Автор Тема: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.  (Прочитано 1570123 раз)

0 Пользователей и 7 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4920 : 20 Сентября 2024, 15:51:35 »



Я знавал одного исследователя. Так тот вывел себе формулу, что вставать надо очень рано и после быстрой зарядки идти завтракать. А потом ложиться и еще пару часиков спать. После чего вставать уже и заниматься сытым и выспавшимся своими творческими делами. Ложился он тоже довольно рано - около 9-10 вечера. И дожил лет до 90 или около того.

Я иной раз в длинных дорогах тоже его режим пробовал. Встаешь к 7 утра и идешь на завтрак. Там налопаешься от пуза и баиньки по новой. Примерно в половину одиннадцатого встаешь, собираешь вещи, все грузишь, сдаешь номер и к еще до 12 выезжаешь из отеля. И весь день после этого выносливость была прямо очень хорошая. Даже очень трудные и длинные дороги комфортно переносится. И ни в одном глазу от долгой езды. Но пока в серии такое не пробовал.

Тут видать за этой зависимостью от циркадных ритмов еще и физ нагрузки и и рацион надо цеплять. Но логика в том кажется есть и попробовать такое желательно. Вообще природные ритмы сна очень интересные - там ведь никто по 8 часов под одеялом не спит. И это важно ибо остановить завод на 8-10 часов а потом снова его запускать это задача более сложная. Чем спать как косули - 2 или 3 раза в сутки по 3-4 часа.

Или как полярные волки - там спать вообще нельзя долго - замерзнешь и все. И они приспособились час или два бегать, затем падают и на 15 минут засыпают. Организм разогретый им гарантирует что не замерзнут. А как только замерзать начинают то не слишком уставшее тело будит в холоде. И волк вскакивает снова по своим зубастым делам отправляется. И так все время - пару часов бодрости и 15-20 минут сна.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Алик

  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 4735
  • Карма: 245
  • Пол: Мужской
  • Только вперёд! И ни шагу назад!
    • Просмотр профиля
  • Skype: Alik_polyakov123
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4921 : 20 Сентября 2024, 16:01:29 »



Я знавал одного исследователя. Так тот вывел себе формулу, что вставать надо очень рано и после быстрой зарядки идти завтракать. А потом ложиться и еще пару часиков спать. После чего вставать уже и заниматься сытым и выспавшимся своими творческими делами. Ложился он тоже довольно рано - около 9-10 вечера.

абалдеть.
У меня как раз на каскадных постах так и получается)
Встаю где-то 3-4 утра, далее спать не хочется, сижу ем и чего-нибудь смотрю. После еды если спать нехочется, то работаю, если чувствую что в сон клонит, так иду и до 6-7 сплю, а потом встал и бодрячком)

Про волков -вроде у человеков некоторых встречаются такие проблемы(как говорят врачи) со сном, они могут бодрствовать, потом резко выключаются на 10-15 минут и не разбудить, а потом выспавшиеся снова трудоспособны.
Голод - не тётка, а мать родная

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4922 : 20 Сентября 2024, 17:17:57 »
Может попробовать такой ранний режим на посту? С другой стороны слишком рано вставать принудительно организм будет напрягаться. А на посту пока не знаю нужно это либо нет... Но попробовать конечно смысл имеет.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Алексей Рэдс

  • Сыроед
  • *
  • Сообщений: 1548
  • Карма: -20
  • Пол: Мужской
  • юность здравие безсмертие счастье триумф
    • Просмотр профиля
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4923 : 21 Сентября 2024, 07:35:30 »
невключаю вечером свет в комнате (nod)

https://www.ivi.ru/watch/183482

Однако я именно практикую это не'из-за вопроса денег, а для здоровья. (nod)
Веганский викинг-богатырь Светлый юноша Справедливость Алексей Рэдс Красное Солнце

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4924 : 21 Сентября 2024, 15:19:25 »
невключаю вечером свет в комнате (nod)

https://www.ivi.ru/watch/183482

Однако я именно практикую это не'из-за вопроса денег, а для здоровья. (nod)

А можно подробнее узнать - зачем и как? Сон и вообще циркадные ритмы являются интересной темой для регулирования собственного здоровья. И нам как регулировщикам своих телесных империй надо уметь использовать это тоже. Ты бы обстоятельно и неспеша разъяснил нам всем может? Раз у тебя есть практика, то есть и что послушать наверняка и чему поучиться.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Алексей Рэдс

  • Сыроед
  • *
  • Сообщений: 1548
  • Карма: -20
  • Пол: Мужской
  • юность здравие безсмертие счастье триумф
    • Просмотр профиля
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4925 : 21 Сентября 2024, 17:03:18 »
Помнишь историю о том, как наши предки ложились спать и вставали вместе с Солнцем? (sun) Вот с этим тоже связано. (nod) Молодящий гормон мелатонин вроде лучше синтэзируется когда вечером вокруг отсутствует хотя бы верхний электрический свет.
Веганский викинг-богатырь Светлый юноша Справедливость Алексей Рэдс Красное Солнце

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4926 : 22 Сентября 2024, 00:28:03 »
Помнишь историю о том, как наши предки ложились спать и вставали вместе с Солнцем? (sun) Вот с этим тоже связано. (nod) Молодящий гормон мелатонин вроде лучше синтэзируется когда вечером вокруг отсутствует хотя бы верхний электрический свет.

Ну это понятно каждому. А встаешь во сколько?

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Алексей Рэдс

  • Сыроед
  • *
  • Сообщений: 1548
  • Карма: -20
  • Пол: Мужской
  • юность здравие безсмертие счастье триумф
    • Просмотр профиля
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4927 : 22 Сентября 2024, 06:08:12 »
Сегодня встал примерно в 5:50. :) Вчера вечером настойчиво трудился до сегодняшних пол1-го ночи. (nod) Бывает, и раньше встаю. (sun)
Веганский викинг-богатырь Светлый юноша Справедливость Алексей Рэдс Красное Солнце

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4928 : 22 Сентября 2024, 23:43:30 »
1 день.

Вчера не получилось. Попробую в этот пост чуток пораньше вставать. Хотя раньше я пробовал отдельными днями так тоже. И скажу заранее, что в пост надо высыпаться. Но вот смешать циркадный ритм в пост еще не пробовал. Поглядим, может и получится совместить.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4929 : 25 Сентября 2024, 20:58:25 »
Вчера чуток почувствовал усталость - не удается пока перейти на другой режим сна. А поститься не выспавшись = еще та нагрузка. Поэтому сегодня сделал день перепрыга. Пищеварение отличное и моментальное. Чему очень рад - прошлый год постоянного режима без еды дал конечно очень много полезного.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4930 : 26 Сентября 2024, 17:21:06 »
Пост.

Снова пост, самочувствие очень приятное.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4931 : 27 Сентября 2024, 22:27:37 »
Сегодня делал свои этажи. Вчера сделал 27,  а сегодня 21 - решил чуток не напрягать моторчик на посту. И обратил внимание, что до поста это упражнение давалось в начале легче, а под конец труднее, что и естественно. А вот на посту начало тяжелее чуток, а конец наоборот словно разгуливаешься. И что интересно ЖВ удержалось в нейтралке почти даже после такой интенсивной нагрузки. Надо будет дозировано пробовать сочетать пост с физнагрузкой теперь.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4932 : 29 Сентября 2024, 17:47:50 »
Сегодня снова пост.

Вчера вылетел из поста по причине сна приснившегося. Ел с людоедами остатки от других людей. Да так плотно и старательно чтобы и меня не съели. Сам прикидывался людоедом, а они хитрыми глазками стреляли вокруг и подбирали остатки людей и если в это время. В общем за ночь так наелся человечины, что утром встал с желанием идти в НКВД и требовать себе расстрела.

Что важно уточнить - ЖВ при психологических нагрузках, расстройствах и давлении на психику становится чрезвычайно ядовитой. Нейротоксины штука зело опасная - в свое время ставил контрольный эксперимент и чуть ласты не склеил. Поэтому пришлось с поста вылететь и устроить перепрыг.

Собственно началось сие с того что меня занесло посмотреть таки новости по военной ситуации в мире. Обычно я игнорирую все новости и телевизор не смотрю. А тут несколько месяцев не знал что делается в мире и глянул. А там везде такая дурь, такая злоба, все правительства сволочи и впереди сплошной Армагеддон. И все это чувство мерзости само стало превращаться в стихотворение. Пока писал, оно внедрилось в подсознание, а ночью этот ужас выдало. 



* * * * * * * * * * *

Так в чем претензия твоя, народ тупой?
Не ты ли сам все беды умножаешь,
когда на выборы бредешь и обсуждаешь,
кто из воров над нами неплохой?

Не Вы-ль отдали власти поводок?
Тот самый, за который Вас тащили
затем на мясокомбинат и на кусок,
взрывной волной отброшенный в могилу.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Алексей Рэдс

  • Сыроед
  • *
  • Сообщений: 1548
  • Карма: -20
  • Пол: Мужской
  • юность здравие безсмертие счастье триумф
    • Просмотр профиля
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4933 : 29 Сентября 2024, 18:20:52 »
🙃 А у тебя, как у охотника, никогда небыло интереса попробовать человеческое...? :o
Веганский викинг-богатырь Светлый юноша Справедливость Алексей Рэдс Красное Солнце

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11366
  • Карма: 618
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
Re: Марк - дневник жизнеедения СМЕ и постов.
« Ответ #4934 : 01 Октября 2024, 11:07:34 »
Сегодня снова пост.

Вчера постился и делая свои этажи снова обратил внимание, что первые 15 было не шибко охота, а потом пошло и пошло лучше намного. И к 35 этажу так хорошо и легко стало, что вместо обычных 40 прошел 50. Методика всегда одинаковая - поднимать ноги на следующую ступеньку надо выше колена стоящей ноги. И следить за пульсом - если больше 120 моторчик поднимает, то несколько секунд постоять после пролета перед следующим.

Интересно, что раньше при длинных постах это парадоксальное усиление тела под нагрузкой я тоже замечал. Но не особенно уделял этому внимание стремясь не слишком сильно утруждать тело дабы оставить силы мотору на процессы поста. В общем тут надо быть осторожным.

... небыло интереса попробовать человеческое...? :o

На каждом посту ем сам себя. И так уже годами, точнее десятилетиями. Кстати, если кушать регулярно, то старый, невкусный Марк съедается постепенно. А вот Марк молодой появляющихся из под старого вкуснее намного. Может досамоедить уже до юношеского состояния?   

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...