Уважаемые участники, не забывайте регулярно сохранять свои дневники с фотографиями себе на компьютер. Время от времени базы могут падать и восстановить можно только из имеющегося архива. Открыв страницу дневника сохраните ее полностью в отдельной папке у себя на компьютере.
Одна просьба - помягче с нагрузками.
Но когда выхожу из длинного летнего поста ... Это словами не передать. И все фрукты это такая мелочь по сравнению с полученным!
... но жалко терять месяц питания свежими продуктами.
Каждый раз испытываю точно такие же эмоции. Но когда выхожу из длинного летнего поста ... Это словами не передать. И все фрукты это такая мелочь по сравнению с полученным! Да, тепло крайне полезно на посту. Потому я всегда на удивление окружающим постился на юге. Вместо того чтобы налегать на фрукты и бегать по интересным окрестностям.
Я тоже пробовал использовать электронные часы и пришел к выводы, что они ошибаются. Заменил на Мондайн с большой секундной стрелкой.
И там просто по секундной стрелке - не больше двух ударов сердца за одно деление. Даже на ходу и набегу можно измерять - смотришь на часы и правой рукой пальцы на сонную артерию.
Прогулялся в парке 1 час, ЧСС - 120-130.
А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
Прошло 3 дня поста. Бегал в парке 1ч. 20мин. Сначала минут 10 ЧСС была 143-126, потом полчаса - 159, потом упала и до конца -109. Моторчик работает хорошо.
А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
