Да сколько организм хочет. Больше литра в день вряд ли. А пару раз в неделю так вообще легко.
Столешников очень хвалил молочную сыворотку, кажется за то, что в ней почти нет жира, зато есть белок... и называл ее белой кровью... Точно не помню, давно читала...
Так вот у нас в магазинах продается молочная сыворотка квашеная. Раньше я не обращала внимания на нее...А теперь
попробовала и беру, понравилась, вкусная....И не густая как обычная простокваша, пьется легко, особенно в жару.