Форум > Общий раздел
Око Возрождения
Оля:
Наташа, мои ноги и не собираются сгибаться до самого угла 100 градусов. Дальше нет необходимости их поднимать, потому что начинает двигаться таз.
Тут дело, думаю, и не в ногах. А в силе мышц брюшного пресса. Когда ноги сгибаются, мышцам пресса не нужно поднимать вес голени и стопы, а это около третьей части от общего веса ноги - довольно много. С меньшим весом мышцам пресса легче, конечно, сокращаться.
Думаю, ноги нужно поднимать до максимального, определённого упражнением, положения - до начала поднятия таза. При этом не надо чрезмерно напрягать мышцы ног, стараясь держать ноги прямыми. Выпрямлять ноги при подъёме на сколько возможно БЕЗ "НАДРЫВА". Если тянуть и разгибать насильно и упрямо, можно, действительно, надорвать мышечное волокно. Снаружи это абсолютно не обнаруживается. А внутреннее жжение и болезненность держится больше недели точно. И в таком состоянии даже подойти к упражнению будет абсолютно невозможно.
Наташа, видео замечательное. Мне нравится привязка к дыханию. Правильное дыхание - добрая половина самих упражнений.
Я делала в последнее время, около 9 месяцев, эту зарядку с детьми. Сейчас прервала снова уже около двух месяцев. Из- за начала школы. Привыкания к режиму подъёма-сбора в школу... Моя безответственность, конечно, в первую очередь. ((
Так вот, выполняя с детьми эти упражнения мне сосредотачиваться и "медитировать" на сколько идеальна поза, движение и дыхание... нет никакой возможности. У меня за почти пять лет практики, с перерывами, выработался абсолютный автоматизм в движениях. И дыхание тоже доведено до автоматизма. Взяла компонент дыхания, на сколько это возможно, из гимнастики Ричард Грир "Боди флэкс". Дыхание глубокое спонтанное с задержками в нужных местах.
Обязательно хочу обратить внимание всех НАЧИНАЮЩИХ практикующих - эти упражнения очень и очень энергетически сильные. Этим они даже ОПАСНЫ. Как 42 километровая пробежка первого в истории человечества марафонца принесла ему смерть, так и эти упражнения, могут сильно навредить при фанатичном к ним подходе.
Моя двоюродная сестра мясо-обычноед, с лишним весом и обычным "букетом" хронических болезней для своих 43 лет, сделав первый раз в замедленном режиме первые три упражнения... отказалась от них раз и навсегда. Дыхание и всё состояние её можно было сравнить с результатом километровой пробежки.
И , конечно же, увеличение скорости упражнений и изменение дыхания я тоже начинала практиковать, когда УЖЕ хотелось чего то большего для тела. Делаю упражнения только утром. Из-за недостаточной самоорганизации. Выполнение утром и вечером, по всей логике, принесёт двойной заряд. Сейчас работаю и над самоорганизацией. ))
Егорка:
Во блин, как бывает...
А мне после Голтиса Око кажется чем-то таким легеньким, типа так, утренняя зарядочка на десять минут.
Хотя да, вещь сильная и явно полезная.
Оля:
Плюс ко всему, вышеупомянутая моя сестра двадцать лет назад была... мастером спорта по плаванию... ... Закончила спортивный институт. Стала тренером.
Конечно, все сегодняшние её превращения - результат полной безответственности в ежедневном выборе... Ту же причину может ( ?? ) признать каждый вменяемый человек, отвечая на вопрос: " Почему я живу так , как живу, а не так, как хотел бы жить?"
А о том, как живут люди, ни разу в жизни не делавшие по собственной воле физических упражнений, даже моей неуёмной фантазии и то абсолютно не возможно представить... КАК они живут?? Откуда берётся живость в их мыслях?? Вообще ... очень сильно сомневаюсь, что какая-то, вообще, живость может быть в теле, сидящем в машине, на работе, с детективом, с газетой, у телевизора, у компьютера... ... А если тело "еле живо" = почти неподвижно... о какой живости мыслей вести речь?... ... Очень большая проблема у меня в понимании этого вопроса. ЧЕМ живут люди, абсолютно не занимающиеся физкультурой?? У них и дети происходят. И как-то же они всё-таки живут... ... Наверное, они больше нематериальные существа... раз им в материальном мире позволено вести почти неподвижный образ жизни... :o
Nadezhda:
А у меня такой вопрос к Егору как спортсмену... для чего спортсмены, в том числе и волейболисты, и штангисты, и т.д. перевязывают лучезапястные суставы? Что это дает? Эти суставы у меня болят, особенно при выполнении 4-го и 5-го упражнений ,потому и спрашиваю.... может и мне надо их перевязывать?
Может кто-то еще знает, пожалуйста напишите...
Егорка:
Надежда, хоть убейте, не знаю... Мне как-то ни разу не приходилось.
Оля, полностью разделяю твое недоумение. Сам все время в шоке от таких людей. Как они вообще живут еще...
Навигация
Перейти к полной версии