Форум > Дневники сыроедов жизнеедов и веганов
Мой путь к здоровью
Mark!:
Как успехи? Вышел полностью? Или еще тянешь удовольствие?
Анатолий:
Отвлёкся я тут с этими праздниками, гостями, откровенно говоря устал от всего этого.
В общим выход из голодания в этот раз был ускоренный, что конечно же не есть хорошо. Через неделю уже употреблял пищу термического ферментирования и всё доступное из меню сыроеда. Моноедение отодвинулось в сторону немного. За праздники искушал немного и малосольной рыбы, строганины из оленины - гостинцы от друзей-северян, а ещё сало в небольшом количестве было, яичные желтки. Всё это как будто и не варилось, не жарилось, но всё же...
Продолжаю до настоящего времени пить травяной сбор для мужчин, в итоге никаких признаков хронического простатита не чувствую, они просто никак не отображаются, чему очень рад.
Возобновил закаливание, пробежки, подружился с тренажёрами и железками в виде гантель, гирь...
Закаливание немного изменил - вместо обливания растираюсь снегом, а перед этим небольшая разминка и пробежка с голым торсом в шортах и обуви, в зависимости от погоды 100 - 1000м. После растирания снегом, пробежка босиком 100-300м. Проделываю это 1-2 раза в день, обычно в темное время утром и вечером. Утром, после закаливающих процедур - одеваюсь по погоде и бегаю (пока трусцой) полчаса, потом 20-30 мин. занятие на уличных тренажерах, установленных у поселкового стадиона, после этого пробежка до дома и там во дворе - заминка.
Приобрел наручный и нагрудный пульсомеры, поэтому фиксирую своё самочувствие, ну и шаги, километраж, потраченные калории, конечно понимаю, что кое что фиксируется не совсем точно, особенно наручным прибором в виде браслета.
А ещё обзавёлся легкими гирями весом 4, 8 и 12 кг. в дополнение к имеющимся 16 и 24. Дети подарили тренажёр для укрепления спины и пресса. Так что с удовольствием расширил занятия физкультурой с наступлением Нового года.
За 20 дней из потерянных при голодании 13 кг. уже вернул 9 кило собственного веса.
Вот что не совсем хорошо, так это то, что подтягивание на перекладине снизилось: ранее подтягивался 6-8 раз, сейчас 1-2 (whew) и пресс слабоват стал, но уже работаю над этим.
Питанием не совсем удовлетворён - количество сьедаемого, частота и скорость поглощения :)) уж больно увеличились, после очередного краткосрочного голодания буду корректировать.
Mark!:
Здорово! Идти вперед это большое дело. Главное не стоять. И похоже проблему объедательства тоже решать надо будет?
Я вот все ищу систему позволяющую меньше есть, но пока не вырисовывается пошагово. Видать задача планетарного масштаба.
Кстати подтягиваться скрипачам запрещено в школе было у нас. Чтобы руки не грубели, так что с прибытием :) в коллектив музыкантов.
300 метров босиком по снегу... ух... не шибко много?
Анатолий:
Нет, нет, нет - останавливаться не собираюсь. :unsure: Сын набросал мне график тренировок, так что задачи и цель поставлены.
На счёт чревоугодия тоже планы есть. Заинтересовала "диета воина"
https://www.google.com/amp/s/www.elle.ru/amp/krasota/zdorove/dieta-voina-nestandartnaya-metodika-pohudeniya-c-bystrym-rezultatom-id6756511/ нужно будет изучить на реальных примерах, почитать отзывы и попробовать привязать к своему меню. Пока читаю в интернете дневник человека, применяющего эту диету в настоящее время на практике.
Музыкант из меня никакой, так что перекладину буду покорять, уже систему тренировок (wait) осваиваю.
Босиком по снегу пробежаться 300 метров легко, если накатана дорожка, и потом сразу впрыгнуть в тёплую обувь, а вот если снег рыхлый, то холод достаёт через тыльную часть стопы и верхнюю часть пальцев. В общим ориентируюсь на самочувствие, рекорды мне не нужны, хотя азарт берет верх, при этом чувство холода притупляется...
Анатолий:
Трое суток отдыхал от еды и воды.
Планировал выходить сегодня утром, но вчера вечером после вечерней прогулки попил водички, потом ещё и ещё, на ночь глядя добавил в очередную порцию воды немного мёда и домашнего яблочного уксуса, так и завершил это очередное голодание.
Утром сегодня закаливающие процедуры, пробежка, тренажёры.
При этом последнем голодании сдвинулся режим сна: засыпал в период с 20 до 21 часа, а просыпался ночью в период 1-2 часа, при этом до утра уже не спал. Днём тоже спать не хотелось. Все дни были насыщенными физическими нагрузками, ежедневной поездкой на авто в город и там по разным адресам. Получалось так, что о еде и питье даже не вспоминал.
Сегодня с утра выпил горячей воды (а может тёплой), температурой 60 градусов. После пробежки, ещё водичка, чуть позже - теплый свекольно-капустный квас. С обеда добавлю соки, завтра - фруктовое пюре.
Замечаю, что йога и занятия с гирями или на тренажёрах не сочетаются, тут уж нужно выбирать. Но вот в последнее время "тянет" больше к "железкам". Из йоги оставил только упражнения для позвоночника, которые исправно практически ежедневно выполняю.
Приобрёл батут, внешне похожий на большую шестигранную гайку под ключ на 125 см :), а ещё ортопедический массажный коврик, состоящий из разных соединяющихся между собой квадратов. Хорошие, как оказалось, пособия для активного образа жизни. Внучка тоже в восторге...
Навигация
Перейти к полной версии