Новые пользователи должны сразу написать Хранителям зачем Вы пришли на этот форум. Молчунов и спамеров удаляем.
Прогулялся в парке 1 час, ЧСС - 120-130.
А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
Прошло 3 дня поста. Бегал в парке 1ч. 20мин. Сначала минут 10 ЧСС была 143-126, потом полчаса - 159, потом упала и до конца -109. Моторчик работает хорошо.
А за темпом сердцебиения следишь при нагрузках? На начальном этапе пост я держу не более 120. А когда уже несколько дней и больше недели, то снижаю до 110 -100 и в конце 90. Там особенно и стараться не надо - после третей недели стоит просто подняться пульс уже прыгает выше 90. Да и домой идти больше 500 метров по жаре тоже лучше не одному.
Кстати из опыта - если надо чтобы пост не стал кушать какую либо ткань, то именно ее надо напрягать на посту. Например если мозгами шевелить, то память не кушается хотя и не сильно обновляться. И мышцы если напрягать (не через край конечно) то они не идут в расход и не выедаются.
Михаил, здравствуйте!
Спасибо за описание вашего опыта! Очень интересно.Но спустя пару месяцев, вспомнив молодые годы, начал ходить в тренажёрный зал в надежде хоть немного помочь пояснице. Спустя 2-3 месяца боли в пояснице постепенно исчезли.
Я тоже последние месяцы страдал от блуждающих болей в пояснице, переходящих в ногу.
Нога болела из-за того, что была постоянно напряжена подвзошно-поясничная мышца, и её нужно было компенсировать. Так что нога напрягалась, да ещё это выводило в неправильное положение ТБС, там тоже было неприятно. В общем, целая гирлянда спецэффектов.
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
В общем, сделал для себя вывод, что нужно держать в хорошем состоянии все мышцы. Это может занимать заметное время, но не больше, наверно, чем выявление конкретных слабых мышц в случае возникновения проблем. Ну и подобные проблемы не должны бы появляться.
Так что понимаю и разделяю ваше отношение к тренажёрам.
"...день поста + день с питанием и т.д. в ритме" не рассматривали?
Пока не могу свыше 2 дней поститься и ходить на работу.
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
Поэтому профилактика не выйдет если не вычистить себя максимально и не начать ремутировать.
