Форум > Дневники сыроедов жизнеедов и веганов
Дневник Михаила.
Дмитрий Уланов:
Михаил, здравствуйте!
Спасибо за описание вашего опыта! Очень интересно.
--- Цитата: Михаил от 22 Ноября 2024, 09:30:04 --- Но спустя пару месяцев, вспомнив молодые годы, начал ходить в тренажёрный зал в надежде хоть немного помочь пояснице. Спустя 2-3 месяца боли в пояснице постепенно исчезли.
--- Конец цитаты ---
Я тоже последние месяцы страдал от блуждающих болей в пояснице, переходящих в ногу.
Нога болела из-за того, что была постоянно напряжена подвзошно-поясничная мышца, и её нужно было компенсировать. Так что нога напрягалась, да ещё это выводило в неправильное положение ТБС, там тоже было неприятно. В общем, целая гирлянда спецэффектов.
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
В общем, сделал для себя вывод, что нужно держать в хорошем состоянии все мышцы. Это может занимать заметное время, но не больше, наверно, чем выявление конкретных слабых мышц в случае возникновения проблем. Ну и подобные проблемы не должны бы появляться.
Так что понимаю и разделяю ваше отношение к тренажёрам.
Михаил:
--- Цитата: Mark! от 22 Ноября 2024, 14:00:32 ---
Поэтому профилактика не выйдет если не вычистить себя максимально и не начать ремутировать.
--- Конец цитаты ---
Так кто-же против? Я всегда по возможности стараюсь извлечь максимальную пользу. Но ещё надо жить в социуме и пока ещё на работу ходить. В данное время стараюсь соблюсти разумный баланс между короткими и не очень постами, работой, четырьмя тяжёлыми (одна - кардио в парке) тренировками в неделю, чтобы прогрессировать и не упахиваться, успевать восстанавливать силы, работать, обслуживать себя и других по дому. Пока не могу свыше 2 дней поститься и ходить на работу. Возможно в дальнейшем, по мере привыкания к регулярным ежегодным постам, где можно более-менее развернуться в длинном посте, это время будет увеличиваться. Заметил, что силовые тренировки явились хорошей очистительной встряской организма, а их лечебные свойства уже ощутил.
Михаил:
--- Цитата: Дмитрий Уланов от 22 Ноября 2024, 22:10:54 ---
Недавно прочитал, что поясница с большой вероятностью может напрягаться, если мышцы пресса слабые.
Попробовал качать пресс и стоять в йогической "горке" буквально по 5-10 минут в день, и это решило проблему буквально за несколько дней. Остались неприятные ощущения, но они почти незаметные на фоне того, что было раньше.
--- Конец цитаты ---
Дмитрий, здравствуй! Лично мне в зале помогла экстензия на римском стуле, упражнения со свободными весами: приседания, становая тяга; исключение в использовании некоторых тренажёров, где мало работают мышцы спины.
Mark!:
--- Цитата: Михаил от 23 Ноября 2024, 14:39:21 ---Пока не могу свыше 2 дней поститься и ходить на работу.
--- Конец цитаты ---
Жизнь в стандартном стиле, но в режиме чередования - "день поста + день с питанием и т.д. в ритме" не рассматривали?
Михаил:
--- Цитата: Mark! от 23 Ноября 2024, 19:26:54 ---"...день поста + день с питанием и т.д. в ритме" не рассматривали?
--- Конец цитаты ---
1 через 1 было-бы неплохо, если и работать через день. Тут ещё нужно учитывать индивидуальные особенности. Повышенный метаболизм - преобладает доша Вата. Мне не нужно сбрасывать лишний вес, набрать-бы ещё за счёт мышц. Пока выходит: 5,5 + 1,5. Если начать изменять пропорцию, то начнёт ухудшаться работоспособность, а на тренировках - качество.
Я не уходил в длинные заплывы 7 лет. Думаю, пока подождать и посмотреть, как будет дальше. Возможно будут изменения в самочувствии на коротких постах при ежегодных длинных. А если будут, то можно и проводить короткие более часто.
Навигация
Перейти к полной версии