Сыроедение, Жизнеедение, Пост, Вегетарианство
Форум => Дневники сыроедов жизнеедов и веганов => Тема начата: Михаил от 11 Мая 2024, 16:10:47
-
Здравствуйте, единомышленники. Меня зовут Михаил. Живу в Москве, мне 61 год. Рост 189 см, вес 74 кг. Перестал есть всё подряд и стал вегетарианцем в 1992 г ради эксперимента. Мне в общем понравилось, и я так и остался на молочно-растительном питании. Увеличилась выносливость в беге. В последствии отказался от молочных (в качестве основного белка был выбран творог) в связи с дискомфортом и болями с суставах (колени и локти). Я активно занимался в тренажёрке и длительным бегом. В конце 2009г провёл пробное сыроедение на 1.5 месяца. Понравилось. Потом решил доесть запасы зернобобовых в виде приготовленных каш. В начале февраля 2010г окончательно перешёл на сыроедение. Рассматривая МСЕ в качестве оптимального питания, нашёл его слишком жёстким и неудобным и остался на просто СЕ. Поначалу была лёгкость и отличное самочувствие, ещё больше повысилась выносливость в беге до 5 ч. Через некоторое время почувствовал себя хуже, появилась слабость, тяга к поеданию морепродуктов. После ужинов с сырой скумбрией, сельдью и перепелиными яйцами, почувствовал себя значительно лучше, выносливее, бодрее, увеличились силы и работоспособность. Это было то, что нужно в данный момент! Спустя около года кайфа надоело вымывать из себя чужих, чувствовать избыток животных белков, я вернулся на веганское СЕ. Чужих обнаружил на голодании, поскольку с 1994г практикую чистки печени, кишечника и голодания от 7 до 30 дней. Появившийся недостаток В12, D3, омега3, железа начал успешно восполнять БАДами. После прочтения на форуме о термоферментации, применяю её в холодное время. Делаю натто из бобовых, ТФ овощи и зерновые. На данный момент чувствую себя очень хорошо. Сегодня 7 день (он-же выпал на еженедельный пост на 36ч) восстановления после 38-дневного условного голодания. Допускалась только медовая вода, подкислённая винным уксусом, чай из трав и комбуча на меду. Результатами поста остался доволен.
-
С новосельем!
Приятно видеть еще одного практика в нашей теплой компании.
Судя по описанному - опыта хватает. Интересно как случилась тяга к рыбе? Потому как обычно при переходе на СМЕ народ в голове выключает не только тягу к смешению продуктов. Но и выключает все что не растительное из понимания еды вообще. И в магазине, что мимо дамских тампонов, что мимо полок с говядиной идешь с почти равным безразличием. А у тебя похоже сработал рефлекс - интересно поподробнее.
И еще вопрос - необходимость постов как необходимой части жизни примерно когда пришла?
-
Тяга к рыбе появилась после долгого веганства и примерно лет 4 СЕ. Видимо развилась В12 - анемия. Появилась усталость, одышка, даже признаки головокружения. Тогда БАДов я не использовал. Потянуло к морепродуктам подсознательно. Организм почувствовал нехватку важных элементов, поэтому пришлось сделать шаг назад и восстановить нормальную работоспособность. А смешение продуктов на СЕ мне не мешало получать удовлетворение от данного типа питания. Ещё был под впечатлением книг А.Чупруна, где тот описывал обычный смешанный рацион сыроеда. А опыт Изюма сильно поспособствовал переходу на СЕ.
Необходимость постов пришла ещё на всеедении, частично под влиянием опытного зожника дяди-физкультурника, который прочитав "Чудо-голодание" П.Брегга показал своим примером и положительным отзывом полезность этих мероприятий. А я решил попробовать и проверить самому. С тех пор и я более-менее регулярно начал практиковать такие посты.
Марк, хочу поблагодарить тебя за ценную информация, изложенную в дневнике и в ответах другим участникам форума.
-
Видимо развилась В12 - анемия... поэтому пришлось сделать шаг назад...
Вот тут вопрос интересный - почему это шаг назад? Использование северной рыбы в копченом виде это намного более живое питание чем вареной или жареной. А термоферментированная рыбка при 57-61 С так и вовсе сохраняет много энзимов в неповрежденном виде. Никакого шага назад не будет. Чего кстати многие сыроеды не понимают срываясь на трупики.
Я столкнулся с похожим на 7-8 году СМЕ. Падение Б12 было столь фатальным, что уже нельзя было ждать дольше. Но благодрая настырности и образованию стал бороться за сохранение в своем рационе живого питания. И начал добавлять сначала простоквашу и сыр. А затем термоферментированные яйца и рыбу. И теперь прихожу к ощущению, что и молочку и сыр можно обойти не только сыроеды. Но и любой мамаше воспитывающей дитятко с младых лет можно и нужно давать именно живую еду. А для Омега3 и Б12 конечно идеально подходит северная жирная термоферментированная рыба.
-
Тогда я ещё не знал и не понимал прелести ТФ продуктов и откат к животной пище воспринял как шаг назад. Сейчас, случись такой аппетит на рыбу, применил-бы технологию су вид. У нас просто на определённом этапе СЕ кончились запасы В12. Случайно год назад сдавал анализ на В12.
Периодически использую таблетированную форму В12, как источник омега 3 - рыбий жир из дикого камчатского лосося или из печени норвежской трески. D3 в жидком виде. Уже давно нет тяги на животную пищу. Пока избегаю использовать животную мышечную ткань в пищу по причине загрязнения водоёмов. Прошлым летом использовал сметану, масло и простоквашу фермерского производства, заранее зная, что это чистая продукция. Пока этого всего хватает чтобы чувствовать себя хорошо.
-
Случайно год назад сдавал анализ на В12.
Случайностей небывает. (nod)
-
Алексей, иногда бывает, например, как-то случайно видел тебя на ВегМарте с вертикальной полосой на лице. :)
-
Это неслучайно тоже, у всего есть причина, я на ВегМарте был тогда и на моëм лице нарисован был восклицательный знак. (nod)
-
... стал вегетарианцем в 1992 г ради эксперимента...
Так получается что твой стаж аж целых 32 года? :D
Ты тогда самый опытный из всех нас выходит! (Y) (Y) (Y)
-
Ну если не считать оголтелого с ошибками вегетарианства, стаж по СЕ у меня с 3 февраля 2010г.
-
Решил тоже подвести итоги.
За год от нынешнего времени получилось около 110 дней без еды. Сюда вошёл недавний 38 - дневный пост и еженедельные 36 - часовые, включая дни экадаши. От длительного поста особых чудес не ждал, но он получился впервые полным, а не прерванным. Продолжался до появления "волчьего" аппетита.
Ещё на 33 дне поста резко улучшилось ближнее зрение. Уменьшил шрифт в эл.книге и браузере, по сравнению с настройками до поста. Хотя в середине поста острота ближнего зрения временно падает.
Около 10 кг от 72 кг слетело, сейчас вес пока частично восстанавливается. Чувствую себя лучше, чем до поста. Возвращаются прежние беговые и другие физические нагрузки. Получаю от них удовольствие, что радует.
Тянет в основном на живую сырую овощную клетчатку, острые овощи, квашенную капусту, хлореллу, рыбий жир. Идёт в рацион различный лук, чеснок, горчица и хрен. Хочется их есть до появления жара в желудке. Чеснок и лук хорошо идут с помидорами, остальные - с салатами, ТФ-тыквой. Применяю и специи: молотые перцы, карри, куркума, асафетида.
Так-как восстановление ещё идёт, буду отслеживать изменения.
-
Решил тоже подвести итоги.
За год от нынешнего времени получилось около 110 дней без еды.
Великолепный опыт! Поздравляю!
Как же приятно иметь в компании практика !!!
С такими темпами и результатами есть все шансы на запуск ремутации уже в большом объеме. Просьба вспомнить и рассказать о том, что менялось в области мыслей и планов. Было ли всплывание из памяти прошлых ощущений, чувств, желаний? Ощущение и дальность впереди стоящей перспективы менялось?
-
Спасибо, Марк! Твоё мнение мне очень интересно и полезно. Я длительно не постился 7 лет и успел себя подзапустить. Раньше я почаще посты делал, веду записи с 1992г. К сожалению пока на такие посты жертвуется отпуск, но уже работа не мешает. На удивление пост перенёс легче, чем прошлые 25 и 30-дневки. В 30-тые дни даже короткие пробежки делал, метров по 300. В основном заботы были привычные: старался по возможности ежедневно гулять, избегать зябкости, хорошо очищать кишечник. К середине поста пробивает на творчество: хочется что-то в своей жизни улучшить, модернизировать, обновить, прикупить, отремонтировать, смастерить и получить от этого удовольствие. Естественно, с учётом дальней перспективы. К концу поста обострились мыслительные процессы: думается легче, быстрее и чётче. И самочувствие в конце поста было лучше, чем до него. С одной стороны достают ограничения в виде некоторой слабости, с другой - захлёстывают творческие позывы к действию. Вот и пытаешься пережить это время более-менее гармонично.
-
... на такие посты жертвуется отпуск...
Да. Именно так и выходило в первые годы. Пока не начнешь вообще жить постами. Поначалу обидно даже был - вроде и лето, тепло, море, а тебе надо сидеть на горшке после клизм чтобы кишечник очистить. Иначе приходится иной раз ползать по стенке на длинных сроках.
... В 30-тые дни даже короткие пробежки делал, метров по 300...
Считаю очень опасным такой вид активности. Все камни в кишечнике, печени, почках и везде где угодно может лавиной пойти на выход. И отсутствие закупорки никто не гарантировал. При этом суставы и кости на посту сбрасывают проблемные клетки на переработку. Но и кальций теряют и толщину хряща. Напрягать их в таком состоянии считаю опасным. А если в мозгу паразиты - совсем беда может быть. Очень рискованно так себя напрягать.
... С одной стороны достают ограничения в виде некоторой слабости, с другой - захлёстывают творческие позывы к действию...
А не приходило ясное ощущение, что мыслью можно резать?
-
Да. Именно так и выходило в первые годы. Пока не начнешь вообще жить постами. Поначалу обидно даже был - вроде и лето, тепло, море, а тебе надо сидеть на горшке после клизм чтобы кишечник очистить. Иначе приходится иной раз ползать по стенке на длинных сроках.
А летом вообще жалко длительно поститься, когда всё созревает. Придётся в дальнейшем удлинять еженедельные посты, сохраняя отпуск. В тоже время не допускать значительных потерь сил.
А не приходило ясное ощущение, что мыслью можно резать?
Пока ещё до таких ощущений не доходил.
Считаю очень опасным такой вид активности. Все камни в кишечнике, печени, почках и везде где угодно может лавиной пойти на выход. И отсутствие закупорки никто не гарантировал. При этом суставы и кости на посту сбрасывают проблемные клетки на переработку. Но и кальций теряют и толщину хряща. Напрягать их в таком состоянии считаю опасным. А если в мозгу паразиты - совсем беда может быть. Очень рискованно так себя напрягать.
Такая активность появляется после серии длительных постов за несколько лет. Причём в каждом последующем посте самочувствие улучшается, что позволяет увеличивать нагрузку почти до уровня активности сытого режима. Ещё важна подготовка. Я почти перед каждым постом делал чистку печени и йоговскую шанкпракшалану.
Вот такие "изумруды" могут выходить после подобной подготовки.
-
А как это может выйти само? В желчном пузыре проток всего около 5мм.
Просьба картинки размещать на сторонних серверах.
У нас они пропадут - нет места для картинок.
-
А как это может выйти само? В желчном пузыре проток всего около 5мм.
После приёма масла и раствора лимонной кислоты возникает сильный желчегонный эффект, а под воздействием стороннего тепла (электрогрелка) стенки протоков становятся эластичными, растягиваются и пропускают камень. Причём это происходит незаметно для практикующего. Такую чистку я успел проделать несколько десятков раз.
-
И это вышло лично у тебя? По данной методе прямо за один раз?
И ничего не заткнуло и не болело? (tmi)
-
И это вышло лично у тебя? По данной методе прямо за один раз?
И ничего не заткнуло и не болело? (tmi)
Камушки мои. Снимок 2010г. Тогда была 1 чистка, которая совпала с переходом на СЕ. Показаны самые крупные и красивые, мелочь и зелёная вода не в счёт. За 20 лет только один раз и то, где-то в начале, были резкие боли в правом подреберье во время чистки. Видимо, была допущена ошибка. Но обошлось без последствий. Потом всё проходило гладко и предсказуемо. Последний раз делал в прошлом году в январе. Почти ничего не вышло.
-
Сам не делал никогда но может есть смысл уже опробовать. Только надо бы детали знать и подводные камни. Особенно все места где можно ошибок наделать. Просьба более подробно описать свой опыт по этим процедурам - зело интересно и как понимаю полезно.
-
Сам не делал никогда но может есть смысл уже опробовать. Только надо бы детали знать и подводные камни. Особенно все места где можно ошибок наделать. Просьба более подробно описать свой опыт по этим процедурам - зело интересно и как понимаю полезно.
Чисткой печени заинтересовался ещё в 1994г после прочтения серии книг Г.П.Малахова "Целительные силы". В том-же году за 3 месяца сделал 4 чистки, интуитивно присоединив к описанной методике ещё последующую чистку кишечника - шанк пракшалану. Получилось эффективнее, чем простая чистка печени. Вот видео от первоисточника для ознакомления https://rutube.ru/video/f25bb6460b096c67a8cbc9c9f888ad4d/
Описанная ниже методика составлена под лично моё состояние здоровья, запас сил, конституцию и физическую подготовку. Применение на практике этой методики, без учёта своих индивидуальных особенностей, заинтересовавшимися осуществляется на свой страх и риск.
День чистки желательно выбирается с учётом фаз Луны под полнолуние или новолуние, например 12-13 лунный день. Можно использовать рабочий день, когда следующий день - выходной.
За неделю до процедуры придерживаться вегетарианского питание, лучше СЕ. В день чистки можно легко завтракать и обедать. Вечером в 17.30 важно начать прогревать организм до пота, насыщая его теплом и влагой. Используется дополнительная одежда, электрогрелка и горячая вода вприкуску с мёдом. Электрогрелка накладывается на правое подреберье и закрепляется ремнём. Нагрев должен ощущаться кожей до предела терпимости. Я подключал через удлинитель на 5 м, чтобы перемещаясь по дому не отключаться. В 19.00 готовятся чашки с маслом (оливковым или подсолнечным нерафинированным) и раствором лимонной кислоты. Обе ставятся в миску с горячей водой. Масла - 300г, лимонная кислота - 1 столовая ложка на стакан кипячёной фильтрованной (дистиллированной) воды. С 20.00 до 21.00 ингредиенты в тёплом виде выпиваются в 4 приёма по схеме: глоток масла, глоток кислоты. Потом можно отдыхать, смотреть ТВ, делать неспешные дела по дому, но грелка должна работать и телу должно быть жарко. Часов в 22 можно идти отдыхать. Спать ночью нужно с работающей грелкой.
Утром следующего дня отключается и снимается электрогрелка. С вечера должны быть приготовлены 2 3-литровые банки кипячёной (дистиллированной воды). Готовится чайник кипятка. В литровую кружку кладётся 1 чайная ложка соли (помол №1, морская), наливается вода из банки и добавляется немного кипятка, чтобы вода была еле тёплая. Выпивается полкружки и сразу делается серия из 4 упражнений. Примерно так https://www.youtube.com/watch?v=dlVKKZrzB0I
Немного погодя после окончания серии допивается вода из кружки и выполняются упражнения. После готовим вторую такую кружку, выпиваем половину, делаем упражнения и всё повторяется снова. У меня после 4-5 кружек появляются позывы. Идём в туалет, потом подмываемся, чтобы анус на раздражать солью. Как только включился "сифон"(питьё-туалет-питьё...) готовим ещё 1-2 кружки и всё повторяется. Воду в последней кружке можно не подсаливать и рвоту не вызывать. Всё выйдет и прекратится само собой. Обычно на всё про всё требуется около 2 часов. До позыва в туалет проходить процедуру тяжеловато, после включения сифона становится легче и процесс идёт почти автоматически: пьёшь, идёшь в туалет (ванную), пьёшь и т.д. Сигналом к завершению процедуры является выход более-менее чистой воды из кишечника. После процедуры возникает прилив сил, лёгкость в движении, улучшается самочувствие и настроение. Есть можно спустя час мягкую маслянистую пищу, не слишком жидкую и не с острыми специями. Например: пюре из размоченной и промытой сушёной морской капусты с кокосовым маслом или другим растительным маслом. Спустя некоторое время используется обычный рацион. Для практикующих посты можно использовать данную комплексную чистку как отличный вход в него.
-
Интересно, из каких минералов и/или солей они состоят? Реально на изумруды похожи. (inlove)
-
Интересно, из каких минералов и/или солей они состоят? Реально на изумруды похожи. (inlove)
Окрас камушкам даёт печёночный пигмент билирубин, точнее биливердин. Встречаются от светло-зелёного до тёмно-зелёного. По консистенции и твёрдости они напоминают воск, так-как состоят из холестерина и различных солей.
-
Михаил, спасибо большое. В общих чертах понятно и есть важное наблюдение по поводу включения сифона. Именно его надо врубать на ЖВ постах длинных. Чего многие практикующие не знают и получают интоксикацию.
Есть два момента - грелка и рвота. С грелкой можно запросто получить ожег. И такие случаи известны в медицинской практике, когда больные просто засыпали на грелке. Оно вроде и не жгло, но к утру образовывался ожег. Так я побаиваюсь, что горячий режим чреват ежели сутки ходить с грелкой.
И по рвоте не совсем понял. Начиная провоцировать сифон ты загоняешь в себя соленую воду (морскую) и часть ее проходит через кишечник. Но часть организм выкидывает с отвращением в виде рвоты? И так надо давить себя пока хоть что более менее ощутимое пролезет сквозь весь кишечник?
-
Михаил, спасибо большое. В общих ерах понятно и есть важное наблюдение по поводу включения сифона. Именно его надо врубать на ЖВ постах длинных. Чего многие практикующие не знают и получают интоксикацию.
Есть два момента - грелка и рвота. С грелкой можно запросто получить ожег. И такие случаи известны в медицинской практике, когда больные просто засыпали на грелке. Оно вроде и не жгло, но к утру образовывался ожег. Так я побаиваюсь, что горячий режим чреват ежели сутки ходить с грелкой.
И по рвоте не совсем понял. Начиная провоцировать сифон ты загоняешь в себя соленую воду (морскую) и часть ее проходит через кишечник. Но часть организм выкидывает с отвращением в виде рвоты? И так надо давить себя пока хоть что более менее ощутимое пролезет сквозь весь кишечник?
Пробовал я применять ЖВ, не получается включить метод сифона. Получается после травяного чая по М.Оганян или 1-1,5 литра кислого сока. Помогает пока это.
С электрогрелкой надо быть осторожным. Или уменьшать нагрев, или подкладывать ткань. С раннего вечера до сна времени обычно хватает определить степень чувствительности и скорректировать нагрев. У меня грелка отключается через 1,5 ч. в целях безопасности. Приходится переподключать. Я начинал с водной грелкой, использовал даже 2-литровый пластиковый баллон, в который заливалась горячая вода. Хватало минут на 20. Постепенно по мере остывания убираешь слои ткани между грелкой и кожей, меняешь воду, в итоге всё получалось. Иногда была краснота на коже утром, но потом всё быстро проходит. Повторюсь, хороший прогрев тушки очень важен.
Рвоту может вызвать приём масла и солёной воды. Масло принимаем небольшими порциями, растягивая по времени. Раствор соли нужно сделать такой концентрации, чтобы пилось легко. Тут возможен индивидуальный подход с дозировкой.
Чтобы провести воду сквозь тушку, помимо упражнений, по температуре вода должна быть еле тёплой. Излишне горячая или холодная может задержаться. Ничего давить не надо. Если после 4-5 л не пробивает на низ, можно повторить серию упражнений, просто посидеть (полежать) и отдохнуть. Вода выйдет позже. Тормозить перистальтику могут крупные камни, или конгломераты из мелких.
-
Такс... похоже надо разбираться по пунктам.
-
По прошествии полугода с момента окончания весеннего длинного поста есть некоторые позитивные события. К сожалению пост не смог помочь справиться с периодическими многолетними хроническими болями в пояснице с отдачей в ноги. На МРТ - межпозвонковая грыжа и протрузии. Ранее не помогли ни фонофорез, ни массаж.
Но спустя пару месяцев, вспомнив молодые годы, начал ходить в тренажёрный зал в надежде хоть немного помочь пояснице. Спустя 2-3 месяца боли в пояснице постепенно исчезли. Прибавил за 4 месяца 8 кг мышечной массы, при еженедельном 36-часовом посте и веганском жизнеедении. Значительно возрасли силовые показатели и прогресс в этом продолжается. В результате ощущаю себя другим человеком, что весьма радует.
-
По прошествии полугода с момента окончания весеннего длинного поста ...
Для столь серьезных ремонтных изменений нельзя столько ждать. Пост должен повторяться. Ведь пост по сути это ревизия изменников и понаехавших с их последующим геноцидом. И его надо повторять активно для смещения процента здоровых клеток. Да и рост стволовых обеспечивает только голод.
-
Пост должен повторяться.
Согласен с периодичностью повтора постов. Уже запланировал следующий на весну. Теперь - в профилактических целях.
-
...запланировал следующий на весну. Теперь - в профилактических целях.
Боюсь до профилактики еще "лесом по горам". Профилактика не получится если организм не прекратил деградировать. По сути ведь все что нас окружает в виде йоги и здорового образа жизни ничто иное как деградация происходящая медленнее чем у большинства. Но об остановке речи нет нигде, кроме системы жизни на постах. Поэтому профилактика не выйдет если не вычистить себя максимально и не начать ремутировать. Будет сглаживание острых форм деградации.
-
Михаил, здравствуйте!
Спасибо за описание вашего опыта! Очень интересно.
Но спустя пару месяцев, вспомнив молодые годы, начал ходить в тренажёрный зал в надежде хоть немного помочь пояснице. Спустя 2-3 месяца боли в пояснице постепенно исчезли.
Я тоже последние месяцы страдал от блуждающих болей в пояснице, переходящих в ногу.
Нога болела из-за того, что была постоянно напряжена подвзошно-поясничная мышца, и её нужно было компенсировать. Так что нога напрягалась, да ещё это выводило в неправильное положение ТБС, там тоже было неприятно. В общем, целая гирлянда спецэффектов.
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
В общем, сделал для себя вывод, что нужно держать в хорошем состоянии все мышцы. Это может занимать заметное время, но не больше, наверно, чем выявление конкретных слабых мышц в случае возникновения проблем. Ну и подобные проблемы не должны бы появляться.
Так что понимаю и разделяю ваше отношение к тренажёрам.
-
Поэтому профилактика не выйдет если не вычистить себя максимально и не начать ремутировать.
Так кто-же против? Я всегда по возможности стараюсь извлечь максимальную пользу. Но ещё надо жить в социуме и пока ещё на работу ходить. В данное время стараюсь соблюсти разумный баланс между короткими и не очень постами, работой, четырьмя тяжёлыми (одна - кардио в парке) тренировками в неделю, чтобы прогрессировать и не упахиваться, успевать восстанавливать силы, работать, обслуживать себя и других по дому. Пока не могу свыше 2 дней поститься и ходить на работу. Возможно в дальнейшем, по мере привыкания к регулярным ежегодным постам, где можно более-менее развернуться в длинном посте, это время будет увеличиваться. Заметил, что силовые тренировки явились хорошей очистительной встряской организма, а их лечебные свойства уже ощутил.
-
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
Дмитрий, здравствуй! Лично мне в зале помогла экстензия на римском стуле, упражнения со свободными весами: приседания, становая тяга; исключение в использовании некоторых тренажёров, где мало работают мышцы спины.
-
Пока не могу свыше 2 дней поститься и ходить на работу.
Жизнь в стандартном стиле, но в режиме чередования - "день поста + день с питанием и т.д. в ритме" не рассматривали?
-
"...день поста + день с питанием и т.д. в ритме" не рассматривали?
1 через 1 было-бы неплохо, если и работать через день. Тут ещё нужно учитывать индивидуальные особенности. Повышенный метаболизм - преобладает доша Вата. Мне не нужно сбрасывать лишний вес, набрать-бы ещё за счёт мышц. Пока выходит: 5,5 + 1,5. Если начать изменять пропорцию, то начнёт ухудшаться работоспособность, а на тренировках - качество.
Я не уходил в длинные заплывы 7 лет. Думаю, пока подождать и посмотреть, как будет дальше. Возможно будут изменения в самочувствии на коротких постах при ежегодных длинных. А если будут, то можно и проводить короткие более часто.
-
Набор массы и улучшение метаболизма в более экономном и рациональном направлении как раз и происходит в ответ на серийные посты. Там лишь регулировать остается. И по поводу сил уже рассказывал, что в дни без еды мощь и выносливость буквально прет изнутри. Еда этому лишь мешает.
Тут скорее вопрос в психологической готовности и уверенности. В привычке выключать эту внутреннюю фабрику по ежедневному производству дерьма.
-
Михаил, здравствуйте!
Спасибо за описание вашего опыта! Очень интересно.
Но спустя пару месяцев, вспомнив молодые годы, начал ходить в тренажёрный зал в надежде хоть немного помочь пояснице. Спустя 2-3 месяца боли в пояснице постепенно исчезли.
Я тоже последние месяцы страдал от блуждающих болей в пояснице, переходящих в ногу.
Нога болела из-за того, что была постоянно напряжена подвзошно-поясничная мышца, и её нужно было компенсировать. Так что нога напрягалась, да ещё это выводило в неправильное положение ТБС, там тоже было неприятно. В общем, целая гирлянда спецэффектов.
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
В общем, сделал для себя вывод, что нужно держать в хорошем состоянии все мышцы. Это может занимать заметное время, но не больше, наверно, чем выявление конкретных слабых мышц в случае возникновения проблем. Ну и подобные проблемы не должны бы появляться.
Так что понимаю и разделяю ваше отношение к тренажёрам.
Не только слабые мышцы пресса могут давать большую нагрузку на поясницу, но и слабые ягодичные мышцы. Ибо когда слабые ягодичные мышцы, они плохо выполняют свою функцию и часть работы переходит мышцам поясницы, от чего они перенапрягаются.
Так же хорошо помогает упражнение для проработки более глубоких мышц. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Делать наклон туловища вперёд сначала с небольшим наклоном вперед (градусов 10) и так раз 30-40. Потом наклон увеличить и делать раз 40-50. И третий подход наиболее максимально возможный угол наклона с прямой спиной 50-60 раз.