Форум > Дневники сыроедов жизнеедов и веганов
Дневник Михаила.
Mark!:
Набор массы и улучшение метаболизма в более экономном и рациональном направлении как раз и происходит в ответ на серийные посты. Там лишь регулировать остается. И по поводу сил уже рассказывал, что в дни без еды мощь и выносливость буквально прет изнутри. Еда этому лишь мешает.
Тут скорее вопрос в психологической готовности и уверенности. В привычке выключать эту внутреннюю фабрику по ежедневному производству дерьма.
Анна:
--- Цитата: Дмитрий Уланов от 22 Ноября 2024, 22:10:54 ---Михаил, здравствуйте!
Спасибо за описание вашего опыта! Очень интересно.
--- Цитата: Михаил от 22 Ноября 2024, 09:30:04 --- Но спустя пару месяцев, вспомнив молодые годы, начал ходить в тренажёрный зал в надежде хоть немного помочь пояснице. Спустя 2-3 месяца боли в пояснице постепенно исчезли.
--- Конец цитаты ---
Я тоже последние месяцы страдал от блуждающих болей в пояснице, переходящих в ногу.
Нога болела из-за того, что была постоянно напряжена подвзошно-поясничная мышца, и её нужно было компенсировать. Так что нога напрягалась, да ещё это выводило в неправильное положение ТБС, там тоже было неприятно. В общем, целая гирлянда спецэффектов.
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
В общем, сделал для себя вывод, что нужно держать в хорошем состоянии все мышцы. Это может занимать заметное время, но не больше, наверно, чем выявление конкретных слабых мышц в случае возникновения проблем. Ну и подобные проблемы не должны бы появляться.
Так что понимаю и разделяю ваше отношение к тренажёрам.
--- Конец цитаты ---
Не только слабые мышцы пресса могут давать большую нагрузку на поясницу, но и слабые ягодичные мышцы. Ибо когда слабые ягодичные мышцы, они плохо выполняют свою функцию и часть работы переходит мышцам поясницы, от чего они перенапрягаются.
Так же хорошо помогает упражнение для проработки более глубоких мышц. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Делать наклон туловища вперёд сначала с небольшим наклоном вперед (градусов 10) и так раз 30-40. Потом наклон увеличить и делать раз 40-50. И третий подход наиболее максимально возможный угол наклона с прямой спиной 50-60 раз.
Михаил:
Вот и настало время длинного поста. Начал пока параллельно работе, с субботы будет полегче - отпуск. Была подготовка: вчера вечером - чистка печени и сегодня утром - шанкпракшалана. Вышло несколько тёмно-зелёных камешков 5-7 мм в диаметре. Вчера вечером было малоприятное ощущение вдруг появившихся слева в животе твёрдых предметов, которые и оказались камешками. В итоге обе чистки прошли хорошо. Радует возобновление утилизации накопившегося зимой мусора.
Mark!:
Кстати из опыта - если надо чтобы пост не стал кушать какую либо ткань, то именно ее надо напрягать на посту. Например если мозгами шевелить, то память не кушается хотя и не сильно обновляться. И мышцы если напрягать (не через край конечно) то они не идут в расход и не выедаются.
Михаил:
--- Цитата: Mark! от 27 Марта 2025, 18:48:18 ---Кстати из опыта - если надо чтобы пост не стал кушать какую либо ткань, то именно ее надо напрягать на посту. Например если мозгами шевелить, то память не кушается хотя и не сильно обновляться. И мышцы если напрягать (не через край конечно) то они не идут в расход и не выедаются.
--- Конец цитаты ---
Пока ещё делаю упражнения на пресс, отжимания, подтягивания в формате утренней зарядки. В занятиях в тренажёрном зале сделал паузу. Мыслить в это время хочется больше, да и клетки мозга организм оставляет на самую последнюю очередь в поедании, как одну из наиболее значимых частей тела. После утреннего очищения опять вышли округлые холестериновые камушки уже бóльшим количеством и до 2,5 см в диаметре.
Навигация
Перейти к полной версии