Форум > Дневники сыроедов жизнеедов и веганов
Дневник Михаила.
Mark!:
А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Так нашел выход - в море по часу утром и по часу вечером плавать неспеша. Очень хорошо действует и сердце бережет. Но чем дальше тем стрёмнее, если один - надо с кем-то плавать обязательно для подстраховки. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
Михаил:
--- Цитата: Mark! от 28 Марта 2025, 11:03:59 ---А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
--- Конец цитаты ---
Прошло 3 дня поста. Специально отследил пульс на пробежке. Бегал в парке 1ч. 20мин. Сначала минут 10 ЧСС была 143-126, потом полчаса - 159, потом упала и до конца -109. Моторчик работает хорошо. ЧСС в покое - 47, давление - 101/48. Мне-бы жара не помешала, люблю её. Как-то в Испании в августе бегал днём по часу, а потом на пляж.
Mark!:
--- Цитата: Михаил от 29 Марта 2025, 14:55:27 ---
--- Цитата: Mark! от 28 Марта 2025, 11:03:59 ---А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
--- Конец цитаты ---
Прошло 3 дня поста. Бегал в парке 1ч. 20мин. Сначала минут 10 ЧСС была 143-126, потом полчаса - 159, потом упала и до конца -109. Моторчик работает хорошо.
--- Конец цитаты ---
Гарантированно сердце посадишь! Так ни в коем случае делать нельзя. Первые дни еще может организм и простит такое издевательство. Но потом отомстит точно. И восстанавливаться придется долго.
Михаил:
5 дней поста позади. Утром отжимался, подтягивался. Прогулялся в парке 1 час, ЧСС - 120-130. Слабости почти нет. Начал использовать домашний солярий для получения витамина Д. Движемся дальше.
Mark!:
--- Цитата: Михаил от 31 Марта 2025, 13:57:28 ---Прогулялся в парке 1 час, ЧСС - 120-130.
--- Конец цитаты ---
Это от прогулки такой пульс? Многовато - перегруз идет на сердце.
Навигация
Перейти к полной версии