Я знавал одного исследователя. Так тот вывел себе формулу, что вставать надо очень рано и после быстрой зарядки идти завтракать. А потом ложиться и еще пару часиков спать. После чего вставать уже и заниматься сытым и выспавшимся своими творческими делами. Ложился он тоже довольно рано - около 9-10 вечера. И дожил лет до 90 или около того.
Я иной раз в длинных дорогах тоже его режим пробовал. Встаешь к 7 утра и идешь на завтрак. Там налопаешься от пуза и баиньки по новой. Примерно в половину одиннадцатого встаешь, собираешь вещи, все грузишь, сдаешь номер и к еще до 12 выезжаешь из отеля. И весь день после этого выносливость была прямо очень хорошая. Даже очень трудные и длинные дороги комфортно переносится. И ни в одном глазу от долгой езды. Но пока в серии такое не пробовал.
Тут видать за этой зависимостью от циркадных ритмов еще и физ нагрузки и и рацион надо цеплять. Но логика в том кажется есть и попробовать такое желательно. Вообще природные ритмы сна очень интересные - там ведь никто по 8 часов под одеялом не спит. И это важно ибо остановить завод на 8-10 часов а потом снова его запускать это задача более сложная. Чем спать как косули - 2 или 3 раза в сутки по 3-4 часа.
Или как полярные волки - там спать вообще нельзя долго - замерзнешь и все. И они приспособились час или два бегать, затем падают и на 15 минут засыпают. Организм разогретый им гарантирует что не замерзнут. А как только замерзать начинают то не слишком уставшее тело будит в холоде. И волк вскакивает снова по своим зубастым делам отправляется. И так все время - пару часов бодрости и 15-20 минут сна.
