов и сухофруктов, если пищеварение нарушится наверное буду есть их вообще отдельно на завтрак, но пока все нормально)
Цель съесть все за раз понятна - поел два раза за день и остальное время о еде не паришься и все необходимое сразу поступает в организм, при чем что самое удивительное все замечательно заходит и выходит в нормальном виде, нарушая все каноны сме))
-
Так вроде бы процесс брожения незаметен, но если его усилить...
Я как-то поела после миндаля ежевики...
Как меня, простите, рвало...
Ежевику с тех пор не переношу :)
-
Да, с фруктами и орехами оно так и есть, приходится часто есть.
Мы сейчас на овощах и крупах, едим раз в день, редко еще когда салат вечером доедаем.
Да часто этот один раз на вечер и приходится, как-то сами собой стали получаться почти сутки без еды...
-
Просто если есть сначала фрукты, то можно переесть ими)) На самом деле я не почувствовал негатива когда ешь фрукты после сухих зерен и семечек.
Андрей, ну тогда вам следует в профиле убрать "природное питание".
-
Почему убрать? Есть последовательно разные продукты предназначенные человеку это не природно? Это абсолютно природно и естественно! Вся моя еда природная, а делаю я паузы или не делаю не имеет никакого значения. Насытившись одним продуктом, я перехожу к другому. Так же например питаются человекообразные обезьяны в природе.
-
Нет Андрей, так даже "глупые" птицы не питаются, не говоря уж о млекопитающих.
Ну, если не считать типичного Хомо Сапиенс, которого вы и копируете.
-
Так питаются шимпандзе в природе - они едят и листья и фрукты и семена с орехами, перемещаясь по лесу, который естественно не состоит из моно-деревьев и никаких пауз они не ждут.
А главное ждать не удобно и не имеет никакого смысла. Исключение только кислые фрукты, которые похожи на не спелые, вот они нарушают пищеварение. Но если например мандарины очень спелые и сладкие, то они тоже хорошо закатываются после зерен и орехов.
Самое главное не смешивать пищу во рту, потому что для разных продуктов, требуется разная слюна.
-
Андрей! Ну почитайте хоть что-то про "раздельное питание"! Г.Шелтона хотя бы...
Белки, углеводы, сладости совмещать нельзя. Ферментативная несовместимость.
-
Если вы ничего сразу не чувствуете, это не значит, что все хорошо. Вон, большинство людей тоже ничего сразу не чувствуют...
-
Да что вы привязались к человеку :)
Нормально себя чувствует, значит, все в порядке.
-
Да что вы привязались к человеку :)
Нормально себя чувствует, значит, все в порядке.
Кстати, как и вы...
Но зачем опровергать уже давно очевидное!
-
... я ем злаки и семена/орехи сухими не замачивая
А зачем такой экстрим? Сухими они тебе нравятся больше? А ты пробовал замоченные? Они же вкуснее (имхо). Плюс организмом усваиваются легче. Плюс увеличиваются в объеме в 1,5-2 раза - а значит, экономия денег.
... тщательно пережевывая и смачивая слюной, доводя пищу во рту до состояния жидкой каши или даже молочка.
А вот это респект. У меня так не получается - не хватает терпения. Да и времени столько на это уходит, ой-ей-ей. Сидишь и жуешь как корова по пол часа. У тебя сколько примерно уходит времени на прожевывание и проглатывание порции злаков, например?
На самом деле я не почувствовал негатива когда ешь фрукты после сухих зерен и семечек. ...все замечательно заходит и выходит в нормальном виде, нарушая все каноны сме))
Возможно, в начале сыроедения, когда организм привык заглатывать все подряд, процесс пищеварения не нарушается мешаниной. А через несколько лет строгого СМЕ (именно моно!) организм перестраивается и на мешанину реагирует уже плохо. Поэтому Мирину и тошнило от ежевики после орехов. А организм Игоря до сих пор нормально реагирует на его супер блюда.
Но зачем опровергать уже давно очевидное!
Да потому что Андрей не согласен с этим "очевидным". Как и Игорь.
-
Причиной возврата к обычному питанию стало неадекватное психическое состояние.
У меня есть соображения почему в прошлый раз я плохо себя почувствовал и сила пошла вниз.
Андрей, приветсвую!
Изложи, пожалуйста, эти соображения.
И ещё, какие отклонения по психике были?
-
Не, меня рвало именно потому, что сочетание миндаля и ежевики создало сильное брожение и все это как бы вскипело в желудке.
Но это было единственное такое сочетание, мне вообще кажется, что ежевика она сама по себе как будто уже как винная, заквашенная ягода.
Потому она и дала такой эффект с миндалем.
Тогда я поняла, почему не рекомендуют смешивать орехи или злаки с фруктами и ягодами.
Просто от других сочетаний, видимо, этот эффект меньше и не дает такого выброса :)
Но если человеку норм, то какая кому разница?
-
Николай, я вас не поняла.
У вас вообще какая цель написания постов на форуме - выплеснуть из себя побольше яда?
Нет!
Чтоб высветить для читающих ваши заблуждения, которые вы авторитетно преподносите "делай как я". В данном случае поддерживаете Андрея, что "если не пронесло и не вырвало - значит это можно".
-
Но если человеку норм, то какая кому разница?
Переживают за человека. :-)
-
Андрей, а ты их ешь действительно сухими? Даже не замачиваешь?
...........я ем злаки и семена/орехи сухими не замачивая, тщательно пережевывая и.......
Вот этот момент меня особенно смущает. Если их не замачивать и не промывать, то вся грязь тоже будет съедена.
-
Андрей, а ты их ешь действительно сухими? Даже не замачиваешь?
...........я ем злаки и семена/орехи сухими не замачивая, тщательно пережевывая и.......
Вот этот момент меня особенно смущает. Если их не замачивать и не промывать, то вся грязь тоже будет съедена.
Я тоже молодой, когда зубы были целые, тоже гречку на работе ел всухомятку. Причем это был полноценный обед, когда овощи по какой-то причине не принёс.
Правда, дома её перебирал и просеивал от мусора. Причём знаю зачем так надо. А что не промытая... - так "больше грязи - ширше морда!" Но мордой похоже я так и "не вышел".
-
Гречка шелушится с помощью камней, вроде бы. Во всяком случае, раньше, в моем детстве, если гречку тщательно не перебрать, то очень неприятно хрустели камни на зубах.
Я после такого вообще ее есть не могла.
А промывать все крупы и орехи хорошо потому, что в них же сыплют кучу разных ядов, чтобы их не ели жуки.
Смыть их хотя бы частично - в этом цель промывания.
-
Причём знаю зачем так надо.
Знаешь, зачем надо есть гречку именно сырой? Или зачем ее перебирать от мусора?
Если первый вариант, то поделишься секретом? :-)
-
Причём знаю зачем так надо.
Знаешь, зачем надо есть гречку именно сырой? Или зачем ее перебирать от мусора?
Если первый вариант, то поделишься секретом? :-)
Не-е. Всухомятку - чтоб пищеварение началось ещё во рту. Это по природному, так норовят есть и маленькие дети с НЕ убитым инкстинктом.
По этой же причине так бессознательно популярны всякие суши, чипсы, грили...
-
А если есть гречку замоченной/пророщенной, пищеварение разве не во рту начинается?
Насчет сушей, чипсов и грилей тоже не совсем поняла. По-моему, они популярны по той причине, что вкусны за счет специй-маринадов и/или необычны. Они же все равно не сырые. Не?
-
Я тоже не поняла момент насчет сухомятки.
-
Почему вы считаете что я на таком рационе долго не протяну?
Странное утверждение о том, что малый вес пищи дает хороший результат по силовой выносливости. Тоесть если съесть 1 кг яблок за день или например 1кг мяса за день будет такой же результат по подтягиваниям как и при моем килограммовом рационе?
Однажды я попала по ссылке и прочитала интересную тему. Возможно, вам эта информация поможет в вашем поиске силовой выносливости. либо просто расширит кругозор.
Почитайте на досуге http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=12651
-
Любая энергия в организме человека - это сила межатомных связей, которая переходит из одних связей к другим. Суть их слабо изучена, а описывающая теория - мутна, а возможно и непознаваема в принципе. Но для передачи межатомных сил, даже судя по их названию, не нужен материальный носитель, поскольку сами рассматриваемые силы не являются материей.
Итак, на уровне логических предположений обосновали отсутствие необходимости материального носителя для передачи энергии - энергия просто передается вне потребления пищи, а её в каждой точке пространства и каждой пылинке материи - прорва. Её надо только взять.
Мутная, но какая же заманчивая теория (sun)
Лара, спасибо за ссылку.
-
... я ем злаки и семена/орехи сухими не замачивая
А зачем такой экстрим? Сухими они тебе нравятся больше? А ты пробовал замоченные? Они же вкуснее (имхо). Плюс организмом усваиваются легче. Плюс увеличиваются в объеме в 1,5-2 раза - а значит, экономия денег.
Замоченными пробовал и пророщенными тоже, мне так не нравится ни по вкусу, ни по ощущениям в теле, ни по уровню энергии. На счет усвоения, считаю что все как раз наоборот. Когда мы едим размоченные зерна/семена у нас не вырабатывается почти слюна, пережевываем только для измельчения, а смачивание слюной не происходит. Однако обработка слюной это важная часть процесса пищеварения. По своему опыту я заметил, что когда ешь сухую гречку или голозерный овес, энергия сразу поступает в тело и быстро появляются силы, потому что крахмал сразу во рту начинает превращаться в глюкозу.
Что касается природности, где в природе вы найдете размоченное и тем более пророщенное зерно? Зерно и семена/орехи обычно ждут момента прорастания в сухом состоянии. Пророщенные зерна я считаю вообще не совместимы с пищеварительной системой, помню как-то поел пророщенного арахиса - боли в желудки были жуткие, как будто лезвия ножей проглотил.
Поэтому имхо мое предположение что все семена, орехи, зерна нужно есть сухими.
На счет увеличения в объеме при размачивании и экономии денег из-за этого, здесь у меня ступор произошел, мои мозги это не вывозят)))) :))
Количество каллорий и питательных веществ что тоже при размачивании увеличивается вместе с объемом? :)
... тщательно пережевывая и смачивая слюной, доводя пищу во рту до состояния жидкой каши или даже молочка.
А вот это респект. У меня так не получается - не хватает терпения. Да и времени столько на это уходит, ой-ей-ей. Сидишь и жуешь как корова по пол часа. У тебя сколько примерно уходит времени на прожевывание и проглатывание порции злаков, например?
Когда ешь сухие семена это получается естественным путем, иначе не проглотишь. А когда ешь размоченные то, да долго жевать мало терпения.
Николай, я вас не поняла.
У вас вообще какая цель написания постов на форуме - выплеснуть из себя побольше яда?
Нет!
Чтоб высветить для читающих ваши заблуждения, которые вы авторитетно преподносите "делай как я". В данном случае поддерживаете Андрея, что "если не пронесло и не вырвало - значит это можно".
Я не заявляю "авторитетно" и не хочу чтобы меня тупо копировали. Я только ПРЕДПОЛАГАЮ и веду публичный дневник своих исследований. Чтобы утверждать, нужен многолетний успешный опыт, а не как пока у меня несколько месяцев заканчивающихся неудачей(( Надеюсь что я разберусь наконец в вопросе и достигну своей цели.
А цель у меня простая - набирать мышечный вес на сыром веганском питании и развивать отличную силовую выносливость!
Почему я так упорен? Потому что я имею опыт, который мне показывает что питание сухим зерном, семенами и фруктами более чем на 50% энергомощнее, чем обычное всеядное питание (рост подтягиваний с 11 до 18).
Андрей, а ты их ешь действительно сухими? Даже не замачиваешь?
...........я ем злаки и семена/орехи сухими не замачивая, тщательно пережевывая и.......
Вот этот момент меня особенно смущает. Если их не замачивать и не промывать, то вся грязь тоже будет съедена.
Ну не знаю, у меня гречка чистая, на зубах песок с камнями не скрипит. Я мою только сухофрукты.
Не-е. Всухомятку - чтоб пищеварение началось ещё во рту. Это по природному, так норовят есть и маленькие дети с НЕ убитым инкстинктом.
По этой же причине так бессознательно популярны всякие суши, чипсы, грили...
Вот вы все мои мысли высказали, именно поэтому я и ем их сухими, чтобы фермент птиалин слюны расщеплял крахмал во рту, в том числе. Хотя думаю вопрос тут глубже, слюна это важнейший этап пищеварения, который мы проскакиваем благодаря готовке еды. Размачивание и проращивание это тоже готовка, та же кухня, мы тем самым хотим обойти зубы со слюной - естественную кухню, хотим сделать еду влажной и мягкой искусственно.
Однажды я попала по ссылке и прочитала интересную тему. Возможно, вам эта информация поможет в вашем поиске силовой выносливости. либо просто расширит кругозор.
Почитайте на досуге http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=12651
Спасибо. Но это немного не о том, к моему случаю не подходит. Я потребляю очень много калорий и не так как активен в течении недели, как в эксперименте. У меня рост силовой выносливости был за счет изменения качества питания, а не за счет высвобождения скрытых резервов и возможностей организма. Интересно как долго организм может жить в режиме активного малоедения? В приведенных исследованиях этот период длился не более месяца. Но конечно любопытный феномен.
Причиной возврата к обычному питанию стало неадекватное психическое состояние.
У меня есть соображения почему в прошлый раз я плохо себя почувствовал и сила пошла вниз.
Андрей, приветсвую!
Изложи, пожалуйста, эти соображения.
И ещё, какие отклонения по психике были?
Это трудно объяснить. Прибитость эмоциональная и приторможенность какая-то, вообщем мне не понравилось.
Соображения такие. На психическое состояние повлияли тыквенные семечки, возможно их яд убивающий паразитов, также и на мозг плохо влияет и есть их много и постоянно нельзя.
Падение силы и истощение было из-за употребления в больших количествах фруктов с преобладанием фруктозы над глюкозой, а это были яблоки и бананы.
Сейчас я хочу построить рацион с фруктами в которых глюкозы больше, чем фрутозы, это например абрикосы и курага соответственно. В финиках одинаково почти, но глюкозы больше. Почему я так решил?
Глюкоза сразу поступает в мыщцы, что дает силы, повышает инсулин и вызывает тем самым анаболический эффект, тоесть способствует усвоению белков и жиров и росту мышечной ткани. Поэтому например особенно нужно есть гречку и овес, ведь крахмал на 100% преобразуется в глюкозу, которая откладывается в мышцы в виде гликогена. Гликоген как раз и нужен для активного спорта, за счет него в том числе растет объем мышц.
С этой точки зрения самый идеальный фрукт это клюква, в ней глюкозы в 6 раз больше, чем фруктозы. Потом идет курага/абрикосы 3-х кратно глюкозы больше. Также хороши вишня и черешня, слива/чернослив, персики, нектарины, папайя, джекфрут. А вот яблоки, груши, арбузы, дыни самая засада, в них намного больше фруктозы, чем глюкозы. В бананах по разным данным или по ровну или фруктозы больше, тоже и с виноградом/изюмом.
Еще что я учел в этот раз, это потребление калорий и всех витаминов и микроэлементов в достаточном количестве. Например курага это самый лучший источник витамина А (бетакаротина), больше нигде ее не найдешь, кроме моркови и тыквы, но я их не ем. Витамин С в суточной дозировке можно обеспечить употребляя в день всего 50 гр красного сладкого перца. Омега 3 обеспечивают грецкие орехи. Я прямо захожу на сайт с калькулятором и составляю рацион, чтобы все было в достаточном количестве, правда не могу осилить еду в том количестве, которое нужно.
Да что вы привязались к человеку :)
Нормально себя чувствует, значит, все в порядке.
Кстати, как и вы...
Но зачем опровергать уже давно очевидное!
Приведу вам противоположную точку зрения.
Вопреки широко распространенному мнению, в желудке пища не смешивается, если только вы сразу ее не смешали. Проглоченная пища переваривается поочередно, слой за слоем.
Знаменитым физиологом доктором Бюмоном: у одного солдата было огнестрельное ранение живота, из-за которого образовалось отверстие в желудке. Некоторое время оно оставалось открытым, и несколько врачей имели возможность видеть, что пища переваривается в желудке поэтапно.
В "Учебнике по физиологии" д-ра Уильяма Хауэла читаем: "Д-р Грютцнер покормил крыс поочередно кусочками еды разного цвета. Когда через некоторое время крысы были усыплены, а их желудки вскрыты, то обнаружилось, что пласты пищи не смешались между собой".
Если сами желаете убедиться в этом, съешьте вначале арбуз, потом салат, а потом сыр. Когда придет время, вы сможете убедиться, что ваш стул состоит из разных слоев: сначала выйдут остатки арбуза - они будут красноватого цвета, затем последует темно-коричневый салат из помидоров и огурцов, последними появятся светло-коричневые остатки сыра. Все это будет выходить из организма в том порядке, в каком поступало. Этот эксперимент доступен каждому, но помните, что арбуз, салат и сыр нужно есть последовательно.
Когда продукты поступают в желудок по очереди, то в разных слоях пищи происходят разные пищеварительные процессы. Для каждого слоя из желудочных стенок выделяются разные ферменты, в результате чего повышается эффективность всего пищеварительного процесса.
Ешьте продукты в порядке уменьшения их водянистости. Напоследок съедайте наименее водянистую и наиболее концентрированную пищу. НИКОГДА не делайте наоборот.
В цитате речь идет о вареном всеядном питании. В случае сырого питания, водянистые фрукты тоже катят в конце обеда, исключение только кислые цитрусовые.
А сейчас я в конце вообще ем сухофрукты. Но возможно всеже лучше фрукты есть в начале.
Басс говорил, что начало необходимо съесть пищу, которая переваривается быстрее, а затем пищу, которая переваривается медленно. Получается, что в одном приеме можно совмещать не совместимые продукты, главное их не перемешивать и съедать в правильной последовательности.
Вот это наверное самое правильное, определять последовательность временем переваривания! Но я пока ем нарушая все правила))) мне так нравится)
Вообщем по питанию, рацион за весь день:
250 гр сухой зеленой гречки
100 гр подсолнечных семян
50 гр грецких орехов
150 гр кураги
150 гр фиников
50 гр красного сладкого перца
Пока так. Вода не ограниченно отдельно от еды.
Мандарины исключил, потому что путчило живот, который чистится после обычного всеядного питания.
Чувствую себя хорошо, позитивно, но иногда бывают вспышки агрессии. Пока физкультурой не занимаюсь, потому что сильно болят мышцы руки после подтягиваний и отжиманий на максимум.
Стал рано просыпаться сам, выспавшимся, это очень радует)))
-
Стал рано просыпаться сам, выспавшимся, это очень радует)))
Андрей, а во сколько именно стали просыпаться?
Мне эта тема интересна, свой режим отслеживаю уже лет 12 :)
-
Стал рано просыпаться сам, выспавшимся, это очень радует)))
Андрей, а во сколько именно стали просыпаться?
Мне эта тема интересна, свой режим отслеживаю уже лет 12 :)
Сегодня например лег в пол первого ночи, а проснулся в 5-30 и не хотел спать. Представляю чтобы было если бы я как положено лег в 22-00))) В предыдущие дни до семи просыпался.
-
Стал рано просыпаться сам, выспавшимся, это очень радует)))
Андрей, а во сколько именно стали просыпаться?
Мне эта тема интересна, свой режим отслеживаю уже лет 12 :)
Сегодня например лег в пол первого ночи, а проснулся в 5-30 и не хотел спать. Представляю чтобы было если бы я как положено лег в 22-00))) В предыдущие дни до семи просыпался.
Понятно, спасибо!
-
Приведу вам противоположную точку зрения.
Цитировать
Вопреки широко распространенному мнению, в желудке пища не смешивается, если только вы сразу ее не смешали. Проглоченная пища переваривается поочередно, слой за слоем.
Знаменитым физиологом доктором Бюмоном: у одного солдата было огнестрельное ранение живота, из-за которого образовалось отверстие в желудке. Некоторое время оно оставалось открытым, и несколько врачей имели возможность видеть, что пища переваривается в желудке поэтапно.
В "Учебнике по физиологии" д-ра Уильяма Хауэла читаем: "Д-р Грютцнер покормил крыс поочередно кусочками еды разного цвета. Когда через некоторое время крысы были усыплены, а их желудки вскрыты, то обнаружилось, что пласты пищи не смешались между собой".
Если сами желаете убедиться в этом, съешьте вначале арбуз, потом салат, а потом сыр. Когда придет время, вы сможете убедиться, что ваш стул состоит из разных слоев: сначала выйдут остатки арбуза - они будут красноватого цвета, затем последует темно-коричневый салат из помидоров и огурцов, последними появятся светло-коричневые остатки сыра. Все это будет выходить из организма в том порядке, в каком поступало. Этот эксперимент доступен каждому, но помните, что арбуз, салат и сыр нужно есть последовательно.
Когда продукты поступают в желудок по очереди, то в разных слоях пищи происходят разные пищеварительные процессы. Для каждого слоя из желудочных стенок выделяются разные ферменты, в результате чего повышается эффективность всего пищеварительного процесса.
По-моему, эксперимент показал, что желудок и всё что ниже, у этого человека не работает. Всё вышло почти в том виде, в каком было.
Знаменитым физиологом доктором Бюмоном: у одного солдата было огнестрельное ранение живота, из-за которого образовалось отверстие в желудке. Некоторое время оно оставалось открытым, и несколько врачей имели возможность видеть, что пища переваривается в желудке поэтапно.
Мне кажется, тут что-то не так. Разве такое возможно? Человек с дырой в животе ест, ничего не вываливается из дыры в желудке в брюшную полость, врачи не торопятся зашивать, рассматривают, как оно там в желудке переваривается, кровотечение, похоже, тоже никто не спешит останавливать.
Количество каллорий
Предлагаю забыть про это понятие. Оно не имеет отношения к живому организму.
Поэтому имхо мое предположение что все семена, орехи, зерна нужно есть сухими.
Зачем ты зерно ешь? Оно тебе кажется вкусным? Или по какой-то другой причине?
-
Андрей, я тебе немного инфы подброшу из своего опыта - так, немного мозг повзрывать. Я когда на СМЕ был, то что только не ел, чтобы силу поднять, какие только зерна и семена не хавал. Так вот прорыв пошел только тогда, когда начал ежедневно по две-три морковины съедать (в первый прием пищи, часов в десять, не раньше)
-
На счет увеличения в объеме при размачивании и экономии денег из-за этого, здесь у меня ступор произошел, мои мозги это не вывозят)))) :))
А в чем проблема понимания? Например, чтобы насытиться, тебе нужно 100 г орехов. Если ты будешь есть их сухими, то эти 100 г и съешь. Если предварительно замочишь их, то для того, чтобы получить 100 г готового продукта (замоченных орехов), изначально надо замочить всего 50 г сухих орехов. Потому что при замачивании они увеличатся в 2 раза. Вот тебе и экономия - в 2 раза.
Количество каллорий и питательных веществ что тоже при размачивании увеличивается вместе с объемом? :)
Вполне возможно. Химический состав продукта при замачивании-проращивании ведь изменяется. Ну, это если верить интернету.
-
В начале своего сыроедения я читала один сайт, который вёл парень, занимающийся с гирями и др. снарядами, а также увлекающийся дальними походами. Он тоже "подсел" на сухие зёрна, в том числе и пшеницы. Правда, когда начали болеть дёсна, он купил какой-то прибор для плющения зёрен. Причём у него росли результаты, увеличивались мышцы, настроение - в общем он всем настойчиво рекомендовал именно такой тип питания на СЕ. Также он публиковал фото своих достижений в формировании своей фигуры. В день он употреблял до 1 кг плющенного зерна.
Я изредка заглядывала на его страницу. И вот однажды читаю, что он отказался от такого питания, т.к. у него появились проблемы. (Что за проблемы - он не указал.) Всего он продержался на зернах - 1,5 года.
П.С. - Всё-таки в сухих зёрнах есть нЕчто, что накапливаясь, отрицательно влияет на организм. Может быть, это проявляется только в долгосрочной перспективе, и сразу незаметно?
-
В сухих зернах, как и в орехах-семенах, полно фитиновой кислоты. Которая не дает организму нормально усваивать железо, кальций, магний, фосфор и другие макро- и микроэлементы.
Еще что я учел в этот раз, это потребление калорий и всех витаминов и микроэлементов в достаточном количестве.
Получается, ты можешь потреблять, как ты пишешь, все витамины и микроэлементы в достаточном количестве (по крайней мере, будешь так думать), но из-за избытка фитиновой кислоты они у тебя не будут усваиваться. А значит, никакого "достаточного количества" не будет.
Замачивание-проращивание немного снижает уровень фитиновой кислоты. Правда, не сильно. В том числе и поэтому не рекомендуется есть много злаковых и семян-орехов. Здесь на форуме много об этом говорили, ветка специальная есть: http://liberty.syroedenie.eu/index.php/topic,780.msg15014.html#msg15014
Помимо этого в орехах и злаковых очень сильный перекос в сторону омеги 6 (за исключением семян льна, чиа). Это тоже создает биг проблем: замедляет обменные процессы, делает кровь гуще, вызывает развитие воспаление и опухолей. http://liberty.syroedenie.eu/index.php/topic,915.msg21062.html#msg21062
Зачем ты зерно ешь? Оно тебе кажется вкусным? Или по какой-то другой причине?
Макс, а почему ты спросил именно про зерно? Почему не про орехи-семена?
-
Вчера вечером попробовала ради интереса сухую гречку. Даже не промывала ее, чтобы не нарушать чистоту эксперимента. Ничё так, прикольно. Сначала сильно хрустит на зубах, но не как камни, а помягче. Потом чувствуешь во рту сильный насыщенный вкус гречки. В общем-то, вкусно. Но замоченная мне нравится больше. Да и все-таки стремно мне сухую гречку есть.
-
Я тоже читал про того парня. Забыл фамилию, прямо на языке вертится... В общем, да, его пример - другим наука, что фанатизм до добра не доводит.
-
Андрей, я тебе немного инфы подброшу из своего опыта - так, немного мозг повзрывать. Я когда на СМЕ был, то что только не ел, чтобы силу поднять, какие только зерна и семена не хавал. Так вот прорыв пошел только тогда, когда начал ежедневно по две-три морковины съедать (в первый прием пищи, часов в десять, не раньше)
Любопытно. Морковь подняла твою силу или вес мышц начал прибавляться?
На счет увеличения в объеме при размачивании и экономии денег из-за этого, здесь у меня ступор произошел, мои мозги это не вывозят)))) :))
А в чем проблема понимания? Например, чтобы насытиться, тебе нужно 100 г орехов. Если ты будешь есть их сухими, то эти 100 г и съешь. Если предварительно замочишь их, то для того, чтобы получить 100 г готового продукта (замоченных орехов), изначально надо замочить всего 50 г сухих орехов. Потому что при замачивании они увеличатся в 2 раза. Вот тебе и экономия - в 2 раза.
Набить желудок объемом это ложное насыщение, питательных веществ ведь поступит в 2 раза меньше и получается мне нужно будет не один раз есть, а два для того чтобы потребить такое же количество бжу и прочего.
Количество каллорий и питательных веществ что тоже при размачивании увеличивается вместе с объемом? :)
Вполне возможно. Химический состав продукта при замачивании-проращивании ведь изменяется. Ну, это если верить интернету.
Ну если верить интернету там и количество кальция и железа увеличивается, что возможно только при холодном термоядерном синтезе)))
В начале своего сыроедения я читала один сайт, который вёл парень, занимающийся с гирями и др. снарядами, а также увлекающийся дальними походами. Он тоже "подсел" на сухие зёрна, в том числе и пшеницы. Правда, когда начали болеть дёсна, он купил какой-то прибор для плющения зёрен. Причём у него росли результаты, увеличивались мышцы, настроение - в общем он всем настойчиво рекомендовал именно такой тип питания на СЕ. Также он публиковал фото своих достижений в формировании своей фигуры. В день он употреблял до 1 кг плющенного зерна.
Я изредка заглядывала на его страницу. И вот однажды читаю, что он отказался от такого питания, т.к. у него появились проблемы. (Что за проблемы - он не указал.) Всего он продержался на зернах - 1,5 года.
П.С. - Всё-таки в сухих зёрнах есть нЕчто, что накапливаясь, отрицательно влияет на организм. Может быть, это проявляется только в долгосрочной перспективе, и сразу незаметно?
Я знаю его. Это Андрей Чернов - мутный тип не вызывающий у меня доверия. Он себя очень хорошо раскрутил своими безумными теориями как например о том как углеводы превращаются в жиры, а жиры в белки. Кончил он тем, что написал супер книгу о великом секрете: якобы он разгадал тайную вечерю Христа - еда мол должна быть 2 видов: пористой как хлеб и жидкой как вино. И у сыроедов есть "вино", но нет хлеба, поэтому еду нужно толочь в ступе превращая часть ее в "хлеб" и тогда идет дикий набор веса. Я получил эту чудо книгу бесплатно благодаря виртуальному знакомству с ним, а он ее толкал в сети за 2000 руб, если не больше.
Нарубил бабла, а потом просто исчез из соцсетей и интернета. Так что тот еще тип. Меня тогда поражало как можно есть 1 кг сухой полбы в день? Ведь у меня на 250 гр гречки уходит 1 час жевания, тоесть я ем два раза и половину этого жую по пол часа. Стало быть ему на пережевывание и смачивание слюной 1 кг полбы должно было уходить около 4 часов. Так что я не доверяю как-то ему. Но даже если предположить, что он и правда столько ее съедал, ведь это совершенно не здоровый рацион, когда одно зерно. Нужны обязательно еще фрукты и орехи есть, это мною проверено на личном опыте. Не мудрено что станет плохо от такого несбалансированного рациона.
В сухих зернах, как и в орехах-семенах, полно фитиновой кислоты. Которая не дает организму нормально усваивать железо, кальций, магний, фосфор и другие макро- и микроэлементы.
Вот вы говорите о том, что при замачивании уходит фитиновая кислота. А не задумываетесь ли вы о том, что при жевании во рту происходит тоже самое замачивание только слюной и возможно это естественное замачивание как раз и призвано устранить эту самую фитиновую кислоту?
Я убежден, что если зерно нам предназначено в пищу, а из бытия библии именно так и следует, то Бог нас снабдил всеми возможностями для того чтобы есть это зерно с пользой для организма. Один яркий пример это выработка птиалина в слюну для расщепления крахмала. А где есть крахмалл? Только в корнях/клубнях и зернах. Но я думаю человеку естественнее не нагибаясь собирать руками чистые колоски с зерном, чем рыться руками в земле и есть грязные корни. Кстати кто-нибудь пробовал есть овес который не голозерный, а в шелухе? Я пробовал, это реально. Зерно превращается в молочко и сцеживается во рту, а шелуха выплевывается.
Помимо этого в орехах и злаковых очень сильный перекос в сторону омеги 6 (за исключением семян льна, чиа). Это тоже создает биг проблем: замедляет обменные процессы, делает кровь гуще, вызывает развитие воспаление и опухолей. http://liberty.syroedenie.eu/index.php/topic,915.msg21062.html#msg21062
Да я знаю про омегу, поэтому я ем грецкие орехи, считается что в них идеальное соотношение омеги3/6 - 1 к 4. Еще конечно ем подсолнечные семена с худшим соотношение, но посмотрим вообщем как дальше будет.
Классные в этом плане семена конопли, они тоже очень богаты омегой 3 и при этом не выделяют слизь, как льняные.
-
Макс, а почему ты спросил именно про зерно? Почему не про орехи-семена?
Потому, что орехи вполне можно есть сухими, а зерно, не представляю как. Оно же твёрдое. Даже у лошадей зубы к старости стираются.
-
Количество каллорий
Предлагаю забыть про это понятие. Оно не имеет отношения к живому организму.
Тем не менее калории работают в случае того, когда нужно знать сколько есть чтобы похудеть или набрать вес.
Поэтому имхо мое предположение что все семена, орехи, зерна нужно есть сухими.
Зачем ты зерно ешь? Оно тебе кажется вкусным? Или по какой-то другой причине?
Считаю зерно естественной пищей человека, дающей много глюкоза (крахмал), белка и целую кучу микроэлементов и витаминов, которых в других продуктах мало.
Макс, а почему ты спросил именно про зерно? Почему не про орехи-семена?
Потому, что орехи вполне можно есть сухими, а зерно, не представляю как. Оно же твёрдое. Даже у лошадей зубы к старости стираются.
стираются это еще не так страшно. У человека зубы вообще гниют и выпадают, считаю что возможно потому, что они не выполняют свою задачу - перемалывать зерно, а ими мы едим приготовленную мягкую и неестественную пищу.
-
Андрей, я тебе немного инфы подброшу из своего опыта - так, немного мозг повзрывать. Я когда на СМЕ был, то что только не ел, чтобы силу поднять, какие только зерна и семена не хавал. Так вот прорыв пошел только тогда, когда начал ежедневно по две-три морковины съедать (в первый прием пищи, часов в десять, не раньше)
Любопытно. Морковь подняла твою силу или вес мышц начал прибавляться?
И то и другое. Но это была не морковь. Как бы объяснить попонятнее... Морковь дает клетчатку для правильной микрофлоры, которая начинает лучше усваивать фрукты. То есть наш организм устроен несколько сложнее, и линейные зависимости не работают. То есть если есть одну морковь, то не факт, что будет какой-то толк.
-
питательных веществ ведь поступит в 2 раза меньше
Откуда ты это знаешь? Тебе известны результаты исследований по содержанию питательных веществ в сухом продукте и пророщенном? Может, там реально все сильно меняется. Я, конечно, не утверждаю, но такую возможность предполагаю.
Вот вы говорите о том, что при замачивании уходит фитиновая кислота. А не задумываетесь ли вы о том, что при жевании во рту происходит тоже самое замачивание только слюной и возможно это естественное замачивание как раз и призвано устранить эту самую фитиновую кислоту?
Да, вот в этом ты, безусловно, прав. При тщательном жевании количество фитиновой кислоты уменьшается. Чем дольше жуешь - тем меньше ее остается. Ну, по крайней мере, Марк так утверждал, когда обсуждал проблему фитиновой кислоты.
Кстати, ко мне тоже можно на "ты", я не обижусь. :))
Потому, что орехи вполне можно есть сухими, а зерно, не представляю как. Оно же твёрдое. Даже у лошадей зубы к старости стираются.
А ты попробуй, хотя бы ради интереса. От одного раза, думаю, зубы у тебя не сотрутся. Я вчера попробовала сухую зеленую гречку - да нормально она жуется. Не сложнее, чем сухие орехи.
-
Морковь дает клетчатку для правильной микрофлоры, которая начинает лучше усваивать фрукты.
А наш Андрей фруктов почти не ест. Так что ему морковь-клетчатка-правильная микрофлора без надобности. :biggrin: Извините, не удержалась. :biggrin:
-
Да, правильно. Я на то и намекал. Что если пытаться есть больше белка, то это не значит, что сразу мышцы попрут.
-
Андрей, я тебе немного инфы подброшу из своего опыта - так, немного мозг повзрывать. Я когда на СМЕ был, то что только не ел, чтобы силу поднять, какие только зерна и семена не хавал. Так вот прорыв пошел только тогда, когда начал ежедневно по две-три морковины съедать (в первый прием пищи, часов в десять, не раньше)
Любопытно. Морковь подняла твою силу или вес мышц начал прибавляться?
И то и другое. Но это была не морковь. Как бы объяснить попонятнее... Морковь дает клетчатку для правильной микрофлоры, которая начинает лучше усваивать фрукты. То есть наш организм устроен несколько сложнее, и линейные зависимости не работают. То есть если есть одну морковь, то не факт, что будет какой-то толк.
А скажи у тебя было такое ощущение после включения в рацион моркови, что в желудке какбы заработала печка и пища стала растворяться в нем?
-
Да я бы не сказал. И к тому же желудок здесь ни при чем - фрукты и овощи проходят его достаточно быстро, и основные процессы идут в кишечнике.
-
10 день природного питания
рост 185 вес 68 кг (изначально на старте со всеядного питания 71 кг - обычный мой вес всю жизнь)
Сначала по физкультуре.
Каждый день теперь гоняю на велосипеде, заметил прибавку в выносливости и силе ног, ставлю самую быструю и тяжелую для вращения передачу.
Позавчера тестил подтягивания на максимум - 10 раз (мышцы сильно болели). Вчера 15 раз.
Сегодня утром съел два больших сладких мандарина (400 гр) и погнал на велике с другом. Проезжали мимо турников и решили затестить. У меня до сих пор болят все мышцы, так как я более полугода никак не занимался спортом и при переходе на сыроедение только начал проверять силу. Однако на мое удивление при еще болящих мышцах я выдал 18 подтягиваний на турнике, ранее позавчера сделал 24 отжимания на брусьях. Все круто! Нужно подождать когда мышцы восстановятся и начать системные тренировки, а не просто тесты силовой выносливости.
Ощущения хорошие, кажется что все тело и мышцы наполняются чем-то (гликоген наверное). Нет чувства голода после еды и постоянного жора.
Рацион небольшими нововведениями. За один раз последовательно один продукт за другим:
50 гр красного болгарского перца (витамин С) только утром
50 гр стебля сельдерея (источник живой соли)
125 гр сухой зеленой гречки
75 гр кураги
75 гр финики
50 гр не размоченных подсолнечных семян
30 гр не размоченных грецких орехов
Вода отдельно от пищи, не ограничивая себя.
Таких два приема пищи, по времени каждый занимает немного больше часа. Первый прием пищи 11-14 часов, второй 18-20 часов. Сегодня еще в 10 ч были 400 гр мандарин перед велосипедом и подтягиваниями.
Да я бы не сказал. И к тому же желудок здесь ни при чем - фрукты и овощи проходят его достаточно быстро, и основные процессы идут в кишечнике.
Конечно чистота кишечника и правильная микрофлора это важная составляющая здоровья и без этого наверное трудно тренироваться и что-то развивать.
Я немного попозже попробую делать пракшалану, микрофлора и на гречке и кураге думаю хорошо разовьется.
-
Если хочешь получить стабильный рост, я тебе посоветую делать такие упражнения, как подтягивания и отжимания, раз в 5-7 дней (и, самом собой, разнести их по дням). Тогда будешь попадать в суперкомпенсацию. А вообще в идеале заниматься по Голтису, тогда вообще физически в порядке будешь.
-
Почему так много 5-7 дней? Это как-то обосновано?
А если чаще, но не убивая мышцы в хлам?
Вообще хотелось бы тренироваться 2-3 раза в неделю.
Что хочу добавить. Мой друг подтянулся 20 раз, но он регулярно занимается, особенно подтягиваниями. Если не занимается, то по его словам он как и я на всеядном питании подтянется от силы 11 раз. Я не тренируясь регулярно, только за счет питания сходу подтянулся 18 раз и этот результат держится. Его это очень удивило (это он еще не знает о моем питании))). А меня это вдохновляет исследовать дальше возможности такого питания.
-
...........я ем злаки и семена/орехи сухими не замачивая, тщательно пережевывая и.......
Вот этот момент меня особенно смущает. Если их не замачивать и не промывать, то вся грязь тоже будет съедена.
Ну не знаю, у меня гречка чистая, на зубах песок с камнями не скрипит. Я мою только сухофрукты.
Достаточно чистая гречка, чтобы ее продать.
Яйца глистов, мышиный помёт и много еще чего не будет скрипеть на зубах в любом случае. Не промывать перед употреблением это легкомыслие.
-
Андрей, про суперкомпенсацию слышал? Мышцы должны восстанавливаться, и в нагрузку нужно давать на пике восстановления. Для разных мышц этот период разный. Дли икр или пресса - 2-4 дня, для груди, рук и плеч - 5-7 дней. Поэтому упражнения нужно делать с такой периодичностью. В общем, тебе прямая дорога к Голтису, это я тебе точно говорю.
-
Андрей, про суперкомпенсацию слышал? Мышцы должны восстанавливаться, и в нагрузку нужно давать на пике восстановления. Для разных мышц этот период разный. Дли икр или пресса - 2-4 дня, для груди, рук и плеч - 5-7 дней. Поэтому упражнения нужно делать с такой периодичностью. В общем, тебе прямая дорога к Голтису, это я тебе точно говорю.
Спасибо, я знаю про суперкомпенсацию, учту сроки. А сколько для ног время восстановления?
12 день
Вес замер и растет. В первую неделю вес упал с 71 где-то до 67, сейчас уже 68,5. Хотя нужно дольше последить за динамикой, явного роста еще нет.
Сегодня тренировал разные виды отжиманий:
20 алмазных отжиманий (очень узко)
20 обычных отжиманий
10 отжиманий на брусьях
14 отжиманий широкой постановкой
7 на брусьях
и выдохся. Посмотрю завтра как мышцы будут болеть.
Питание, объем за весь день (2 приема):
100 гр красного болгарского перца
250 гр сухой зеленой гречки
240 гр кураги
130 гр фиников
100 гр стебля сельдерея
60 гр подсолнечных семян (сухих)
60 гр грецких орехов (сухих)
Воды много отдельно от еды
п.с. вчера рацион был дополнен 0,5 кг помидоров моно утром как первый прием пищи, потому что хотелось чего-то солененького, а в помидорах как и в стеблях сельдерея много соли
Плюсы:
море сил и энергии
желание заниматься
хорошее настроение
вес тела стабилизировался и начал набираться
Из минусов.
Отломалась пломба. которая уже два раза отлетала на твердой пище. Стул не вполне здоровый, слишком влажный.
-
Для ног тоже 5-7 дней. Дли икр 2-4.
-
Для ног тоже 5-7 дней. Дли икр 2-4.
Благодарю.
14 день.
вес тела пока стабилен, 68,5 кг. самочувствие отличное.
Посмотрел видео Виктории Бутенко про омега 3 и 6. Решил убрать из рациона подсолнечные семена и оставил одни грецкие орехи, так как в грецких орехах идеальное соотношение омега3/6 - 1 к 4.
В видео Виктория рассказала любопытную информацию о том, что есть одно африканское племя, у которого наблюдается избыток омега 3 в организме, так что у них даже кровь плохо сворачивается (что тоже не хорошо, лучше всеже когда омега 6 больше чем омега 3). Это племя ест очень много разнообразной зелени, в которой содержится АЛК омега 3. Так что АЛК прекрасно усваивается организмом и превращается ДГК и ЭПК. Это происходит подобно тому, как бетакаротин растений в организме человека превращается в витамин А содержащийся только в теле животных.
Ссылка на видео Бутенко про омеги:
https://www.youtube.com/watch?v=oVsUWH58kHw (https://www.youtube.com/watch?v=oVsUWH58kHw)
Питание за весь день:
400 гр красного болгарского перца (для предотвращения начинающейся простуды)
250 гр сухой зеленой гречки
240 гр кураги
100 гр фиников
120 гр грецких орехов (сухих)
Воды много отдельно от еды
Мышцы рук болят после прошлой тренировки 29 числа. Начал осваивать упражнения Александра Засса с цепями для развития силы, буду делать их раз в три дня, в остальные дни тренировать выносливость.
-
Нашел еще одно любопытное видео Вальтера Вайса про омеги.
Избыток животной ЭПК формы омеги 3 опасен для здоровья человека и приводит к проблемам, тогда как растительная АЛК форма омеги 3 безопасна для здоровья и не только легко превращается в ЭПК специальными ферментами в организме, но и служит дляя производства других нужных веществ в организме. Так что человеку не нужно и вредно есть рыбий жир!
Нам нужны растительные источники АЛК омеги - грецкие орехи, семена конопли, семена чиа, семена льна.
https://www.youtube.com/watch?v=doWjeDfdVSY (https://www.youtube.com/watch?v=doWjeDfdVSY)
Мифы о здоровье эскимосов и омега-3. Доктор Майкл Грегер. Продажа капсул с рыбьим жиром на основе этих мифов это огромный бизнес!!!
https://www.youtube.com/watch?v=u4tUpS-qlgI (https://www.youtube.com/watch?v=u4tUpS-qlgI)
Также интересно про фитиновую кислоту (фитаты). Оказывается она действует на организм как лекарство, проявляя свойства витамина.
https://www.youtube.com/watch?v=-oa5dh4qsRo (https://www.youtube.com/watch?v=-oa5dh4qsRo)
-
Это довольно интересно, эти сообщения о Омеге-3 из растительных источников. Тоже думал, что эти превращения как-то должны иметь место в нашем организме, и по крайне мере, есть хоть какие-то подтверждения. А Вальтера В. вы как нашли, Андрей? - просто поиск или знакомы с этим человеком по другим каким-то линиям?
-
Это довольно интересно, эти сообщения о Омеге-3 из растительных источников. Тоже думал, что эти превращения как-то должны иметь место в нашем организме, и по крайне мере, есть хоть какие-то подтверждения. А Вальтера В. вы как нашли, Андрей? - просто поиск или знакомы с этим человеком по другим каким-то линиям?
Информацию нашел случайно и она не нова. Тут вот как получается в случае омега 3 как и в случае с витамином А, животная форма вредна для здоровья в избыточных количествах, поэтому природа мудро дала человеку растительные предшественники этих веществ, которые безопасны и организм преобразует эти растительные формы в животные в том кол-ве, которое требуется организму и не более. Но гореученые посчитали что процент превращения АЛК омеги в ЭПК очень мал и нужно есть ЭПК в готовой форме. Все это не более чем пиар продвижение омега 3 добавок фарм индустрии и основано на ложных данных исследований эскимосов, якобы не болюющих атеросклерозом, хотя на самом деле это не так. Если пить ЭПК животную омегу то не понятно сколько ее надо, данные разнятся. А в случае с АЛК растений, все ясно, организм сам знает лучше ученых сколько ЭПК ему нужно! Пусть не все АЛК превращается в ЭПК, значит больше и не надо, вот и все!
Единственное что я взял на вооружение это рекомендации по соотношению омега3 к омега 6 - 1 к 4. Такое идеальное соотношение в грецких орехах. Также его можно создать комбинируя льняные и конопляные семена с подсолнечными, но я так еще не пробовал.
17 день
вес стабилен
давление 108/67 пульс 70, температура тела 36.6
тесты подтягиваний:
2/05 - 12 раз
3/05 - 15 раз натощак
сегодня 4/05 - 17 раз (2 часа после завтрака)
Мышцы к сожалению долго восстанавливаются, сегодня почти восстановились, но свои 18 еще не выжал(
Рацион неизменен, такой же как и 1/05.
Появилось ощущение что я ем много и не сжигаю все что съел. Впервые у меня на сыроедении ощущение полноценности и избыточности питания.
Самочувствие хорошее. С желудком проблем нет.
-
Информацию нашел случайно и она не нова. Тут вот как получается в случае омега 3 как и в случае с витамином А, животная форма вредна для здоровья в избыточных количествах, поэтому природа мудро дала человеку растительные предшественники этих веществ, которые безопасны и организм преобразует эти растительные формы в животные в том кол-ве, которое требуется организму и не более. Но гореученые посчитали что процент превращения АЛК омеги в ЭПК очень мал и нужно есть ЭПК в готовой форме. Все это не более чем пиар продвижение омега 3 добавок фарм индустрии и основано на ложных данных исследований эскимосов, якобы не болюющих атеросклерозом, хотя на самом деле это не так. Если пить ЭПК животную омегу то не понятно сколько ее надо, данные разнятся. А в случае с АЛК растений, все ясно, организм сам знает лучше ученых сколько ЭПК ему нужно! Пусть не все АЛК превращается в ЭПК, значит больше и не надо, вот и все!
А почему речь только об АЛК и ЭПК? А что насчет ДГК? Она вроде как тоже нужна. И находится только в продуктах животного происхождения.
А вообще, Марк специально сдавал анализы на соотношение омег 3 и 6 - и у него был сильный перекос в сторону омеги 6. Вместо 1 к 4 было 1 к 30. После этого он начал принимать капсулы омеги 3 и включил в рацион моцареллу и другую кисломолочку.
-
А почему речь только об АЛК и ЭПК? А что насчет ДГК? Она вроде как тоже нужна. И находится только в продуктах животного происхождения.
А вообще, Марк специально сдавал анализы на соотношение омег 3 и 6 - и у него был сильный перекос в сторону омеги 6. Вместо 1 к 4 было 1 к 30. После этого он начал принимать капсулы омеги 3 и включил в рацион моцареллу и другую кисломолочку.
Они обе синтезируются из АЛК.
АЛК с помощью ферментов десатуразы и алонгазы в организме человека превращается сначала в ЭПК, а потом в ДГК из ЭПК.
А что ел из АЛК Марк, перед тем как сдавал анализы? какое соотношение мега 3/6 было у него в пище?
-
А что ел из АЛК Марк, перед тем как сдавал анализы? какое соотношение мега 3/6 было у него в пище?
Да откуда ж мне знать? :-) Своим рационом Марк здесь не очень-то делился. Одно знаю точно, он ел очень много авокадо. С его слов, иногда до 11 штук за один раз. А в них, вроде, как раз очень сильный перекос в сторону омеги 6.
-
А что ел из АЛК Марк, перед тем как сдавал анализы? какое соотношение мега 3/6 было у него в пище?
Да откуда ж мне знать? :-) Своим рационом Марк здесь не очень-то делился. Одно знаю точно, он ел очень много авокадо. С его слов, иногда до 11 штук за один раз. А в них, вроде, как раз очень сильный перекос в сторону омеги 6.
Насколько я понял из ваших обсуждений, что он даже не пытался. Послушал ученых, которые заявили, что мол организм может из АЛК сделать и ЭПК и ДГК, но это количество не покрывает дневной нормы...
Откуда эти нормы? Раз организм может синтезировать ЭПК и ДГК, значит это заложено у нас в природе именно этим путем и в таких количествах получать животные формы омега 3 из растительной производной АЛК.
Есть еще информация, что при правильном соотношении омега 3/6 в пище, не более чем 1 к 4, синтез ЭПК и ДГК намного возрастает, чем когда омега 6 больше.
Тоесть чтобы получить нужное количество ЭПК и ДГК омега 3 и мега 6 должны быть сбалансированы в рационе.
А у Марка, если он ел много авокадо, было очень много омега 6 при отсутствии омега 3. Вот поэтому и такие анализы.
-
Они обе синтезируются из АЛК.
АЛК с помощью ферментов десатуразы и алонгазы в организме человека превращается сначала в ЭПК, а потом в ДГК из ЭПК.
А ты уверен в достоверности этой информации? На чем основана твоя уверенность?
Вот у меня есть уверенность, что если бы это было так, то Марк это бы знал. Марк, конечно, не бог, но знает ой-ей-ей как много. Потому как образование физиолога, красный диплом, стремление все изучить и во всем разобраться. Молодец, в общем, что уж там говорить.
-
Послушал ученых...
Я не думаю, что он просто "послушал ученых". Марк ко всему подходит очень обстоятельно, а не просто "послушал и поверил". Хотя, что там было на самом деле, знает только сам Марк.
-
Есть еще информация, что при правильном соотношении омега 3/6 в пище, не более чем 1 к 4, синтез ЭПК и ДГК намного возрастает, чем когда омега 6 больше.
Тоесть чтобы получить нужное количество ЭПК и ДГК омега 3 и мега 6 должны быть сбалансированы в рационе.
Андрей, а ты знаешь соотношение омег в сухой зеленой гречке? А также в кураге и финиках? Содержанием омег в болгарском перце и сельдерее, думаю, можно пренебречь, поскольку съедаешь ты их немного, да и во всех свежих фруктах-овощах (за исключением авокадо, ну и может, еще каких-нибудь) количество омег очень незначительное.
-
А ты уверен в достоверности этой информации? На чем основана твоя уверенность?
Вот у меня есть уверенность, что если бы это было так, то Марк это бы знал. Марк, конечно, не бог, но знает ой-ей-ей как много. Потому как образование физиолога, красный диплом, стремление все изучить и во всем разобраться. Молодец, в общем, что уж там говорить.
Моя уверенность основана на здравом смысле и научных фактах.
Вот иллюстрация схемы синтеза ЭПК и ДГК из АЛК в организме животных и человека.
(https://pp.vk.me/c631717/v631717546/20b70/pDKjnDZG8es.jpg)
Образование физиолога может сыграть злую шутку, потому как нельзя слепо верить всем ученым. Марк как и все на форуме по большей части испугались, когда потеряли своего кумира и надежду Изюма) после всей этой истории с турбожрачкой(((
Андрей, а ты знаешь соотношение омег в сухой зеленой гречке? А также в кураге и финиках? Содержанием омег в болгарском перце и сельдерее, думаю, можно пренебречь, поскольку съедаешь ты их немного, да и во всех свежих фруктах-овощах (за исключением авокадо, ну и может, еще каких-нибудь) количество омег очень незначительное.
В гречке, кураге и финиках омег ооочень мало)) ну во фруктах в любых 1 к 1 где-то.
Я эти крохи не учитываю, они на картину не влияют. А грецкие орехи идеальны!
-
А грецкие орехи идеальны!
Ну, это смотря какой табличке верить. Вот в этой, например: http://culturazdoroviya.ru/tablicy/soderzhanie-i-sootnoshenie-omega-3-omega-6.html совсем не идеальны. Хотя в других табличках в Сети указано 1 : 4. Ты какой табличкой пользуешься?
-
Андрей, во-первых, какое отношение имеет Изюм к ученым? А во-вторых, здесь не испугались. Наоборот, Марк создал этот форум и позвал сюда тех, кому изюм и все, что от него осталось, уже совсем опротивело.
-
Андрей, во-первых, какое отношение имеет Изюм к ученым? А во-вторых, здесь не испугались. Наоборот, Марк создал этот форум и позвал сюда тех, кому изюм и все, что от него осталось, уже совсем опротивело.
Ладно не хочу обсуждать личности. Не в этом дело. Изначально все равнялись на Изюма, ловили каждое его слово, а когда Изюм соскочил со своего пути, очень многие разочаровались в сыроедении в принципе и вернулись к обычному питанию. Здесь по большей части стали экспериментировать в поисках здорового рациона.
А грецкие орехи идеальны!
Ну, это смотря какой табличке верить. Вот в этой, например: http://culturazdoroviya.ru/tablicy/soderzhanie-i-sootnoshenie-omega-3-omega-6.html совсем не идеальны. Хотя в других табличках в Сети указано 1 : 4. Ты какой табличкой пользуешься?
Все источники, где я читал указывают на соотношение 1 к 4 в грецких, если есть источники с 1 к 5, то это говорит о том, что соотношение омег это не константа и у грецких орехов она может варьироваться от 1 к 4 до 1 к 5. Имхо такое отклонение от идеала не существенно, но можно конечно разбавлять грецкие орехи конопляными или льняными семенами.
Интересно другое. Ученые утверждают что только 10% АЛК конвертируется в организме человека в ЭПК и 5% в ДГК. Остальное идет на топливо и другие химические процесы
(https://slim4you.ru/wp-content/uploads/ALK-EPK-DGK.jpg)
Много это или мало?
Официально рекомендуемой дозировки Омега-3 нет, но большинство организаций здравоохранения говорят о минимуме – 250-500 мг для взрослого человека с целью поддержания здоровья. Роспотребнадзор РФ дает цифры - 0,8-1,6 г/сутки.
Если взять грецкие орехи 100 грамм, то в них будет 8,66 грамм Омега 3 АЛК. Значит организм сделает из АЛК 866 мг ЭПК и 433 мг ДГК = 1,299 гр животной формы омеги.
Получается что 100 гр грецких орехов вполне достаточно для восполнения потребности в Омега 3.
П.С. 18-й день
давление 117/78 через час после тренировки
Провел тестирование и тренировочку.
Тест подтягиваний сегодня как и вчера дал 17 раз, что немного огорчает меня, потому что меньше максимума в 18. Но я думаю все дело в восстановлении и что я уже 4 день подряд тестирую мышцы на максимум.
А вот тренировочка после теста меня порадовала.
Я сделал 5 кругов по 10 приседаний, 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий. В итоге в сумме с тестом я подтянулся 42 раза.
Есть разница по ощущениям когда тренируешься на обычном питании и злакоплодоядном сыроедении. Тренировка намного легче идет и на обычном питании я подтягивался в каждом круге на 1 раз меньше по началу.
-
Это всё теория.
Практика говорит про 1/3.
Присяды и бег хорошо, а анализы где? где практика?
-
Это всё теория.
Практика говорит про 1/3.
1/3 ты про что? про соотношение омега3/6
Присяды и бег хорошо, а анализы где? где практика?
Еще рано анализы сдавать, через полгода хотя бы. О какой практике ты говоришь?
-
Это всё теория.
Практика говорит про 1/3.
1/3 ты про что? про соотношение омега3/6
Присяды и бег хорошо, а анализы где? где практика?
Еще рано анализы сдавать, через полгода хотя бы. О какой практике ты говоришь?
Да 3 и 6.
Наука начинается с того, что можно измерить. Должны быть факты, подтверждённые статистикой. А картинки можно с инета накачать. Где гарантия что эти картинки не из той оперы когда бахнул Чернобыль, так уровень загрязнения так зашкаливал, что вынесли на обсуждение вопрос о подъёме безопасного фонового загрязнения в ЦК КПСС. Может и тут также, не можем устранить, но давай поднимем планку "нормы".
-
Yakut чья практика говорит о соотношении омег 1 к 3?
-
Yakut чья практика говорит о соотношении омег 1 к 3?
Практиков с анализами. (nod)
-
Ок, понял. Какой-то беспредел происходит на форуме(
На 20-й день питания после 2 дней тренировок с утра почувствовал туман в голове, сильную боль в мышцах ног от тренировки.
На 21-й день подтянулся всего 14 раз.
Я подумал что пища (белок) плохо переваривается в желудке и мне нужна соль для выработки соляной кислоты.
Решил не тратить деньги на стебли сельдерея, чтобы увеличить поступление органической соли, а использовать обычную поваренную соль.
Клал соль под язык после питья воды. Пищеварение и самочувствие заметно улучшились, появилось больше сил. Улучшился сон - в первые дни питания он стал короче и качественнее, потом удлинился и с солью снова стал коротким.
Я обрадовался, что теперь все будет работать без сбоев как часы. Стал интенсивно тренироваться каждый день...
И не тут то было... На 28-й день с утра меня долбанула гипергликемия - повышение сахара в крови, ранее поздно вечером я съел много фиников и вот такой результат - блики в глазах, головная боль.
Пол литра воды уже без соли помогли мне начать выводить лишнюю глюкозу из организма и убрать симптом бликов в глазах, спазмолгон помог от головной боли.
Весь день я ходил как чумной, есть хотелось только жирный авокадо и соленые и тушеные овощи, на сладкие сухофрукты смотреть не мог.
Вот так получается. Долгое питание с обильным питьем воды приводит к потери соли и ухудшению пищеварения белка, а избыток соли и сладких фруктов долбит избытком глюкозы. Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.
Короче сейчас решил не есть на ночь финики, только курагу и яблоки и уменьшить кол-во соли после воды. Вообще возможно финики заменю черносливом. Посмотрю как все дальше будет.
-
Вот так получается. Долгое питание с обильным питьем воды приводит к потери соли и ухудшению пищеварения белка, а избыток соли и сладких фруктов долбит избытком глюкозы. Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.
Сделай УЗИ органов брюшной полости.
-
Решил...использовать обычную поваренную соль.
А почему не морскую или каменную? Она более кошерна для сыроедов. Да и вообще для всех.
-
Вот так получается. Долгое питание с обильным питьем воды приводит к потери соли и ухудшению пищеварения белка, а избыток соли и сладких фруктов долбит избытком глюкозы. Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.
Сделай УЗИ органов брюшной полости.
Что нужно посмотреть на УЗИ?
Решил...использовать обычную поваренную соль.
А почему не морскую или каменную? Она более кошерна для сыроедов. Да и вообще для всех.
Я употреблял поваренную соль илецкую, она по составу от морской не сильно отличается. Сейчас да купил морскую.
31 день питания (уже месяц)
вес тела так и стоит на отметке 68 кг, тоесть потеря была только в первую неделю 4 кг и набор 1
Чувствую себя отлично, особенно сегодня. Ощущение очень крепкого здоровья.
Сегодня был 3 день питания с водой-солью и без фиников на ночь после того, как меня колбасило от гипергликемии.
Финики имеют гликемический индекс 70 единиц, курага - 30, чернослив - 25, поэтому финики ем только днем, вечером курагу и чернослив. И слава Богу пока все пучком))
Мой рацион выгладит так:
утром
125 гр сухой зеленой гречки
100 гр кураги
60 гр фиников
50 гр грецких орехов
вечером
125 гр сухой зеленой гречки
80 гр кураги
60 гр чернослива
50 гр красного болгарского перца
50 гр грецких орехов
вода около 2 литров за 30 мин до еды и через 3 часа после еды, после кружки щепотку соли под язык (щепотка двух пальцев)
Один приём пищи занимает 1 час, что меня устраивает.
Чувствую себя сытым и полным сил и энергии, что подтверждается на ежедневных тренировках по программе 100 дневного воркаута.
Третий день занимаюсь после дня отходняков.
Сегодня уже перешел на 6 кругов по 10 приседаний, 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10-12 отжиманий, между кругами минута отдыха
Тренировки очень каефово проходят, мыщцы уже адаптировались к нагрузкам. Будем дальше смотреть.
Почему мне нравятся сухофрукты? Здесь несколько причин.
1) малый объем в желудке при больших калориях
2) у кураги и чернослива низкий гликемический индекс
3) в сухофруктах кроме изюма и хурмы глюкоза преобладает над фруктозой, а именно она заряжает мышцы энергией
в магазинных сочных фруктах, таких как яблоки, груши, бананы преобладает фруктоза
в цитрусовых больше глюкозы, но они не сочетаются в желудке с зерном и орехами, а мне удобно есть все последовательно и подряд
4) сухофрукты срывают спелыми и сушат, в отличии от сочных фруктов, которые срывают зелеными чтобы они дольше хранились
один минус сухофруктов
возможная термическая и химическая обработка((( но пока все хорошо, тщательно мою их
-
Вот так получается. Долгое питание с обильным питьем воды приводит к потери соли и ухудшению пищеварения белка, а избыток соли и сладких фруктов долбит избытком глюкозы. Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.
Сделай УЗИ органов брюшной полости.
Что нужно посмотреть на УЗИ?
Ты говоришь "Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.", значит, может быть, с поджелудочной железой какие-то проблемы. Да и вообще, сделаешь УЗИ, будешь знать, в каком состоянии твои органы.
-
Вот так получается. Долгое питание с обильным питьем воды приводит к потери соли и ухудшению пищеварения белка, а избыток соли и сладких фруктов долбит избытком глюкозы. Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.
Сделай УЗИ органов брюшной полости.
Что нужно посмотреть на УЗИ?
Ты говоришь "Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.", значит, может быть, с поджелудочной железой какие-то проблемы. Да и вообще, сделаешь УЗИ, будешь знать, в каком состоянии твои органы.
А что сказать врачу - сделайте мне УЗИ всего живота?. А меня спросят - а какая цель?
-
Вот так получается. Долгое питание с обильным питьем воды приводит к потери соли и ухудшению пищеварения белка, а избыток соли и сладких фруктов долбит избытком глюкозы. Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.
Сделай УЗИ органов брюшной полости.
Что нужно посмотреть на УЗИ?
Ты говоришь "Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.", значит, может быть, с поджелудочной железой какие-то проблемы. Да и вообще, сделаешь УЗИ, будешь знать, в каком состоянии твои органы.
А что сказать врачу - сделайте мне УЗИ всего живота?. А меня спросят - а какая цель?
Что сказать? УЗИ органов брюшной полости. Они сами знают, какие органы смотреть. А насчёт "А меня спросят - а какая цель?", это же не их проблема.
-
В обычной районной поликлинике УЗИ органов брюшной полости - это УЗИ печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. УЗИ селезенки к ним не относится. Если надо сделать УЗИ селезенки, то это отдельное УЗИ.
Когда мне делали УЗИ органов брюшной полости, то обнаружили неправильную форму желчного пузыря (врожденную). Если бы я не сделала УЗИ, то и не знала бы об этом. Рассказали, как правильно питаться при такой форме желчного пузыря. Кстати, это подтверждает то, что без еды мне становится плохо.
Как объяснять врачу? - да рассказать о своих проблемах и попросить УЗИ.
-
И не тут то было... На 28-й день с утра меня долбанула гипергликемия - повышение сахара в крови, ранее поздно вечером я съел много фиников и вот такой результат - блики в глазах, головная боль.
Пол литра воды уже без соли помогли мне начать выводить лишнюю глюкозу из организма и убрать симптом бликов в глазах, спазмолгон помог от головной боли.
Весь день я ходил как чумной, есть хотелось только жирный авокадо и соленые и тушеные овощи, на сладкие сухофрукты смотреть не мог.
Вот так получается. Долгое питание с обильным питьем воды приводит к потери соли и ухудшению пищеварения белка, а избыток соли и сладких фруктов долбит избытком глюкозы. Но это у меня так организм реагирует на сладкое особенно съеденное на ночь, еще на всеядном питании у меня были такие проблемы, возможно это предпосылки диабета.
Короче сейчас решил не есть на ночь финики, только курагу и яблоки и уменьшить кол-во соли после воды. Вообще возможно финики заменю черносливом. Посмотрю как все дальше будет.
Возможно стоит ориентироваться на потребности тела. А не кормить желудок через мозги.
Кушать надо то что хочется и то что приятно. Нам же не зря даны рецепторы.
Тренироваться так же не стоит слишком сильно. Вообще тренировки это вовсе не естественно.
Просто нужна двигательная активность, а вовсе не тренировки по какой то "программе".
Любая тренировка антифизиологична изначально. Ни одно животное никогда не тренируется в природе.
-
А что делать, если у человека цель - накачать мышечную массу? Сделать рельефные бицепсы и кубики на прессе? Вот хочется ему этого... Как тогда обойтись без тренировок?
-
Тренировки это сознательное воздействие на системы организма с целью методом метилирования мутировать их в необходимое состояние. А мутации должны развиваться постепенно. Чем сразу 4 часа гири тягать лучше по часу 4 раза в день. Не будет перегрузки - не будет и токсикоза с последующей бурной реакцией. Собственно высокопрофессиональные спортсмены тренируются минимум дважды в день.
-
Тренироваться так же не стоит слишком сильно. Вообще тренировки это вовсе не естественно.
Просто нужна двигательная активность, а вовсе не тренировки по какой то "программе".
Любая тренировка антифизиологична изначально. Ни одно животное никогда не тренируется в природе.
Человек уже давно не живет в природе и ведет в основном сидячий образ жизни, даже передвигается сидя в транспорте. Регулярные тренировки по моему опыту поднимают тонус, энергетику, улучшают самочувствие и здоровье.
У меня был такой случай в период когда я регулярно занимался. Вдруг в один из дней я чувствовал себя очень плохо - слабость, туман в голове, тошнота, я тогда питался всеядно. По плану была тренировка, но состояние было настолько хреновым, что хотелось только лежать... Я себя переборол и пошел на площадку, стал разминочно бегать, первые круги давались очень тяжело, потом становилось все легче и легче, после бега начал тренировку и ... на свое удивление провел ее полностью до конца по программе. Силы и хорошее самочувствие прямо во время тренировки постепенно возвращались ко мне, все недомогание прошло и я окрыленный пошел домой! Вот такая история, а остался бы дома болеть на диване, так бы и промучался весь день, а может и на несколько дней это все растянулось! Так что физкультура - имхо лучшее лекарство.
Что касается моих целей. Я никогда не хотел иметь огромных мышц, но сильным и здоровым быть хочу.
Сейчас я тренируюсь еще из любопытства. То питание которое я нашел, дает мне большую прибавку в силовой выносливости по сравнению с обычным всеядным и мне интересно испытать его потенциал. Существует стереотип, что нельзя развить хорошую мускулатуру и силу на сыром веганстве, я считаю что это не так, что чувствую на своем опыте и мне очень хочется опровергнуть этот стереотип.
Тренировки это сознательное воздействие на системы организма с целью методом метилирования мутировать их в необходимое состояние. А мутации должны развиваться постепенно. Чем сразу 4 часа гири тягать лучше по часу 4 раза в день. Не будет перегрузки - не будет и токсикоза с последующей бурной реакцией. Собственно высокопрофессиональные спортсмены тренируются минимум дважды в день.
Я не тренируюсь до упаду. У меня пока очень легкая тренировочка на площадке со своим весом, чистая калистетика, минут на 20. И да я увеличиваю объем тренировки постепенно.
33 день
Чо-то меня пробирает диарея. Подозреваю что от чернослива, то ли это его слабительные свойства, то ли покрытие глицерином сверху. Сколько не смотрел на рынке, весь чернослив блестит. Вроде мою хорошо пальцами, может водкой жир снимать?
-
А что делать, если у человека цель - накачать мышечную массу? Сделать рельефные бицепсы и кубики на прессе? Вот хочется ему этого... Как тогда обойтись без тренировок?
Лучше всего понять, чего хочется на самом деле. Если разбирать желания человека, то каждое желание можно свести к безопасности, счастью и любви.
-
Человек уже давно не живет в природе и ведет в основном сидячий образ жизни, даже передвигается сидя в транспорте.
Пешие прогулки идеальный вариант. Помогает от всего. Вибрация в теле укрепляет внутренние органы, мышцы становятся сильными, увеличивается выносливость.
Лучше, конечно, если есть какая-то цель прогулок.
Просто так не всегда получается погулять, хотя мы довольно часто по вечерам гуляем, а вот зато на рынок раз в неделю сходить - и удовольствие, и тренировка, там довольно далеко, может километра три в одну сторону.
И если год назад я очень уставшая приходила, то сейчас уже бодрячком :)
-
Пешие прогулки идеальный вариант. Помогает от всего.
Вибрация в теле укрепляет внутренние органы, мышцы становятся сильными, увеличивается выносливость.
Наконец то я полностью и во всем согласен с Ириной по поводу вибраций при ходьбе.
Сотрясения и последующие затихающие колебания тела и органов действительно полезны и необходимы.Да здравствуют правильные физиологически полезные вибрации. (f)(F)
-
33 день
Чо-то меня пробирает диарея. Подозреваю что от чернослива, то ли это его слабительные свойства, то ли покрытие глицерином сверху. Сколько не смотрел на рынке, весь чернослив блестит. Вроде мою хорошо пальцами, может водкой жир снимать?
Диарея как правило не от продукта. А от его количества.
Даже самый испорченный и ядовитый продукт можно переработать.Но для этого он должен поступать в минимальных объемах.
-
А еще не плохо во время пеших прогулок прихватить на обратном пути немного чистой природной водички из родника или другого природного источника , если имеется такой. И польза и выгода одновременно (inlove)
-
Очень бы хотелось. НО велика вероятность поймать в этой водичке и свинец и пестициды и прочие яды.Поэтому больше на "источники" я не полагаюсь вовсе. только ан родной дистиллятор - он не подведет.
А затем на водородный генератор и всегда имею вкусную и гарантированно чистую воду.
-
Так и до генератора воздуха недалеко...
И до генератора еды.
-
Все уже есть давно.
(https://4.bp.blogspot.com/-Df_WLbCzPZs/VnsoctV9g9I/AAAAAAAADLc/DS25hqr6nO8/s1600/d89d0933323ea1.png)
(https://3.bp.blogspot.com/-uZifSosMfSg/VnsocGUxP-I/AAAAAAAADK0/bxcPzdXXx54/s1600/china-pollution_3526951b.jpg)
-
Водопроводная вода по определению не может быть чистой.
В многих городах ее зацикливают, то есть то, что уходить в унитаз, прогоняется через фильтры и снова подается в кран.
То есть от видимых загрязнений очистили, микробы хлоркой или чем там убили, а гормоны всяческие и прочее?
Как их измерить?
Или сливают отходы в реку, и оттуда же берут воду снова. Или один город выше по реке стоит и его отходы уже берет себе с водой нижестоящий город.
Вода для настоящей очистки должна быть пропущена сквозь землю.
Поэтому естественные источники лучше всего.
-
Вода пропущенная через землю к которых полно кладбищ, свалок и выброшенных аккумуляторов
намного хуже и опаснее чем пропущенная через контролируемые фильтры.
Даже смесь каловых масс мочой пропущенные через фильтр на космической станции дают хорошую воду.
Собственно именно такую воду пьют все кто бывал на орбите. Там другой просто нет.
-
Марк, ты меня удивляешь. Вот ты бывалый путешественник, наверное, и в горах бывал. Ну как можно отфильтрованную воду и воздух из трубки сравнивать с горным родником и горным воздухом?
-
А, ну если пропускать через такую землю, то наверное да.
Я имею в виду природную землю, нормальную.
Ну если кому-то нравится пить очищенную смесь кала и мочи, то это дело вкуса, конечно :)
-
А если "артезианская" вода бьет из глубины 800 метров и более, проходя слои какого нибудь Юрского или Мезозойского периода жизни планеты? Наверно она несет в себе нечто большее, чем химическая формула. Она может нести в себе информацию о жизни или смерти тех миллиардов бывших органических существ из которых состоят породы. И как она воздействует на Человека (я имею ввиду не только материальную оболочку ), это уже вопрос мета-физики. :o
-
А если "артезианская" вода бьет из глубины 800 метров и более, проходя слои какого нибудь Юрского или Мезозойского периода жизни планеты? Наверно она несет в себе нечто большее, чем химическая формула. Она может нести в себе информацию о жизни или смерти тех миллиардов бывших органических существ из которых состоят породы. И как она воздействует на Человека (я имею ввиду не только материальную оболочку ), это уже вопрос мета-физики. :o
Вооот, об чем и речь... а какую информацию несет в себе вода из унитазов?..
Риторический вопрос...
Именно от этой информации земля и очищает воду. Если кто не верит в то, что вода несет информацию, посмотрите фильм "Великая тайна воды" об исследованиях японца Масару Эмото.
-
Пешие прогулки идеальный вариант. Помогает от всего.
Вибрация в теле укрепляет внутренние органы, мышцы становятся сильными, увеличивается выносливость.
Наконец то я полностью и во всем согласен с Ириной по поводу вибраций при ходьбе.
Сотрясения и последующие затихающие колебания тела и органов действительно полезны и необходимы.Да здравствуют правильные физиологически полезные вибрации. (f)(F)
Да, я тоже люблю вибрации, особенно на диване с женой :))
Диарея как правило не от продукта. А от его количества.
Даже самый испорченный и ядовитый продукт можно переработать.Но для этого он должен поступать в минимальных объемах.
Я стал мыть чернослив раствором порошка горчицы, чтобы убрать жировое покрытие и стул нормализовался. Значит правда в обработке сухофруктов была проблема.
1 месяц 4 дня природного питания
вес тела неизменен
Второй день вместо грецких орехов ем подсолнечные семена и семена льна. Решил лен потестить, как он на силу влияет.
Вчера делал стандартную тренировку 6 кругов и упражнения Александра Засса с цепями. Очень мощно себя ощущал.
Сегодня завтракал поздновато. После еды попробовал поотжиматься и разочаровался, руки тяжелые. сил нет. Сначала 10 раз отжался через какое-то время 21 и так тяжело было...
Поехал на рынок за грецкими орехами. Думал льняные семена уже есть не буду. Но...
Прошло часа 3 после еды и я проезжая домой решил поподтягиваться - выдал 17 раз! Ну думаю круто, почти рекорд.
Приехал домой и отжался от пола 50 раз без остановок!!! Вау думаю это же максимум мой, до этого недавно уже на природном питании я 45 делал, прогресс!
Потом через пол часа поехал на площадку и сделал тренировку 6 кругов по 10 приседаний, 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий с отдыхом меньше минуты между кругами.
Вообще отлично!!! Оказывается нужно было просто подождать пока организм переварит пищу и зарядит мышцы, а не паниковать. Льняные семена походу хороши, даже лучше грецких. Грецкие возможно подпорчиваются на воздухе в колотом виде и поэтому дают чуть меньше сил.
Буду дальше кушать льняные семена.
Сейчас дневной рацион выглядит так:
250 гр сухой зеленой гречки
190 гр кураги
50 гр фиников
60 гр чернослива
60 гр не размоченных подсолнечных семян
60 гр не размоченных семян льна
+ может быть 50-100 гр красного болгарского перца
По прежнему вода+соль под язык отдельно от пищи
П.С. Вы все про воду. Я пью воду из под крана, пропускаю ее через фильтр и кладу в кувшин и графин камни горного кварца. Вкус воды мне нравится.
-
60 гр не размоченных семян льна
Вы их хоть через кофемолку пропускаете? Мне кажется, семя льна сильно мелкое, чтобы удалось все его разжевать. А если проглотить целое, то оно таким же выйдет, ну разве что всхожесть повысится :biggrin:
-
60 гр не размоченных семян льна
Вы их хоть через кофемолку пропускаете? Мне кажется, семя льна сильно мелкое, чтобы удалось все его разжевать. А если проглотить целое, то оно таким же выйдет, ну разве что всхожесть повысится :biggrin:
Неа, не хочу, они же окисляются на воздухе. Да жевать нужно долго, у меня поэтому прием пищи теперь не 1 час занимает как раньше, а час 20(((
-
Да, я тоже люблю вибрации, особенно на диване с женой :))
Напомнило ...
— Изя, вот ты ведь физик. Ты у меня умный! А ты таки знаешь, шо руки женщины должны вибрировать от подарков?
А ноги женщины должны вибрировать от прекрасного бесконечного cекcа?
А сердце женщины должно вибрировать от пылкой и страстной любви?!
— Розочка, рыба моя, я тебя умоляю.
Я таки физик и знаю, что имеет делать резонанс.
— Изя, я говорю за вибрации, причем тут твой резонанс?
— Роза, да ты от таких вибраций войдешь в такой резонанс, что тебя разорвет на части!
-
Андрей, я тебя читаю и прямо себя вспоминаю в первый год на СМЕ. Поставил тогда и на работе и на даче штангу, фигачил как ненормальный, тоже пытался что-то определить и что-то доказать...
-
Напомнило ...
— Роза, да ты от таких вибраций войдешь в такой резонанс, что тебя разорвет на части!
:))
Андрей, я тебя читаю и прямо себя вспоминаю в первый год на СМЕ. Поставил тогда и на работе и на даче штангу, фигачил как ненормальный, тоже пытался что-то определить и что-то доказать...
Хочешь сказать что дорожки уже истоптаны и нет смысла по ним ходить? :)
Знаешь, а я был почти два года на СМЕ, но так и не мог нормально заниматься, сильно похудел и сил не было. Сейчас у меня нет похудания и истощения, только я не СМЕед, соль добавил и рацион другой - ем злаки и семена ежедневно.
Я не то чтобы хочу доказать что какое-то питание круче всего. Я просто хочу найти питание дающее наибольшую силу. И то питание, которое у меня сейчас дает мне намного больше сил, чем традиционное, мне есть с чем сравнить. Но я гибок в подходе, если мне от питания плохо, я его меняю.
-
Это правильно, наверное... Просто есть еще такой момент, как задержка по времени. Эффект от питания может проявиться не сразу, а допустим, через месяц или даже через год.
-
Мне кажется, семя льна сильно мелкое, чтобы удалось все его разжевать. А если проглотить целое, то оно таким же выйдет, ну разве что всхожесть повысится :biggrin:
Да нормально оно жуется. Закидываешь в рот сухие семена, жуешь и очень быстро во рту образуется льняной кисель. Ну, может, несколько зернышек проглотишь целиковыми, но основная масса их, а может, и все, если тщательно жевать, нормально разжуются.
-
Это правильно, наверное... Просто есть еще такой момент, как задержка по времени. Эффект от питания может проявиться не сразу, а допустим, через месяц или даже через год.
Я понимаю это. Однако эффект сильного похудания и истощения как правило проявляется сразу и довольно быстро возникает проблема переваривания растительного белка орехов и злаков, из-за чего сыроеды от них отказываются, что и проводит к еще большему истощению. А проблема то в том, что желудок постепенно по мере расхода запасов соли в организме перестает вырабатывать соляную кислоту НСL, а новая соль не поступает. Я думал что хлора, который содержится в злаках хватит, но пока это ожидание не оправдалось, я добавил соль.
Пока что в течении более месяца я наблюдаю то, что вес и мышцы не теряются, а тренировки проходят эффективно, лучше чем на традиционном питании.
-
Соляная кислота страдает от недостатка соли только в случае когда не хватает объема на всю еду. В небольших дозах она нормально вырабатывается. А вот наполнить набитый желудок жидкой сырой пищей уже невмоготу. Конечно для тех кто привык жить на всем соленом и тело не приучено управлять малыми количествами соли стоит добавлять соль под язык время от времени. Но бояться этого не особенно стоит. И физические упражнения также необходимо дозировать что бы не доводить до сильной потливости. Те же кто поститься на ЖВ вообще не имеет никакой проблемы с солью потому как ее хватает за глаза.
-
Соляная кислота страдает от недостатка соли только в случае когда не хватает объема на всю еду. В небольших дозах она нормально вырабатывается. А вот наполнить набитый желудок жидкой сырой пищей уже невмоготу. Конечно для тех кто привык жить на всем соленом и тело не приучено управлять малыми количествами соли стоит добавлять соль под язык время от времени. Но бояться этого не особенно стоит. И физические упражнения также необходимо дозировать что бы не доводить до сильной потливости. Те же кто поститься на ЖВ вообще не имеет никакой проблемы с солью потому как ее хватает за глаза.
Имхо к потерям соли ведет употребление воды, чем больше пьешь воды, тем больше соли теряется. Иранский врач Батмангхелидж лечил людей увеличением кол-ва потребляемой воды, но это работало только если дополнительно клалась соль под язык, иначе вода проходила транзитом не насыщая ткани организма и нарушался водно-солевой баланс плазмы крови, имеющей в литре 9 грамм соли.
Мне добавление соли после воды улучшило самочувствие и пищеварение.
-
Три золотых правила доктора Ферейдуна Батмангхелиджа
ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ, Ваше тело просит 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса. Это примерно 3% от вашего веса. Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100/200=10,5 стаканов воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА!
НЕ РАСТВОРЯЙТЕ СОЛЬ В ВОДЕ (гипертонический раствор соли не всасывается из кишечника). После выпитого объема воды надо взять на(под) язык крупинку(щепотку) морской соли и растворить во рту.
ИСКЛЮЧИТЕ напитки и продукты, которые ведут Ваш организм к обезвоживанию - это КОФЕИН, АЛКОГОЛЬ, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И САХАР. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи. ПОМНИТЕ! ВСЯ НАША ЖИЗНЬ-ЭТО ПРОЦЕСС ВЫСЫХАНИЯ! БОЛЬ - ЭТО АВАРИЙНЫЙ СИГНАЛ НЕДОСТАТКА ВОДЫ В ОРГАНЕ!
-
Вот тема за соль вообще интересная и длИИИИИИнная ...
Так хорошо бы ее может отделить в особую конкретно о соли?
А по поводу соли есть нюанс - хлоридом натрия сыт не будешь. В натрийкалиевом насосе еще калий нужен.
Поэтому соль можно использовать только морскую, но никак не поваренную гадость.
-
Три золотых правила доктора Ферейдуна Батмангхелиджа
ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ, Ваше тело просит 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса. Это примерно 3% от вашего веса. Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100/200=10,5 стаканов воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА!
НЕ РАСТВОРЯЙТЕ СОЛЬ В ВОДЕ (гипертонический раствор соли не всасывается из кишечника). После выпитого объема воды надо взять на(под) язык крупинку(щепотку) морской соли и растворить во рту.
ИСКЛЮЧИТЕ напитки и продукты, которые ведут Ваш организм к обезвоживанию - это КОФЕИН, АЛКОГОЛЬ, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И САХАР. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи. ПОМНИТЕ! ВСЯ НАША ЖИЗНЬ-ЭТО ПРОЦЕСС ВЫСЫХАНИЯ! БОЛЬ - ЭТО АВАРИЙНЫЙ СИГНАЛ НЕДОСТАТКА ВОДЫ В ОРГАНЕ!
Да я в курсе, изучал. Самое офигиенное это гидроголодание, когда не просто пьешь воду, а поддерживашь водно-солевой баланс солью под язык. Те кто пробовал. больше без соли не голодают. Самочувствие на гидроголодании и эффект после отличаются как небо и земля от обычного водного. После обычного люди истощены и выглядят ужасно, а после гидроголодания девушкам комплименты делают за внешность и оздоравливающего эффекта намного больше .плюс выход их голодания легче, так как желудок сразу начинает переваривать пищу.
Вот тема за соль вообще интересная и длИИИИИИнная ...
Так хорошо бы ее может отделить в особую конкретно о соли?
А по поводу соли есть нюанс - хлоридом натрия сыт не будешь. В натрийкалиевом насосе еще калий нужен.
Поэтому соль можно использовать только морскую, но никак не поваренную гадость.
Калий поступает из растительной пищи. В моем случае курага да и другие продукты очень богаты калием. А вот натрия хлора организму не хватает, а именно натрий хлор содержится в крови и создает соляную кислоту в желудке.
Что касается морской соли, да ты прав, она лучшая, но каменная соль это та же самая морская отложившаяся в земле миллионы лет назад.
1 месяц 5 дней
третий день питания льняными и подсолнечными семенами
Сделал обычную тренировочку 6 кругов по 10 приседаний, 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий
и потом еще через 2,5 часа решил затестить отжимания на максимум
думал с уставшими мышцами и истраченными калориями после тренировки много не выжму и был приятно удивлен - я повторил вчерашний рекорд в 50 отжиманий!!!
Вот это кайф!!!
-
Морская соль лучше каменной. В каменной летучих элементов уже нету.
-
Морская соль лучше каменной. В каменной летучих элементов уже нету.
Я использую морскую соль. А какие летучие элементы есть в каменной и чем они вредны?
Я вот думаю может не заморачиваться и не рассасывать каждый раз соль под языком после воды, а делать этот только после еды, чтобы соляная кислота вырабатывалась и соль поступала в организм? Хотя Батмангхелидж советует после питья воды.
Надо будет позже попробовать по разному, сравнить.
-
Да не надо каждый раз! Соль нужна только если ее не хватает.
А уж если и использовать то через час после еды.
-
Да не надо каждый раз! Соль нужна только если ее не хватает.
А уж если и использовать то через час после еды.
Попробую пока последовать совету Батмангхелиджа. В принципе это не трудно, соль в маленькой баночке можно даже брать с собой, а вода есть везде.
1 месяц 6 дней
повторил свой рекорд в 18 подтягиваний за подход, что подтвержает недавние рекорды в отжиманиях
потом сделал тренировку 6 кругов по 10 приседаний, 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий
Тоесть силовая выносливость растет, а вот вес как оказалось я всеже потерял. Сегодня взвесился на электронных весах - 67,4 кг, дома механические весы не точные и бракованные показывали около 68, ранее на электронных было 68,5 и я думал что у меня вес держится на 68+ поэтому не знаю как давно я потерял 1 кг веса.
Что толку в тренировках и показателях, если я не набираю, а медленно теряю вес? Значит поступает меньше калорий, чем я трачу. Придётся добавить третий приём пищи для увеличения калорийности.
Думаю это будет завтрак часов в 9 часов - 50 гр грецких орехов + 0,5 кг бананов или 200 гр сухофруктов.
Хотя может я просто немного подсушился из-за тренировок и дальше вес уменьшаться не будет. Но просто хочется набирать веса, а не терять.
-
1 месяц 7 дней
С утра до 10-00 дополнительный прием пищи
90гр кураги
80гр фиников
60гр грецких орехов
второй прием пищи в 13-40
125гр зеленой гречки
90гр кураги
60гр фиников
30гр подсолнечных
30гр льняных
ужин
тоже самое, вместо фиников чернослив
вода и соль по прежнему
Добавка завтрака пошла на пользу. Когда пошел тренироваться в 17-00 прошло только 2 часа после обеда, хотя в идеале нужно тренить через три часа, но я не мог позже из-за учебы в автошколе. Но даже через 2 часа я был полон сил на тренировке из-за завтрака.
Чувствуя силы я решил усложнить тренировку
вместо 5 - 6 подтягиваний в каждом круге
приседания с подпрыгиванием
отжимания с хлопком в ладоши - их я выдержал 2 круга, больше не смог, не хватала минуты отдыха между кругами чтобы успокоить дыхание, стал отжиматья обычным образом
6 подтягиваний пошли нормально это круто! раньше на всеядном питании начаниная эту программу тренировок в каждом круге я мог только 4 раза подтягиваться
завтра поступлю по другому 6 кругов будет по 12 приседаний, 6 подтягиваний, 12 приседаний, 12 отжиманий без хлопков и подпрыгиваний
Все отлично сегодняшний завтрак перемещу на вечер, чтобы меньше есть на ночь.
Посмотрел свои записи. Сначала я ел 200 гр орехов/семян в день. потом уменьшил до 150, потом до 100 и при этом стал тренироваться по программе .не удивительно что я похудел и мне пришлось добавлять один приём пищи.
Пока ем все не молотым, когда буду работать, наверное буду молоть семена льна на кофемолке всеже, потому что с ними обед занимает 1 час 20 минут, что многовато.
-
Судя по рациону получается полное сыроедение? НО не монотрофное?
-
Судя по рациону получается полное сыроедение? НО не монотрофное?
Да так и есть, сыроедение не монотрофное, но и не смешанное, потому что пища не смешивается в тарелке и во рту, а кушается последовательно.
31 мая - 1 месяц 13 дней питания
И сегодня я поразился от силы сырого веганского питания!!!
21 подтягивание за подход!
28 отжиманий на брусьях за подход!!!
(muscle) (Y)
Это очень круто для меня! Я никогда столько раз не подтягивался и не отжимался!!! Мои новые рекорды! (clap)
Теперь я могу сказать точно это эффект питания и конкретных продуктов.
зеленая гречка само собой
подсолнечные семечки
тыквенные семечки
и белые льняные семена
в дневном рационе дают очень большую силовую выносливость, а вот грецкие орехи вероятно по причине своей порчи дают меньшую силу.
Собственно что я сделал?
Последние два дня я не ел грецкие орехи, мой рацион состоял из тыквенных и льняных семян. Он выглядит так:
Завтрак
90гр кураги
80гр фиников
50гр красного болгарского перца
30гр тыквенных семян (2 столовых ложки с горкой, а это даже больше 30гр)
30гр семян белого льна (2 столовых ложки с горкой)
Обед
125гр сухой зеленой гречки
90гр кураги
50гр фиников
30гр тыквенных семян
30гр семян белого льна
(семена тоже сухие всегда)
Ужин
125гр сухой зеленой гречки
90гр кураги
60гр чернослива
Утром не могу есть сразу после пробуждения зеленую гречку, просто не лезит, поэтому только сухофрукты и семена.
Вечером если поздно ем и гречку и сухофрукты и семена - не могу уснуть, тяжелая пища на ночь получается, поэтому исключил семена.
Очень понравились семена белого льна, они по моему лучше коричневых - меньше слизи выделяют и легче жевать почему-то и они вкуснее.
Чем мне еще нравятся льняные и тыквенные семена это своими антипаразитарными свойствами, а то что я раньше думал что тыквенные семена ядовиты для человека, это видимо не так.
Сегодня немного болела голова, думаю из-за перебора с солью, попробую меньше класть соли под язык.
По тренировкам.
3 дня пропустил
потом 2 дня было 6 кругов по 12 приседаний, 6 подтягиваний, 12 приседаний, 12 отжиманий + тестил отжимания на макс - один день 40 выжал, второй 51
и сегодня только затестил по одному рекордному подходу на максимум - подтягивания 21, отжимания на брусьях 28 и пистолеты по 10 раз.
Мне бы хорошую программу тренировок чтобы прогрессировать и я вижу что могу не реально круто развиться в воркауте!!!
-
А разве бывают белые льняные семена? Может, ты имел в виду желтые? Они же вроде бывают или желтые, или коричневые.
-
А разве бывают белые льняные семена? Может, ты имел в виду желтые? Они же вроде бывают или желтые, или коричневые.
Ну это одно и тоже) кто-то их белыми называет, кто-то желтыми или золотистыми))
-
1 месяц 16 дней питания
1.06 отдых, тренировка хвата рук гирей
2.06
Подтягивания:
3 разминка
12 с фиксацией внизу
в быстром темпе - 18, 12, 10
3.06
Отжимания:
На брусьях - 3, 28, 24
потом от пола - 45, 35
Новое в питании.
Смотрел калькулятор своего рациона, думал как повысить калорийность и обратил внимание на очень низкое содержание йода в рационе.
Почитал про йод .сколько его нужно в день и для чего он нужен.
Суточная потребность минимум 150 мкг, другие источники говорят о 400 мкг, а японцы же употребляют намного больше - 13000 мкг из морепродуктов и при этом долго живут и обладают большим интеллектом.
Функции йода в организме:
- Йод помогает синтезировать гормоны щитовидной железы и предотвращает как гипо -, так и гипертиреоз.
Ожирение и истощение (гипотиреоз и гипертиреоз, соответственно) может быть вызвано дисфункцией щитовидной железы, которую йод может лечить, предотвратить и даже обратить вспять.
Это универсальный минерал здоровья. Его роль выходит далеко за рамки дозы в менее чем 400 мкг, используемой для предотвращения синдрома кретинизма и эндемического зоба.
- Дефицит йода может также способствовать повышенной кислотности желудка и снижению способности усваивать витамин B12 и кальций.
- Йод поддерживает апоптоз. Это особенно важно для предотвращения рака и старения. Йод необходим для апоптоза. Например, соответсвующий уровень йода играет важную роль в защите от рака желудка.
- Йод активизирует рецепторы гормонов и помогает предотвратить некоторые формы рака.
По словам д-ра Дэвида Дерри из Канады, существуют активные участки гормонов щитовидной железы во всех митохондриях, и когда имеется достаточное количество йода для активации щитовидной железы, мы можем увеличить производство АТФ (энергии биологических тел) во всех клетках. Это важно, потому что раковые клетки имеют 200 — 300 митохондрий в каждой, в то время как здоровые клетки насчитывают 3000 — 5, 000 митохондрий в каждой, что дает значительно больше энергии и защиты от рака.
- Йод служит для предотвращения перекисного окисления липидов, особенно при раке молочной железы. Дефицит йода также увеличит случаи рака груди.
- Йод защищает функцию АТФ и повышает производство АТФ.
- Йод снижает потребности в инсулине у больных сахарным диабетом.
- Йод способствует синтезу белка.
Йод необходим при синтезе тиреоидных гормонов. Если его недостаточно, синтез белка нарушается. Гормон щитовидной железы влияет на два процесса: увеличение синтеза белка и увеличение потребления кислорода. Гормоны щитовидной железы необходимы для жизни, так как они активируют ключевые биохимические реакции, включая синтез белка, ферментативную активность и развитие главных органов тела, таких как мозг, сердце, мышцы, гипофиз и почки.
- Йод уничтожает патогенные микроорганизмы, плесень, грибки, паразитов и малярию.
- Йод поддерживает иммунную функцию.
- Йод устраняет токсичные галогены из организма (в том числе радиоактивный изотоп йода I-131).
Фтор является одним из самых ядовитых галогенов, связываемых с раком, и известен тем, что может накапливаться в щитовидной и шишковидной железах. Фтор вытесняется достаточным или насыщеным йодом.
В шишковидной железе, фтор препятствует секреции мелатонина. По мере того, как йод вытесняет фтор, он усиливает функции шишковидной железы. Когда фтор вытесняется из щитовидной железы и эпифиза, происходит увеличение количества мелатонина и ускорение полового созревания, улучшается метаболизм кальция, функции щитовидной железы и всего организма в постменопаузальный период, уменьшается вероятность заболевания раком и фиброзно-кистозной мастопатией.
- Йод регулирует выработку эстрогена в яичниках.
- Йод эффективно очищает и обеззараживает лимфу, поскольку лимфа является носителем йода.
- Йод нейтрализует гидроксильные ионы и гидрирует клетки.
Йод помогает избавиться от окислительного стресса, потому что он нейтрализует гидроксильные ионы (одни из самых мощных свободных радикалов). Поэтому он имеет определенный эффект антиоксиданта.
По словам доктора медицины Дональда Миллера (Donald Miller), гидроксильные ионы не могут сформироваться в присутствии йода с активным кислородом, разве что возникает соединение H2O. 34 Это особенно положительный фактор, так как большинство болезней связано с хроническим обезвоживанием. По словам доктора Браунстайна, йод является более сильным антиоксидантом, чем витамин С, витамин Е и фосфатидилхолин.
- Йод делает нас умнее.
- Йод предотвращает болезни сердца.
Когда я стал искать источники йода, оказалось что в растительной пище его очень мало((( и единственным источником может быть йодированная морская соль. Почитал про нее, многие ее рекомендуют, негатива против не нашел.
Но потом оказалось что надежный растительный источник йода есть. Это семечки яблока, которые очень им богаты. 10 штук, а некоторые пишут что и 6 штук гарантируют суточную потребность в йоде.
Употребление семечек 1-2х яблок в день и проблема йододефицита на веганском сыроедении решена!!!
Это еще одно добавление в мой рацион, плюс все же решил попробовать вдобавок йодированную морскую соль, вместо обычной, негатива от нее пока не почувствовал.
-
Покупать йодированную соль бессмысленно. Йод крайне летучий элемент который плохо держится в соли.
И в продаже как правило соль с выдохшимся йодом. Поэтому есть смысл купить просто йод в настойке.И пару арз в неделю мазать сеточкой живот перед сном. Организм сам возьмет сколько надо через кожу.Если сеточка исчезнет полностью - значит дефицит. А если утром видна будет, то йода в теле хватает.
-
Покупать йодированную соль бессмысленно. Йод крайне летучий элемент который плохо держится в соли.
И в продаже как правило соль с выдохшимся йодом. Поэтому есть смысл купить просто йод в настойке.И пару арз в неделю мазать сеточкой живот перед сном. Организм сам возьмет сколько надо через кожу.Если сеточка исчезнет полностью - значит дефицит. А если утром видна будет, то йода в теле хватает.
Как же он может улетучиться, если он добавляется в соль в виде йодида калия? Это же устойчивое минеральное соединение йода. Он скорее улетучится с кожи вместе со спиртом, в котором он растворен в настойке.
-
Йод вообще стоек только в органических соединениях типа лактата.
-
А почему тогда открытая пачка йодистой соли до сих пор пахнет йодом, хотя прошло уже более 5 -ти лет, да и на вкус ощущается присутствие Йода. Но я ее все равно не употребляю. :pardon:
-
А почему тогда открытая пачка йодистой соли до сих пор пахнет йодом, хотя прошло уже более 5 -ти лет, да и на вкус ощущается присутствие Йода. Но я ее все равно не употребляю. :pardon:
Браво!!! Вот и ответ который Вы сами дали. Если бы Йод был стоек в неорганике, то запаха бы не было.
Потому и пахнет, что он вылетает оттуда постоянно. И что бы пахло йодом его много не надо.
Тому пример морской запах.
В общем про что и говорилось ...
-
1 месяц 22 дня сырого растительного питания
Изменения в весе вышли из минуса в плюс
за 8 дней - минус 500 гр
потом за последние 6 дней плюс 200 гр
По питанию
- исключил йодированную соль, вернулся к обычной морской по причине того что появилась чувствительность зубов и один зуб даже стал болеть. связал это с йодированной солью
- в завтрак добавил гречку и убрал ее из ужина, чтобы лучше спать
- разнообразил еду тремя видами семечек
- решил сначала есть сухофрукты, потом гречку, потом семечки в порядке возрастания времени на переваривание пищи, так я могу больше съесть сухофруктов и семян за прием пищи потому что фрукты быстро освобождают желудок и само пищеварение лучше
Рацион за сегодня
Завтрак
90гр кураги
50гр фиников
125гр сухой зеленой гречки
50гр тыквенных семян (3 столовых ложки с горкой)
30гр семян белого льна (2 столовых ложки с горкой)
Обед
90гр кураги
50гр фиников
125гр сухой зеленой гречки
50гр подсолнечных семян (3 столовых ложки)
30гр семян белого льна
(семена тоже сухие всегда)
6 семечек яблока
Ужин
100гр кураги
100гр чернослива
50 гр красного болгарского перца
вода литра 2-2,5 в день через 3 часа после еды и за полчаса до еды, после воды соль под язык
Физкультура
вышел на 5ти дневный цикл с тренировками
1 день подтягивания разные
2 день приседания с весом, на одной ноге, с выпрыгиванием
3 день отжимания разные, икры
4 день пресс и спина
5 день отдых
Тренировки, пример:
все цифры за подход
7.06
1 выход силой на одну руку
20 подтягиваний обычных
12 широких подтягиваний
14 подтягиваний обратным хватом
8.06
Приседания с гирей 16 кг – 25, 25, 25
Пистолет по 10 на каждую ногу
Выпрыгивания 50, 25
9.06
30 отжимания на брусьях (новый рекорд!)
55 отжиманий от пола
13 вертикальных отжиманий на перекладине (от турника)
25 отжиманий от пола
Икры 100, 100, 100
-
По питанию
- исключил йодированную соль, вернулся к обычной морской по причине того что появилась чувствительность зубов и один зуб даже стал болеть. связал это с йодированной солью
Может быть из-за сухого зерна?
-
По питанию
- исключил йодированную соль, вернулся к обычной морской по причине того что появилась чувствительность зубов и один зуб даже стал болеть. связал это с йодированной солью
Может быть из-за сухого зерна?
когда убрал йодированную соль, чувствительность ушла и зуб перестал болеть при стучании по нему
а из-за сухого зерна у меня полетели две пломбы((( это печаль, пломбы не держатся
-
А зубки чем чистим? Может посмотреть рецепт молотой травки с прополисом?
-
А зубки чем чистим? Может посмотреть рецепт молотой травки с прополисом?
я на сыроедении зубы чищу просто щеткой от остатков пищи, в последние дни еще стал полоскать солевым раствором на ночь, чтобы дезинфецировать полость рта. убить все бактерии
-
Солевым раствором? Убить все бактерии? Хм, надо же, как, оказывается, все просто...
-
Солевым раствором? Убить все бактерии? Хм, надо же, как, оказывается, все просто...
Ты прикалываешься?
2 месяца 5 дней питания
самочувствие и настроение хорошее
вес удивительно колеблется в интервале от 65 до 69 кг, вероятно это связано с употреблением соли и наполненностью тела водой, которую удерживает соль, потому что был день когда я забыл дома соль и пил только воду и был день когда я много больше чем обычно употреблял соли после воды
закончилась учеба в автошколе, выхожу на работу, из-за графика будет сложно тренироваться
вчера отжался на брусьях на максимум - 35 раз это новый рекорд (+4)!!! перерыв в тренировках отжиманий составил 7 дней
рацион в настоящий момент:
завтрак
курага - 90 гр
сушеный инжир (или финики) - 60 гр
зеленая гречка - 125 гр (ошибся 250 гр это за весь день)
льняное семя - 60 гр (4 столовых ложки, утром молю их на кофемолки и сразу ем)
обед
курага - 90 гр
сушеный инжир (или финики) - 60 гр
зеленая гречка - 125 гр
тыквенные семечки - 60 гр (3 столовых ложки)
ужин
курага - 90 гр
чернослив - 60 гр
(Гречку на ужин не ем, исправил!)
подсолнечные семечки - 60 гр (3 столовых ложки)
яблочные семечки без или с яблоком (источник йода)
+ может быть красный болгарский перец 50 гр (витамин С)
морской соли больше чем раньше (3-4 щепотки двух пальцев после 500 мл воды), воды литра 2 - 2,5
-
Еще чуть и я сам начну отжиматься. Хотя терпеть не могу физических упражнений.
-
Андрей, вот меня терзает вопрос: неужели тебе не хочется свежих фруктов и ягод, которых сейчас завались? Они же такие вкусные!!! ::)
-
Андрей, вот меня терзает вопрос: неужели тебе не хочется свежих фруктов и ягод, которых сейчас завались? Они же такие вкусные!!! ::)
да мне хотелось и я для разнообразия купил абрикос и съел их вместе с ядрами косточек))
На 81 дне сыроедения (2 мес 20 дней) я прекратил это питание на некоторое время.
В последний тренировочный сыроедный день (76 день) я сделал:
21 обычных подтягиваний
13 подтягиваний обратным хватом
17 австралийских подтягиваний
10 широких подтягиваний
1 офицерский выход силой
1 выход силы на правую
В этот же день я первый раз ел на завтрак и обед размоченную гречку вместо сухой. Мои пломбированные зубы тяжело переносят сухую гречку, две пломбы разрушились и я чтобы сберечь дрцгие пломбы. решил попробовать размачивать.
По ощущениям размоченная гречка дает тяжесть в желудке в отличии от сухой и дает меньше энергии, хотя на тренировке описанной выше я не увидел сильного падения работоспособности мышц.
Так я питался 6 дней и на 81 у меня произошла драка на работе, в которой я сильно пострадал. Конечно это из ряда вон выходящее событие. не для драк я сыроежу и тренируюсь, но меня очень расстроило, что мои тренировки не сделали меня сильнее по факту((( точнее с меньшим весом я стал слабее тех, кто весит больше.
Проблемой осталось похудение, я скинул 5-6 кг веса за 2 мес 20 дней, большей частью в первые 3 недели, когда не употреблял соль, хотя это может быть и не из-за этого.
Сейчас пока решил отъесться, набрать вес и тренироваться на обычном питании, чтобы вырастить мышцы. Потом снова вернусь к сыроедению.
Все хорошо на сыроедении - и самочувствие и мышечная работоспособность, но вес... он падает, за счет чего в том числе растут подтягивания и отжимания.
Пока мне не удалось решить эту проблему и набирать вес на сыроедении.
Думаю могут помочь тренировки с отягощением, но набирать мышцы я буду на обычном питании, а потом вернусь к экспериментам в сыроедении.
-
Не знаю более абсурдного "поступка", чем посвятить ЖИЗНЬ, дарОванную Богом, пьянству, наркоте, сексу, спорту...
Более глупо, чем когда ЦАРЬ увлекается "вышиванием крестом" (тенисистками) и совсем не интересуется благополучием государства, житьём подданных.
-
Ну, может, Андрей интересуется не только спортом и собственной физической силой, просто пишет здесь только про это.
-
Не знаю более абсурдного "поступка", чем посвятить ЖИЗНЬ, дарОванную Богом, пьянству, наркоте, сексу, спорту...
Более глупо, чем когда ЦАРЬ увлекается "вышиванием крестом" (тенисистками) и совсем не интересуется благополучием государства, житьём подданных.
Наташа верно сказала. Этот дневник посвящен физической культуре (не спорту) на природном питании, это узкоспециализированный дневник, который вовсе не отражает все мои интересы.
Но интересы связанные с питанием и здоровьем у меня есть и если у человека нет таких интересов, то он глупец. Почему я занимаюсь физической культурой, потому что она дает здоровье, энергию, бодрость и желание сворачивать горы, а в отношении питания, я думаю что физкультура лучший тест правильности системы питания.
-
Андрей, успехов!
Но! ...восточная мудрость: "В поисках истины - не потеряй себя"
-
Николай, ну ты и дал. Поставить спорт рядом с пьянством и наркотой - это уже слишком за гранью благоразумия. При обычном не сильно подвижном образе жизни большинства людей спорт просто необходим для поддержания физического здоровья. И не менее, а то и более важен, чем правильное питание.
Андрей, забей ты на этот вес. Ну станешь ты больше весить, нарастишь мышцы, ну, может быть, победишь кого-то в драке. Это что, настолько для тебя важно?
-
Николай, ну ты и дал.
Егор, ну ты и дал! - поставил неестественный и НЕ физиологичный "спорт" выше правильного питания!
-
Хе-хе, неестественный. Да для человека практически все неестественно и нефизиологично :-) Даже прямохождение. А правильный спорт - это ух какой кайф! (махает рукой) эх, да не объяснишь ведь...
-
Хе-хе,................ это ух какой кайф! эх, да не объяснишь ведь...
Хе-хе!
Я в возрасте Андрея бегал на рассвете 10-15 км 3-4 раза в неделю. Летом - по пойменным лугам р.Протвы, от эйфории крышу сносило - валялся в луговых цветах, ржал как конь :)) .... пока не убил коленные суставы :'(
Тоже "истины" не знал... и не хотел, наверно.
-
Кстати, да, Егор. Посмотрим, что ты скажешь лет через 30-40. Помнится, ты писал о враче, к которому ты ходил по поводу каких-то проблем со здоровьем (вроде бы, со спиной, точно не уверена, но помню, что он тебе очень помог), который сказал тебе, что не стоит давать такую неравномерную нагрузку на организм, которую ты даешь, занимаясь волейболом - когда правая сторона тела нагружается значительно больше, чем левая. Наверно, знал, о чем говорит и во что это может вылиться со временем. Не хочу, конечно, ничего накаркать, но еще неизвестно, как это аукнется лет эдак через некоторое количество...
Этот дневник посвящен физической культуре (не спорту)
А в названии дневника все-таки стоит слово "спорт", а не "физическая культура". ;)
-
А я, кстати, в волейбол уже год не играл. Вернулся к своей первой любви - настольному теннису. Гораздо менее травматичный вид, а нагрузка при этом не хуже.
Николай, очень важна техника бега. Если бегать правильно, то никакого вреда не будет, кроме пользы. Вон, Игорь знает...
-
Так я питался 6 дней и на 81 у меня произошла драка на работе, в которой я сильно пострадал. Конечно это из ряда вон выходящее событие. не для драк я сыроежу и тренируюсь, но меня очень расстроило, что мои тренировки не сделали меня сильнее по факту((( точнее с меньшим весом я стал слабее тех, кто весит больше.
Андрей, а работа ваша какого характера? Требует ли она физической силы выше среднего? Нужно ли периодически сдавать нормативы?
Это, конечно, необычно, что вы сильно пострадали. Такие конфликты на работе оставляют только обиду и синяки, как правило. На моей памяти только два случая. Первый был на моей самой первой работе, не помню уже из-за чего. Он был боксер, хоть и легкий, и я в него не попал. Второй лет через двадцать уже без меня двое из бригады не поделили лопату. :))
Николай, очень важна техника бега. Если бегать правильно, то никакого вреда не будет, кроме пользы. Вон, Игорь знает...
Правильно. Но еще бегать нужно регулярно. Дистанцию и темп определять только из соображений о поддержании здоровья, а не для получения превосходящих чего то результатов.