А нужен ли график? Просто когда время есть, тогда можно и делать. По началу только не надо длинные заплывы пробовать.
До 2-3 дней думаю, что хватит, не более. А там видно будет по самочувствию и успехам. Голодовки должны "пойти". И это чувствуешь.
Если не пошла - надо выходить какие бы планы не были. Практика показала, что если организм подхватил голод - пойдет уже само.
И там уже просто надо держаться правил и присматривать за состоянием. Потом, когда привычно станет, то вообще легко становится.
После наступления этой легкости в проведении можно начинать пробовать многодневки. И с них уже получать очень крутые результаты.
Ну а там каждому свое - кому возраст уменьшить, красивее стать, кому от болезней избавится и сил обрести, а кому просто для цельности.
