Дневник Михаила.

[Михаил]

8 дней поста. ЧСС - не выше 100, в основном около 90, даже во время быстрой ходьбы. Подозреваю, что раньше часы давали ошибку в подсчёте ЧСС, так-как сидели на руке не плотно. Теперь затягиваю ремешок потуже. Пока пост переносится легче, чем год назад. Движемся дальше.

[Mark!]

Молодец! Раз за тебя!

Я тоже пробовал использовать электронные часы и пришел к выводы, что они ошибаются. Заменил на Мондайн с большой секундной стрелкой. А она там восхитительно крупная. Мы принимали участие в разработке для этих часов систем задней подсветки на стрелках. Поэому дважды приятно их носить.



И там просто по секундной стрелке - не больше двух ударов сердца за одно деление. Даже на ходу и набегу можно измерять - смотришь на часы и правой рукой пальцы на сонную артерию. И все сразу понятно.

Сейчас аналогичный дизайн можно купить совсем задешево. Китайская фирма Берни делает и продает на Алиэкспресс.

[Алик]

Осталось на секундной стрелке сделать сердечко вместо кругляшка с намёком на пульс

[Михаил]

Я тоже пробовал использовать электронные часы и пришел к выводы, что они ошибаются. Заменил на Мондайн с большой секундной стрелкой.
И там просто по секундной стрелке - не больше двух ударов сердца за одно деление. Даже на ходу и набегу можно измерять - смотришь на часы и правой рукой пальцы на сонную артерию.

Уже давно перешёл с аналоговых часов на цифровые. По ним можно так-же посчитать по секундомеру. 12 дней - пост идёт хорошо, только если долго сидеть дома и без прогулки, то мёрзнут ступни. Утепление и горячее питьё помогают мало. Заказал электросапог. Должно помочь.

[Mark!]

Да, тепло крайне полезно на посту. Потому я всегда на удивление окружающим постился на юге. Вместо того чтобы налегать на фрукты и бегать по интересным окрестностям. Печка еще хорошо помогала. На хуторе спал ногами на стену, которая являлась выходной системой для печных газов. И она нагревалась до 45-50 градусов. Так не каждый раз можно было ноги поставить голой подошвой. Но зато к утру именно на посту это тепло словно кормит.

[Михаил]

Да, тепло крайне полезно на посту. Потому я всегда на удивление окружающим постился на юге. Вместо того чтобы налегать на фрукты и бегать по интересным окрестностям.

Совершенно верно. Как оказалось, электросапог - отличная помощь постящимся. Настоящая находка! Можно комфортно пребывать в прохладном помещении и чаще проветривать его. А то у нас зима вернулась.
Последнее время предпочитаю длинные посты проводить в апреле: прошлогодние фрукты-овощи уже не очень и мал ассортимент, а нынешнего - не созрели. Свежатина в основном появится в мае. Поститься в жару летом хорошо и телу не холодно, но жалко терять месяц питания свежими продуктами.

[Mark!]

... но жалко терять месяц питания свежими продуктами.

     Каждый раз испытываю точно такие же эмоции. Но когда выхожу из длинного летнего поста ... Это словами не передать. И все фрукты это такая мелочь по сравнению с полученным!

[Михаил]

Но когда выхожу из длинного летнего поста ... Это словами не передать. И все фрукты это такая мелочь по сравнению с полученным!

Да, после длинного поста состояние напоминает работу компьютера после переустановки Windows - чудесное чувство яркости красок окружающего мира, свежести и обновлённости, а простая сырая еда кажется редким изысканным деликатесом.

23 дня поста. Минус 10 кг веса. Состояние позволяет делать по дому трудоёмкие работы. Потребовал ремонта массивный диван-аккордеон. Пришлось разбирать и переворачивать, чтобы добраться до механизма. Теперь функционирует хорошо. На обычную прогулку в 10000 шагов уже сил не хватило. Завтра пойду. Движемся дальше.

[Mark!]

Дружище, поздравляю! Одна просьба - помягче с нагрузками.

[Михаил]

Одна просьба - помягче с нагрузками.

Конечно важно относиться внимательно к нагрузкам. Но с ними тут всё индивидуально и зависит от степени тренированности сердца, стажа в постах, их частоты и продолжительности. В случае перегрузки организм мягко предупреждает накатыванием усталости. Тогда снижаешь темп или просто начинаешь отдыхать.