Форум > Дневники сыроедов жизнеедов и веганов
Как бульбаш на СМЕ переходил
Mark!:
Скорее всего дело не в суставе, а в конкретной мелкой связке примерно в центре коленной чашечки. Там больно?
Anton:
Так точно. Происходит, когда больная нога на ступени, а вторую опускаю на нижнюю ступень. То есть больная нога сгибается.
Mark!:
Значит окружающие ткани твердоваты. И в этом случае как раз в центре избыточно растягивается связка.
От того что она дает слабину остальные части связок вообще перестают гнутся отдавая всю нагрузку на малый участок.
Центр связки перенапрягается и еще сильнее травмируется. И дальше по замкнутому кругу все хуже и хуже.
Способ один - обеспечить неподвижность и дать зажить. А затем медленно с запасом осторожности разрабатывать.
Причем хороший метод это ходить на коленях по относительно плотному матрацу. Не по ковру и не по полу!
Постепенно связки от медленной аккуратно ходьбы на коленях укрепятся в своем растянутом состоянии.
И делать что то надо, потому как с возрастом эта проблема если поселилась, то будет только хуже и хуже.
Anton:
Понял. А как понять, что уже зажило и можно начать разрабатывать?
Mark!:
Никак. Если начинает быль больно, то уже снова пошло растяжение. Тут надо бы пост на максимум - суток на 25 и более.
Всю склеретизацию смыло бы начисто. Без поста можно тренировать хорошо плаванием - в воде тело не нагружено своей массой.
Навигация
Перейти к полной версии