Автор: Лара
« : 09 Мая 2020, 23:39:01 »Кстати, о дыхании. Прочитала интересную технику по подготовке организма ко сну:
"Такой способ должен быть знаком тем, кто увлекается медитацией.
Упражнение называется "4-7-8". Это дыхательное упражнение, оно дает человеку возможность расслабиться и успокоиться.
"4-7-8", что цифры означают?
4 - в течение 4 секунд глубоко вдохните через нос.
7 - после чего, задержите свое дыхание на 7 секунд.
8 - в течение 8 секунд медленно выдыхайте.
Следите за техникой выполнения и повторяйте около 2-3 раз.
"4-7-8" помогает успокоить сердечный ритм, мысли в голове и приготовиться к глубокому сну.
Вы любите эксперименты?
Нужно принять свою любимую позу в кровати и закатить глаза, но при этом они должны быть закрыты.
Вы знали, что именно такое положение глазных яблок у нас во время глубокой фазы сна? Таким образом уснуть становится проще."
П.С.
Я думаю, что так дышать можно всегда, когда нужно привести организм в равновесие.
Только я бы говорила тогда не о секундах, а о счете в медленном ритме.
"Такой способ должен быть знаком тем, кто увлекается медитацией.
Упражнение называется "4-7-8". Это дыхательное упражнение, оно дает человеку возможность расслабиться и успокоиться.
"4-7-8", что цифры означают?
4 - в течение 4 секунд глубоко вдохните через нос.
7 - после чего, задержите свое дыхание на 7 секунд.
8 - в течение 8 секунд медленно выдыхайте.
Следите за техникой выполнения и повторяйте около 2-3 раз.
"4-7-8" помогает успокоить сердечный ритм, мысли в голове и приготовиться к глубокому сну.
Вы любите эксперименты?
Нужно принять свою любимую позу в кровати и закатить глаза, но при этом они должны быть закрыты.
Вы знали, что именно такое положение глазных яблок у нас во время глубокой фазы сна? Таким образом уснуть становится проще."
П.С.
Я думаю, что так дышать можно всегда, когда нужно привести организм в равновесие.
Только я бы говорила тогда не о секундах, а о счете в медленном ритме.
