Ответ

Внимание! Пока вы просматривали тему, появился новый ответ. Возможно, вы захотите изменить свое сообщение.

Обратите внимание: данное сообщение не будет отображаться, пока модератор не одобрит его.

Имя:
E-mail:
Тема:
Иконка:
Визуальная проверка:
Наберите символы, которые изображены на картинке
Прослушать / Запросить другое изображение

Наберите символы, которые изображены на картинке:
у кого есть хобот (одним словом):
как зовут мужа курицы (одним словом):
что режет арбуз (одним словом):
защищает людей в суде (одним словом):
формула воды латинскими (одним словом):
ворона каркает а собака ... (одним словом):
она ведет за собой нитку (одним словом):

подсказка: нажмите alt+s для отправки или alt+p для предварительного просмотра сообщения


Сообщения в этой теме

Автор: Mark!
« : Сегодня в 20:58:25 »

Вчера чуток почувствовал усталость - не удается пока перейти на другой режим сна. А поститься не выспавшись = еще та нагрузка. Поэтому сегодня сделал день перепрыга. Пищеварение отличное и моментальное. Чему очень рад - прошлый год постоянного режима без еды дал конечно очень много полезного.
Автор: Mark!
« : 22 Сентября 2024, 23:43:30 »

1 день.

Вчера не получилось. Попробую в этот пост чуток пораньше вставать. Хотя раньше я пробовал отдельными днями так тоже. И скажу заранее, что в пост надо высыпаться. Но вот смешать циркадный ритм в пост еще не пробовал. Поглядим, может и получится совместить.
Автор: Алексей Рэдс
« : 22 Сентября 2024, 06:08:12 »

Сегодня встал примерно в 5:50. :) Вчера вечером настойчиво трудился до сегодняшних пол1-го ночи. (nod) Бывает, и раньше встаю. (sun)
Автор: Mark!
« : 22 Сентября 2024, 00:28:03 »

Цитата: Алексей Рэдс от 21 Сентября 2024, 17:03:18
Помнишь историю о том, как наши предки ложились спать и вставали вместе с Солнцем? (sun) Вот с этим тоже связано. (nod) Молодящий гормон мелатонин вроде лучше синтэзируется когда вечером вокруг отсутствует хотя бы верхний электрический свет.

Ну это понятно каждому. А встаешь во сколько?
Автор: Алексей Рэдс
« : 21 Сентября 2024, 17:03:18 »

Помнишь историю о том, как наши предки ложились спать и вставали вместе с Солнцем? (sun) Вот с этим тоже связано. (nod) Молодящий гормон мелатонин вроде лучше синтэзируется когда вечером вокруг отсутствует хотя бы верхний электрический свет.
Автор: Mark!
« : 21 Сентября 2024, 15:19:25 »

Цитата: Алексей Рэдс от 21 Сентября 2024, 07:35:30
Цитата: Алик от 20 Сентября 2024, 12:03:07
Цитата: Алексей Рэдс от 20 Сентября 2024, 08:50:13
невключаю вечером свет в комнате (nod)

https://www.ivi.ru/watch/183482

Однако я именно практикую это не'из-за вопроса денег, а для здоровья. (nod)

А можно подробнее узнать - зачем и как? Сон и вообще циркадные ритмы являются интересной темой для регулирования собственного здоровья. И нам как регулировщикам своих телесных империй надо уметь использовать это тоже. Ты бы обстоятельно и неспеша разъяснил нам всем может? Раз у тебя есть практика, то есть и что послушать наверняка и чему поучиться.
Автор: Алексей Рэдс
« : 21 Сентября 2024, 07:35:30 »

Цитата: Алик от 20 Сентября 2024, 12:03:07
Цитата: Алексей Рэдс от 20 Сентября 2024, 08:50:13
невключаю вечером свет в комнате (nod)

https://www.ivi.ru/watch/183482

Однако я именно практикую это не'из-за вопроса денег, а для здоровья. (nod)
Автор: Mark!
« : 20 Сентября 2024, 17:17:57 »

Может попробовать такой ранний режим на посту? С другой стороны слишком рано вставать принудительно организм будет напрягаться. А на посту пока не знаю нужно это либо нет... Но попробовать конечно смысл имеет.
Автор: Алик
« : 20 Сентября 2024, 16:01:29 »

Цитата: Mark! от 20 Сентября 2024, 15:51:35



Я знавал одного исследователя. Так тот вывел себе формулу, что вставать надо очень рано и после быстрой зарядки идти завтракать. А потом ложиться и еще пару часиков спать. После чего вставать уже и заниматься сытым и выспавшимся своими творческими делами. Ложился он тоже довольно рано - около 9-10 вечера.

абалдеть.
У меня как раз на каскадных постах так и получается)
Встаю где-то 3-4 утра, далее спать не хочется, сижу ем и чего-нибудь смотрю. После еды если спать нехочется, то работаю, если чувствую что в сон клонит, так иду и до 6-7 сплю, а потом встал и бодрячком)

Про волков -вроде у человеков некоторых встречаются такие проблемы(как говорят врачи) со сном, они могут бодрствовать, потом резко выключаются на 10-15 минут и не разбудить, а потом выспавшиеся снова трудоспособны.
Автор: Mark!
« : 20 Сентября 2024, 15:51:35 »




Я знавал одного исследователя. Так тот вывел себе формулу, что вставать надо очень рано и после быстрой зарядки идти завтракать. А потом ложиться и еще пару часиков спать. После чего вставать уже и заниматься сытым и выспавшимся своими творческими делами. Ложился он тоже довольно рано - около 9-10 вечера. И дожил лет до 90 или около того.

Я иной раз в длинных дорогах тоже его режим пробовал. Встаешь к 7 утра и идешь на завтрак. Там налопаешься от пуза и баиньки по новой. Примерно в половину одиннадцатого встаешь, собираешь вещи, все грузишь, сдаешь номер и к еще до 12 выезжаешь из отеля. И весь день после этого выносливость была прямо очень хорошая. Даже очень трудные и длинные дороги комфортно переносится. И ни в одном глазу от долгой езды. Но пока в серии такое не пробовал.

Тут видать за этой зависимостью от циркадных ритмов еще и физ нагрузки и и рацион надо цеплять. Но логика в том кажется есть и попробовать такое желательно. Вообще природные ритмы сна очень интересные - там ведь никто по 8 часов под одеялом не спит. И это важно ибо остановить завод на 8-10 часов а потом снова его запускать это задача более сложная. Чем спать как косули - 2 или 3 раза в сутки по 3-4 часа.

Или как полярные волки - там спать вообще нельзя долго - замерзнешь и все. И они приспособились час или два бегать, затем падают и на 15 минут засыпают. Организм разогретый им гарантирует что не замерзнут. А как только замерзать начинают то не слишком уставшее тело будит в холоде. И волк вскакивает снова по своим зубастым делам отправляется. И так все время - пару часов бодрости и 15-20 минут сна.
Автор: Алик
« : 20 Сентября 2024, 12:03:07 »

Цитата: Алексей Рэдс от 20 Сентября 2024, 08:50:13
невключаю вечером свет в комнате (nod)

https://www.ivi.ru/watch/183482
Автор: Алексей Рэдс
« : 20 Сентября 2024, 08:50:13 »

Есть и 3-й вариант, и, похоже, он самый оптимальный – вставать рано, но 1-й приëм пищи делать нераньше 11-ти часов утра. Я так живу давно уже, года 3. И, кстати, уже почти год невключаю вечером свет в комнате – так легче вовремя ложиться спать. (nod)
Автор: Алик
« : 20 Сентября 2024, 06:02:12 »

Ну не знаю, с бабушкой встаём зараньше рассвета и петухи ещё не гавкают, так я понятное дело какой, а вот бабушка явно с весом...и каждое утро она пьёт кофе, возраста Путина, в одном потоке с ним училась в Питере ^-^

Хотя я и ложусь в 20:30 - 21:00 примерно и засыпаю практически сразу.
Автор: Mark!
« : 19 Сентября 2024, 22:04:11 »

Копая тему здоровой еды...


Время от времени удается вытащить на поверхность очень интересные и неожиданные вещи. И вот не так давно Гарвардские исследователи исследуя питание обнаружили, что оказывается есть четкая взаимосвязь между временем пробуждения человека и его стилем питания, а так же телосложением и даже некоторыми психическими особенностями. И это можно использовать сознательно для нас тоже.

Оказалось, что большинство очень худых людей (вплоть до анорексии) встают рано. По этой причине их метаболизм запускается синхронно с ранними природными биоритмами. Что способствует работе организма в общем утреннем биополе данной природной территории. И помимо поисковой пищевой активности их организмы приобретают способность в том числе к более быстрой форме метаболизма. Что и приводит снова к большей активности и более стройному телосложению на фоне усиления общего оптимизма духа и иногда неврастении.

И наоборот - те кто встают поздно и кого относят к так называемым "совам", те полностью пропускают все утренние биоритмы. В результате этого пропуска последующая активность организма не столь выражена. В природе уже все с утра наелись и этот сигнал общего биополя затухает. что влияет на большую пассивность и появление депрессии. Которую поздно встающие привыкают заедать плотным обедом и ужином. В результате их организм перестраивается на вечернюю, более пассивную форму метаболизма. И скорость обменных процессов на фоне большего количества еды - падает. В итоге растет вес и депрессия, а так же проявляется склонность к шизофрении. Установлено, что именно эти особенности имеют очень выраженную психопатологию.

Говоря проще - те, кто нуждается в наборе веса должны снизить свою активность в утренние часы. И в идеале начать вставать позже. Организм выпадет из природных утренних биоритмов связанных с пробуждением и началом активного поиска пищи. И есть шанс откормить задницу и получить пассивное и вялое состояние психики. Видимо коровам на ферме подъем надо устраивать как можно позже. Будут больше есть и быстрее набирать вес. 

А таким опытным фруктам, как например я, с метаболизмом зарегулированным постоянными постами на ультимативно полное вытягивание всего питательного из еды - надо вставать обязательно раньше. И начинать активно жить в самые ранние утренние часы. Буквально вставать затемно с птичками. Таким образом запуская метаболизм на активность и сжигание запасов. И это должно дать возможность избавиться от лишнего веса.

В исследовании приняло участие более 50 тысяч людей. Причем нашли не только прмую связь но и обратную. Те кто часто психуют - чаще начинают вставать рано и становиться худыми. И наоборот - те кто более пассивные, все чаще позже просыпаются и начинают обжираться наедая булки. В общем изменение циркадных ритмов связано с едой и стилем психики довольно заметно.



Вот такая жизнь.

Кто едят рано - будут худыми неврастениками.
А те кто поздно - депрессивными обжорами.
Автор: Mark!
« : 17 Сентября 2024, 03:03:35 »

Сегодня нашел ошибку в использовании ритма. Теперь понятно куда копать, чтобы все ноты получилось сложить в аккорды. Наконец дошло почему на сохранившихся изображениях везде показан разный ритм. Так просто, на самой поверхности все оказывается лежало.