Ответ

Внимание! Пока вы просматривали тему, появилось 5 новых ответа. Возможно, вы захотите изменить свое сообщение.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.

Имя:
E-mail:
Тема:
Иконка:
Визуальная проверка:
Наберите символы, которые изображены на картинке
Прослушать / Запросить другое изображение

Наберите символы, которые изображены на картинке:
нос слона ? (хо*от):
задняя часть головы ? (зат*лок):

подсказка: нажмите alt+s для отправки или alt+p для предварительного просмотра сообщения


Сообщения в этой теме

Автор: Mark!
« : 09 Апреля 2025, 01:34:19 »

Цитата: Михаил от 08 Апреля 2025, 18:20:51
... но жалко терять месяц питания свежими продуктами.
  ;D ;D ;D   Каждый раз испытываю точно такие же эмоции. Но когда выхожу из длинного летнего поста ... Это словами не передать. И все фрукты это такая мелочь по сравнению с полученным!
Автор: Михаил
« : 08 Апреля 2025, 18:20:51 »

Цитата: Mark! от 08 Апреля 2025, 12:17:21
Да, тепло крайне полезно на посту. Потому я всегда на удивление окружающим постился на юге. Вместо того чтобы налегать на фрукты и бегать по интересным окрестностям.

Совершенно верно. Как оказалось, электросапог - отличная помощь постящимся. Настоящая находка! Можно комфортно пребывать в прохладном помещении и чаще проветривать его. А то у нас зима вернулась.
Последнее время предпочитаю длинные посты проводить в апреле: прошлогодние фрукты-овощи уже не очень и мал ассортимент, а нынешнего - не созрели. Свежатина в основном появится в мае. Поститься в жару летом хорошо и телу не холодно, но жалко терять месяц питания свежими продуктами.
Автор: Mark!
« : 08 Апреля 2025, 12:17:21 »

Да, тепло крайне полезно на посту. Потому я всегда на удивление окружающим постился на юге. Вместо того чтобы налегать на фрукты и бегать по интересным окрестностям. Печка еще хорошо помогала. На хуторе спал ногами на стену, которая являлась выходной системой для печных газов. И она нагревалась до 45-50 градусов. Так не каждый раз можно было ноги поставить голой подошвой. Но зато к утру именно на посту это тепло словно кормит.
Автор: Михаил
« : 07 Апреля 2025, 15:58:23 »

Цитата: Mark! от 04 Апреля 2025, 16:24:05
Я тоже пробовал использовать электронные часы и пришел к выводы, что они ошибаются. Заменил на Мондайн с большой секундной стрелкой.
И там просто по секундной стрелке - не больше двух ударов сердца за одно деление. Даже на ходу и набегу можно измерять - смотришь на часы и правой рукой пальцы на сонную артерию.

Уже давно перешёл с аналоговых часов на цифровые. По ним можно так-же посчитать по секундомеру. 12 дней - пост идёт хорошо, только если долго сидеть дома и без прогулки, то мёрзнут ступни. Утепление и горячее питьё помогают мало. Заказал электросапог. Должно помочь.
Автор: Алик
« : 07 Апреля 2025, 11:52:50 »

Осталось на секундной стрелке сделать сердечко вместо кругляшка с намёком на пульс :))
Автор: Mark!
« : 04 Апреля 2025, 16:24:05 »

Молодец! Раз за тебя!

Я тоже пробовал использовать электронные часы и пришел к выводы, что они ошибаются. Заменил на Мондайн с большой секундной стрелкой. А она там восхитительно крупная. Мы принимали участие в разработке для этих часов систем задней подсветки на стрелках. Поэому дважды приятно их носить.



И там просто по секундной стрелке - не больше двух ударов сердца за одно деление. Даже на ходу и набегу можно измерять - смотришь на часы и правой рукой пальцы на сонную артерию. И все сразу понятно.

Сейчас аналогичный дизайн можно купить совсем задешево. Китайская фирма Берни делает и продает на Алиэкспресс.



Автор: Михаил
« : 03 Апреля 2025, 18:45:19 »

8 дней поста. ЧСС - не выше 100, в основном около 90, даже во время быстрой ходьбы. Подозреваю, что раньше часы давали ошибку в подсчёте ЧСС, так-как сидели на руке не плотно. Теперь затягиваю ремешок потуже. Пока пост переносится легче, чем год назад. Движемся дальше.
Автор: Mark!
« : 31 Марта 2025, 15:47:01 »

Цитата: Михаил от 31 Марта 2025, 13:57:28
Прогулялся в парке 1 час, ЧСС - 120-130.

Это от прогулки такой пульс? Многовато - перегруз идет на сердце.
Автор: Михаил
« : 31 Марта 2025, 13:57:28 »

5 дней поста позади. Утром отжимался, подтягивался. Прогулялся в парке 1 час, ЧСС - 120-130. Слабости почти нет. Начал использовать домашний солярий для получения витамина Д. Движемся дальше.
Автор: Mark!
« : 29 Марта 2025, 15:13:17 »

Цитата: Михаил от 29 Марта 2025, 14:55:27
Цитата: Mark! от 28 Марта 2025, 11:03:59
А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.

Прошло 3 дня поста. Бегал в парке 1ч. 20мин. Сначала минут 10 ЧСС была 143-126, потом полчаса - 159, потом упала и до конца -109. Моторчик работает хорошо.

Гарантированно сердце посадишь! Так ни в коем случае делать нельзя. Первые дни еще может организм и простит такое издевательство. Но потом отомстит точно. И восстанавливаться придется долго.
Автор: Михаил
« : 29 Марта 2025, 14:55:27 »

Цитата: Mark! от 28 Марта 2025, 11:03:59
А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.

Прошло 3 дня поста. Специально отследил пульс на пробежке. Бегал в парке 1ч. 20мин. Сначала минут 10 ЧСС была 143-126, потом полчаса - 159, потом упала и до конца -109. Моторчик работает хорошо. ЧСС в покое - 47, давление - 101/48. Мне-бы жара не помешала, люблю её. Как-то в Испании в августе бегал днём по часу, а потом на пляж.
Автор: Mark!
« : 28 Марта 2025, 11:03:59 »

А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Так нашел выход - в море по часу утром и по часу вечером плавать неспеша. Очень хорошо действует и сердце бережет. Но чем дальше тем стрёмнее, если один - надо с кем-то плавать обязательно для подстраховки. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
Автор: Михаил
« : 28 Марта 2025, 06:59:16 »

Цитата: Mark! от 27 Марта 2025, 18:48:18
Кстати из опыта - если надо чтобы пост не стал кушать какую либо ткань, то именно ее надо напрягать на посту. Например если мозгами шевелить, то память не кушается хотя и не сильно обновляться. И мышцы если напрягать (не через край конечно) то они не идут в расход и не выедаются.

Пока ещё делаю упражнения на пресс, отжимания, подтягивания в формате утренней зарядки. В занятиях в тренажёрном зале сделал паузу. Мыслить в это время хочется больше, да и клетки мозга организм оставляет на самую последнюю очередь в поедании, как одну из наиболее значимых частей тела. После утреннего очищения опять вышли округлые холестериновые камушки уже бóльшим количеством и до 2,5 см в диаметре.
Автор: Mark!
« : 27 Марта 2025, 18:48:18 »

Кстати из опыта - если надо чтобы пост не стал кушать какую либо ткань, то именно ее надо напрягать на посту. Например если мозгами шевелить, то память не кушается хотя и не сильно обновляться. И мышцы если напрягать (не через край конечно) то они не идут в расход и не выедаются.
Автор: Михаил
« : 27 Марта 2025, 16:04:49 »

Вот и настало время длинного поста. Начал пока параллельно работе, с субботы будет полегче - отпуск. Была подготовка: вчера вечером - чистка печени и сегодня утром - шанкпракшалана. Вышло несколько тёмно-зелёных камешков 5-7 мм в диаметре. Вчера вечером было малоприятное ощущение вдруг появившихся слева в животе твёрдых предметов, которые и оказались камешками. В итоге обе чистки прошли хорошо. Радует возобновление утилизации накопившегося зимой мусора.