Давно имею пару мыслей по теме тренировок - любых. С одной стороны знания в области физиологии позволяют понять суть.
С другой сам всегда тоже чем то да занимался прикладным. Начиная с мордобитных видов спорта и плавания и заканчивая стрельбой.
И постоянно вижу одну и туже картину - тренера по любому спорту никогда не являются грамотными физиологами в комплексе.
Они сектанты какой либо концепции тренировок или вида спорта. А спортсмены почему-то имеют далеко не лучшее здоровье.
Последнее время ширится движение любителей "кардио" тренировок. Правда под этим соусом продается и то и се, в общем все.
На самом деле "кардио" это такая степень нагрузки, при которой начинается более высокое кровоснабжение и жиросжигание.
Раньше вместо этого термина (придуманного маркетологами для научности) использовали простое понятие - работать до пота.
Так вот придумав термин тренеры и адепты так и не осознали, что при "кардио" важна комплексная нагрузка на организм.
Если у Вас велосипед + бег + прогулки + приседания, то радоваться не стоит. Это слишком большой упор на нижние конечности.
И чем больше будет такого "кардио", тем хуже будет всем остальным системам организма. Попробую пояснить...
Парадокс в том, что работа до седьмого пота запускает не только жиросжигание и генерацию мышц, но и процесс дегенерации.
Организм штука мудрая в своих решениях. Если начинать тренировать упорно одни мышцы, то скоро заметно деградируют другие.
Или если начинать тренировать одну систему, то обязательно деградирует другая. Поэтому бегуны обычно плохо плавают.
А культуристы и тяжелоатлеты в массе своей совершенно не тянут интеллектуальные нагрузки. Индукция идет за счет редукции.
Уменьшение у женщин грудных желез одновременно на фоне роста плечевого пояса и мышц рук = классика для пловчих.
Уменьшение половых органов и мужчин и у женщин = классика для бодибилдинга. А там тренировки почти все на грани "кардио".
Без "кардио" будешь тренироваться бесконечно с не выразительными результатами. И организму приходится жертвовать чем то.
Это самое "кардио" как раз и заставляет тело отдавать и жир, и другие мышцы, и органы и системы в угоду роста тренируемого.
Обратите внимание на железный факт - многодетные матери не занимаются спортом и никогда не бывают спортсменками.
Я собственно к чему... Если стоит цель сжигать жиры, то лучше это делать питанием и постом. А если накачать, то комплексно.
Нельзя упирать только на ноги, только руки или пресс. Очень важно перед тренировками давать нагрузку для мозга.
Не после, когда ресурсы выжраны, и мозгу уже нечего кушать и придется на остатках тужится. Тренировать мозг надо до "кардио".
Тогда последующая нагрузка остановит лишние процессы в мозгу и свежей кровью с питательными веществами подкормит голову.
Господа тренирующиеся и мечтающие этим заняться. Запомните на всю жизнь это простое, но физиологическое обоснованное правило!
В первую очередь всегда тренировать и кормить надо голову. А уже остатками можно тренировать и кормить все остальное тело.
Так устроена наша физиология. Сердце имеет два круга кровообращения. И вся самая чистая и богатая кровь идет сперва в голову.
А уже потом после мозгов она перекачивается во второй круг кровообращения для всего остального тела. А не наоборот.
"Кардио" без предварительной разминки мозгов запускает процесс отбора полезных веществ у мозга. Поэтому "кардио" нельзя утром.
День и утро должны быть отданы на интеллектуальны нагрузки. Если тернировки утром, то они должны быть легкие - без "кардио".
Сначала работа в офисе, учеба в универе, а только после этого "кардио" с гирей, либо пылкой подругой в кровати. Не наоборот.
Надеюсь что-то сказал понятное...
