Форум > Дневники сыроедов жизнеедов и веганов
Как бульбаш на СМЕ переходил
Mark!:
Упражнение делаю за компом так. На пальцы ноги опирая приподнимаю пятку правой ноги на пару сантиметров. И тут же стукаю ею об пол. Затем несколько секунд даю максимум расслабиться мышцам и наполниться кровью венам. Теперь тоже самое делаю с левой ногой и тоже даю в ней наполниться венам. Затем снова правой и снова левой. Может 10-20 таких ударов - вполне хорошо и комфортно ногам.
Anton:
Где-то полторы недели назад начало левое плечо болеть. Сходил в бассейн, стало сильно лучше. Но позавчера снова на работе подтягивались, и стало сильно хуже. Вот пока даю плечу отдохнуть. Вроде бы плавательные движения могу делать без проблем, так что надо будет профилактикой заняться.
Сегодня съел последнюю тыкву. Сезон сорта хоккайдо кончился, вроде бы, а остальные ТФить не хочется, да и невкусно получается. Сейчас много бананов и мандаринов, финики порой. Хочу слезть с ТФ гречки, посмотреть, будут ли изменения в самочувствии, а то иногда с утра прям чувствую, что я её днём ранее поел. Думаю потихоньку обратно на ТФ яблоки перейти, заодно и уровень железа поднять.
Mark!:
А когда у тебя большой вес был до СМЕ то суставы болели эти же? Или все было как надо и началось это недавно?
Anton:
Недавно началось, да.
Сегодня ещё и шея началась. Вот её явно застудил. Неприятненько.
Mark!:
А похоже, что суставные ткани недополучают чего-то. Поэтому когда начинают лететь то связки, то сухожилия, то суставы - это очень верный признак что не порядок с коллагеном и эластином. В старину такое дело тут же лечили холодцами. Именно холодец из всяких хрящей быстро помогает восстановить работу опорно двигательной системы. Как решить проблему на СМЕ за счет конкретных продуктов которые нам доступны даже не представляю. Но можно заставить организм самосбалансироваться на посту. И еще можно попытаться чаще давать нагрузку на растяжения. Есть много упражнений в йоге, но вот я лично терпеть не могу йогу. К счастью есть старая гимнастика - колланетик. Вот она как раз хорошо заточена на суставы и связки и там нет рывковых травмирующих нагрузок. Это не йога и выполняется она довольно легко.
Навигация
Перейти к полной версии