Форум > Организм человека
Дыхание по Бутейко + Замер контрольной паузы.
Valeriy:
--- Цитата: Лара от 02 Апреля 2020, 02:09:17 ---Так любой человек может держать большую паузу на выдохе.
--- Конец цитаты ---
Далеко не любой и вообще мало кто может 90 секунд не дышать на выдохе, а это только первый уровень здоровья. Смотрите таблицу которую разработал Бутейко. И взаимосвязь между состоянием организма и дыханием всегда однозначная. У вас еще может не быть симптомов заболевания, а задержка дыхания уже уменьшится.
--- Цитата: Лара от 02 Апреля 2020, 02:09:17 ---Но, если принять, что токсины и шлаки копятся от еды, тогда, получается, просто надо меньше есть - и шлаков будет меньше? Такой вывод напрашивается?
--- Конец цитаты ---
Токсины и шлаки не только от еды, но в большей степени да. Любая еда в итоге зашлаковывает организм, но какая то меньше, а какая то больше. Поэтому мы и пытаемся найти модель оптимального питания которое приносит максимум пользы и минимум побочек.
Лара:
Valeriy, спасибо за такое наглядное разъяснение. Попробовала сделать задержку на выдохе, но появились вопросы.
1. Важно ли в каком положении тела (сидя, стоя - наклонно или прямо) делать эту контрольную паузу?
2. В таблице указаны "степени нарушения" при сверхвыносливости. Разве при сверхвыносливости могут быть вообще какие-то нарушения?
Valeriy:
1. Да, это важно. Описание из книги Сергея Чёшева “Дыхание - путь без пути”
При нормализации дыхания нужно обязательно ежедневно (утром, через 5 минут после пробуждения, через полчаса после обеда и перед сном) измерять содержание углекислого газа в альвеолах лёгких с помощью газоанализатора или же, по предложению Бутейко, косвенным путём – измерять длительность остановки дыхания – длительность контрольной паузы в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением контрольной паузы и особенно после неё не дышать глубоко! Контрольная пауза – эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного и полного выдоха. Если дыхание после паузы «сорвалось» и углубилось (увеличилось в объёме) – это ошибка! Значит, Вы сделали не контрольную паузу, а насильственную задержку дыхания.
Желательно длительность контрольной паузы измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается выполнить следующие требования:
отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных – 5 минут отдыха сидя);
определенная поза – сидя прямо, спину выпрямить, расправить плечи;
взгляд максимально вверх без запрокидывания головы;
процесс выдоха должен быть естественным – обычным, спокойным, полным, сделанным без усилий;
для исключения обмана (и самообмана) следует держать рот закрытым и зажать нос во время паузы.
Момент начала контрольной паузы – это окончание обычного спокойного выдоха.
Момент окончания контрольной паузы – это момент появления напряжения в каких-либо из дыхательных мышц (в диафрагме, в межрёберных мышцах, в мышцах шеи, в горле).
После остановки дыхания некоторое время спустя всегда возникает напряжение в этих мышцах, момент непроизвольного сокращения (дёрганье, толчок, напряжение), чаще всего – диафрагмы – грудобрюшной перегородки. Этим напряжением мышц, участвующих во вдохе, функциональная система дыхания объективно(без участия сознания человека!!!) реагирует на прекращение вентиляции лёгких (не взирая на субъективные ощущения от остановки дыхания).
2. Думаю это из за попытки унифицировать таблицу, для сверхвыносливости это скорее означает степень выносливости.
Mark!:
Не знаю у меня одного или нет, но скоро будет аллергия на разные рекомендации "делай то и делай так".
Уважаемые, сначала указывается цель. А у нас все наизнанку - прыгай так и прыгай этак. А на кой это нужно?
Что и для чего происходит во время этого прыгания? Зачем надо делать это и именно так, а не иначе?
И таблицы эти ни про что. Никакими приборами не измерить то, что там написано. Там даже объяснений нет.
Может начнем с целей уже?
Valeriy:
--- Цитата: Mark! от 05 Апреля 2020, 19:40:39 ---И таблицы эти ни про что. Никакими приборами не измерить то, что там написано. Там даже объяснений нет.
--- Конец цитаты ---
Прибором то как раз измерить, называется капнограф, но он сильно дорогой поэтому для домашнего использования и был разработан метод контрольной паузы.
Навигация
Перейти к полной версии