9
« Последний ответ от Иркутянка 07 Января 2025, 05:13:48 »
Позавчера был особенно сильный кашель и самочувствие ужасное - слабость, темнело в глазах. До 16 часов примерно, потом полегчало. Это часто так - с утра до середины дня плохо, потом лучше. Поэтому тренируюсь обычно ближе к вечеру. Уже 400 приседаний глубоких и бег около 4,5 км - круг по посёлку. Если без приседаний, то два круга - около 9 км.
Вечером того же дня поела семян льна, как обычно, по графику - раз в неделю 40 г, молотых в кофемолке и смешанных с горячеватой водой до жидкой кашицы.
Назавтра, то есть, вчера, самочувствие с утра уже было в норме, кашля немного. Бодрость, энергичность.
Вспомнила, что и раньше такое замечала - если долго не ем лён, плохо себя чувствую. Поэтому и установила за правило - есть его обязательно раз в неделю по воскресеньям. Больше 40 г не могу съесть за раз.
В семенах льна Омеги-3 огромное количество, видимо, её мне и не хватает. Что, если и кашель мой с этим связан? Омега-6 поступает с авокадо, я их ем через день по 2 штуки. Получается дисбаланс.
Поэтому собираюсь попробовать есть лён раз в 2 дня, по 30 или 40 г. Посмотрю, что получится.