Сыроедение, Жизнеедение, Пост, Вегетарианство

Я воспринимаю малоедение как уменьшение обычного количества еды (скажем с 2 кг овощей и фруктов в сутки) до 400-500 граммов.
Или если человек небольшого роста и ранее ел примерно 1 кг, то такой же еды на малоедении в сутки будет до 200-300 граммов.
В общих чертах это уменьшение рациона примерно в 2-4 раза. Тогда это и можно назвать малоедением. 

Основной критерий конечно не граммы, а возможность сытно наесться хоть раз в день, но без включения режима сверхусвоения. 
Микроедение это когда с 2кг на 150 граммов в сутки и менее. Наесться мужику этим не запустив сверхусвоение очень сомнительно.
Тем более я сразу взял уровень в 100 граммов. А раньше и поларбуза мог оприходовать с еще чем-то = в сумме поболее 2 кг в сутки.
В общем на мой взгляд микроедение это уменьшение рациона в 10-20 раз.

Спасибо!

6 раз в день еда - 6 раз в день инсулин стартует. А это нужно?

Лет пять назад я была в "одном метре" от диабета 2 типа. Тогда очень много чего перечитала и пересмотрела про инсулин. Мнения разделены ровно пополам. Одни вопят есть часто и мало, другие - редко но много. Мне не подходит ни тот, ни другой вариант. Сейчас как раз подбираю режим, чтобы было немного и нечасто. Но резко его не подберешь. Именно поэтому я написала в предыдущем посте, что я не форсирую события. Я пробовала редко и много - мне в этом режиме намного тяжелее, чем часто но мало. А режим редко но мало пока мой организм воспринять не готов. Поэтому на данный момент так, а там видно будет)

Цитата: Ирина Малышева от 14 Января 2020, 15:05:04

Цитата: Mark! от 14 Января 2020, 14:59:34

Если честно, то все, что есть кроме длинного поста на ЖВ это слону дробина и просто потерянное бездарно время.

Хорошо. Где взять про него информацию?

Прочесть в Евангелии все, что касается воды живой с карандашиком и подчеркивать.
А потом прочесть все подчеркнутое как единый цельный текст.

Спасибо! Уже читаю)

Цитата: Ирина Малышева от 14 Января 2020, 14:57:04

Марк, а что ты думаешь по поводу Йохаима Вердина? Мне понравилась его теория. Читал?

У него очень странная нездоровая логика и не менее странные аргументы в виде каши из научных банальностей и фантазий.
Ни в одном предложении своей книги он не дал доказательств того о чем говорит. Зато много напыщенного пустословия.
И как водится у представителей лженауки - высосанные из пальца выводы подаются как аксиома и основа для следующих выводов.
В результате строится монументальное здание основанное ни на чем, но обвешанное всякой псевдонаучной мишурой.
Кстати он прямо в самом начале говорит, что эта книга не учебник и не инструкция. Тогда вопрос - на кой ты это понаписал все?

Любая наука строится на базе аксиом. Аксиомы со временем меняются. Так было и в математике, и в физике и наверняка в других науках. Достоверно про человеческое тело не знает никто и ничего. Остаются только гипотезы и тесты на себе)) Собственно, видимо для этого и пишутся подобные книги.

Что касается малоедения, вернее уменьшение объема "ведер": сегодня третий день, как я ем по 200 г и очень тщательно пережевываю. Конечно, очень маленький срок, но есть результаты:
1. Сегодня ОБЪЕЛАСЬ порцией в 200 г
2. Хочется более спокойных вкусов. Если еще позавчера я бегала по дому в поисках "острых ощущений" и готовила салаты, то сегодня наслаждалась ПО ОЧЕРЕДИ тремя вкусами: проростки, морковь, шпинат.
3. Не ограничиваю себя по времени приема пищи - желание поесть возникает от 1 часа до 2х. По сумме получается НЕ малоедение, но существенно меньше чем раньше и по ощущениям ЖКТ чувствует себя комфортней, что уже большой плюс.
2. Стул стал однородный, наконец в нем нет орехов (уж простите за прямоту, а куда без этой темы)
3. Весь день хорошая работоспособность
4. Сегодня наконец пробежала 8 км и пробежала бы больше, если бы не было ограничения по времени (а последнее время пробегала по 5 км и особого желания и сил продолжать не было)

Марк писал, что хочет перейти на малоеедение "без насилия". Я жуткий едоголик с застарелым РПП (расстройство пищевого поведения). И уже не раз пыталась перейти на режим "не жрать". И в который раз убеждаюсь - лучший способ сделать это без насилия это:
1. Найти мощный стимул (у меня это сейчас не навредить себе после голода и по-скорее избавиться от проблем со здоровьем, которые могут переродиться в серьезне проблемы)
2. Начинать после "перезагрузки" - голод в этом плане мне идеально подходит.

По малоедению, как его приобрести, сначала думал, что не имею ничего. Но почитав чей-то ответ здесь, понял, что есть кое-что. Напомнило и уверило, что это то, хотя может и не единственный путь.
Всем, наверное, известно выражение "из-за стола надо выходить слегка голодным". Для этого требуются некоторые измерения своего поведения за столом и замеры - сколько съедаешь в драйве "до упора" (обычно давно известно самому человеку), и сколько нужно минимально съесть, чтобы насытиться... Обычно между этими пределами расстояние существенное. И потом эту минимальную границу ещё немного уменьшать.

Да, придётся себя ограничивать. В принципе, тут вообще просто - чтобы мало есть, надо мало есть, и всё...... Но нам нужно не терять силы и здровье ведь при этом, поэтому без научных измерений не обойтись, хотя науки тут совсем ничего, только замерить и запомнить, чтобы потом от этого отталкиваться.

Прерывая сознательно на каком-то объёме съеденного, ощущая всё ещё лёгкую ненасыщенность, поначалу надо будет проявить волю, но в последующие разы это перестанет казаться тяжёлым. Да и в первые разы необязательно ощущать дискомфорт, это больше от настроя зависит, так что уныния тут не должно ожидаться.
Тем более что это штука, если я не ошибаюсь, очень благодарная. Ведь переедание создаёт загрязнение, думаю, в обязательном порядке, если часть объёма съеденного не может быть правильно переработана или усвоена. И съедать объём, который будет честно переварен и усвоен, может резко изменить картину здоровья - отходов, которые не успеваются выводиться из организма, не будет. Тогда грязь не будет накапливаться, т.к. новая не будет поступать в каких-то избыточных количествах.
Я помню, как Марк говорил где-то, что голодания нужны обязательно даже тем, кто питается здорОво, по причине того, что грязь набирается даже в этих условиях. Однако что-то кажется мне, что это происходит либо при переедании, либо при недоедании систематических. Если мы съедаем норму, которую ЖКТ перерабатывает без перенапряжения (а на это нужна энергия), то количество отходов будет минимальным, которое организм способен устранить, т.к это нагрузка, на которую он РАССЧИТАН.

Если отходы накапливаются даже при умеренном потреблении, то это сигнал о "текущем кишечнике", когда эпителий не справляется со своей работой, но это особая тема.
Тогда страдает сам "обмен веществ". Похоже, с ней справится помогает весьма существенно витамин Д. Это вещь при всех прочих достоинствах, насколько я теперь понимаю, ещё и гормон, принципиально сильнодействующее средство, заведующее обменом кальция и одновременно эффективно восстанавливающее эпителиальный барьер кишечника, то есть прямая связь кишечника с костями, с их неполадками....
Т.е. остопороз и артриты и прочие подобные могут указывать на проблемы кишечника и общего "усвоения"...

К слову о витамине Д. Не знаю, связано ли это, но летом я ела намного меньше...

Если честно, то все, что есть кроме длинного поста на ЖВ это слону дробина и просто потерянное бездарно время.

Хорошо. Где взять про него информацию?

У меня нет пока большого опыта по чередованию. Только нарабатываю, но уже ясно - надо обязательно чередовать.
Сухие голодовки очень жестко осаждают в лимфатической системе грязь и ее надо как можно быстрее затем вымывать.

Так может вымывать можно не только влажным голодом? А в перерывах между СГ что-то предпринимать? Ну там чаи какие специальные)

Повторные голодовки это как повторные черпания ложкой из тарелки. Если цель - вычерпать болезни и грязь, то придется повторять.
Но я бы не сильно советовал повторять постоянно сухие. Лучше чередовать их с мокрыми. Иначе могут быть проблемы с лимфой.

Да, я хочу повторять. Какой график ты считаешь оптимальным?