Автор Тема: Дневник Иркутянки  (Прочитано 145871 раз)

0 Пользователей и 7 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн И́горь

  • Почти Сыроед
  • ***
  • Сообщений: 703
  • Карма: 99
  • Пол: Мужской
  • Пенсионер, веган с июля 2016
    • Просмотр профиля
  • Skype: igordeenerg
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #270 : 07 Июля 2018, 14:36:45 »
30 июня начала бегать! В первый день — 27 минут, около 4 км в лесу.....
    Во второй день бегала 63 мин — около 8 км.
    На третий день пробежала около 9 км за 70 минут, со скоростью почти 8 мин/км. Медленно, не интересно.
    Четвёртый день — 79 минут, 10 км. (тяжело бежалось, мышцы ног болят вначале бега, потом — ноги тяжёлые)     Пятый день — 77 минут, те же 10 км. Бежалось легче, скорость чуть больше, но после бега долго с головой было плохо. Сосуды давило, побаливала немного. Всё-таки ВСД не излечивается, наверное, хотя и несравнимо лучше на сыроедении. А самое противное — левый голеностопный сустав разболелся. Бинтую эластичным бинтом, ходить нормально, но бежать больно. Вчера дождь был весь день, да и сустав болел — вместо бега сделала 200 приседаний.
Вместе с бегом опять начала обливаться холодной водой, правда, не каждый день.

 Думаю, бег должен помочь в прибавлении веса. Кроме фруктов (а сейчас ещё клубника садовая), в рационе каждый день овёс замоченный, чаще проросший (180 г),

     Оля, что значит "начала бегать"? А зачем прекращали? Зачем так резко увеличиваете дистанцию?  Да и не нужно ни 8, ни 9, ни 10 км, если хотите нормализовать вес.  Вот 27мин, как в первый день - это правильно. А так. неудивительно, что сустав заболел.   Бегать надо регулярно.
    200 приседаний?  Это надо только спортсменам. Нам 20 в день необходимо и достаточно.
    Термоферментированные каши радикально решат проблему с набором массы. Прорастили овес, измельчили с добавление воды и нагреваете до 70°, выключаете и пусть само остывает.
   Количество тоже имеет значение.  180 г один раза в день мало. Утром 180 и вечером 180 уже приемлемо. Только не один овес, конечно.  Есть еще гречка, рис, перловка, пшеница, рожь....

Оффлайн Мирина_Мандарина

  • Шериф
  • *****
  • Сообщений: 364
  • Карма: 17
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #271 : 07 Июля 2018, 15:21:17 »
Кстати, я ж вообще не о том говорила. Одно дело - думать о ком-то или о себе плохо, и совсем другое - когда начинаешь быть честным с собой, то вдруг оказывается, что ты переполнен негативом :)
Считаешь себя умнее всех, лучше других и прочее. Тогда и начинаешь меняться.
Это совсем другое, чем просто думать о ком-то плохо. Это признание обьективной реальности о себе.

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11083
  • Карма: 599
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
  • Skype: Mark!
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #272 : 07 Июля 2018, 15:38:40 »
Ни разу не переполнен негативом и желания иметь его нет тоже.
Кому если, что плохое сделал или был не прав - давно попросил прощения.
Если кого тут чем задел то тем более с радостью извинись - только скажите.
И с чего негативу тогда браться внутри?

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Мирина_Мандарина

  • Шериф
  • *****
  • Сообщений: 364
  • Карма: 17
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #273 : 07 Июля 2018, 15:50:25 »
Ну за вас Марк можно только порадоваться, но не все такие святые, как вы :)
За других говорить не могу, но лично я переполнена по самые уши :)
Вытаскиваю и меняюсь помаленьку, что еще делать остается :)

А так да, странно вообще, почему это люди, не переполненные негативом, разводятся, на детей орут, да что там - с жизнью порой кончают...

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11083
  • Карма: 599
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
  • Skype: Mark!
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #274 : 07 Июля 2018, 16:03:01 »
Так не надо носить его внутри. И все дела. Белье стирать надо, а не прятать пока протухнет.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Мирина_Мандарина

  • Шериф
  • *****
  • Сообщений: 364
  • Карма: 17
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #275 : 07 Июля 2018, 16:14:32 »
Так вы невнимательно читаете. Стираем же. Уж третий наверное раз пишу.

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11083
  • Карма: 599
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
  • Skype: Mark!
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #276 : 07 Июля 2018, 16:48:31 »
Так вы невнимательно читаете. Стираем же. Уж третий наверное раз пишу.

 (handshake) (f)(F)

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Наташа

  • Почти Сыроед
  • ***
  • Сообщений: 3674
  • Карма: 136
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #277 : 08 Июля 2018, 20:55:02 »
Ни разу не переполнен негативом ...

Вау! Марк, у тебя, видимо, недавно внутренний переворот совершился? Интересно, с чего бы это? :D

    Термоферментированные каши радикально решат проблему с набором массы. Прорастили овес, измельчили с добавление воды и нагреваете до 70°, выключаете и пусть само остывает. 

Не помню, возможно, уже задавала этот вопрос... Зачем измельчать-то? Это просто для тех, у кого с зубами проблемы и им целые зерна жевать тяжело? Или измельчение продукта - необходимый (желательный) элемент термоферментации? То есть, если не измельчить, то термоферментация не пойдет или пойдет не очень хорошо?

Оффлайн И́горь

  • Почти Сыроед
  • ***
  • Сообщений: 703
  • Карма: 99
  • Пол: Мужской
  • Пенсионер, веган с июля 2016
    • Просмотр профиля
  • Skype: igordeenerg
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #278 : 09 Июля 2018, 15:46:03 »

    Термоферментированные каши радикально решат проблему с набором массы. Прорастили овес, измельчили с добавление воды и нагреваете до 70°, выключаете и пусть само остывает. 

Не помню, возможно, уже задавала этот вопрос... Зачем измельчать-то? Это просто для тех, у кого с зубами проблемы и им целые зерна жевать тяжело? Или измельчение продукта - необходимый (желательный) элемент термоферментации? То есть, если не измельчить, то термоферментация не пойдет или пойдет не очень хорошо?

         Для термоферментации необходимо наличие ферментов  Для этого надо добавлять или готовые ферменты, или в составе солода - пророщенного зерна, в нашем случае пшеницы или ржи. Проращиваем для того, чтобы ферменты активировать. Измельчаем продукт для того, чтобы ферменты освободить и создать лучшие условия для ожидаемых химических реакций.
       Называть термоферментацией способ готовки, когда сухая крупа заливается водой и сразу просто греется хоть
 сутки, хоть больше неправильно или, по меньшей мере, до проведения исследований преждевременно. Пока же вполне можно утверждать, что участие ферментов в таком методе не больше, чем при обычной варке с бурлением.

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11083
  • Карма: 599
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
  • Skype: Mark!
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #279 : 10 Июля 2018, 00:31:01 »
Честно говоря это так смешно :)
От того, что что-то запрещено, люди вовсе не перестают это делать.
Перестают! И очень даже многие.

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Иркутянка

  • СЫРОМОНОЕД
  • *****
  • Сообщений: 208
  • Карма: 24
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
  • Skype: netolko
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #280 : 07 Декабря 2021, 18:30:31 »
7 декабря 2021
Последнее время, где-то с месяц, болит то ли желудок, то ли ещё что-то в той области. Начинает болеть обычно через 1-2 часа после еды. Еда устраняет боль, особенно сочная, хорошо пережёванная или измельчённая блендером. Арбуз хорошо боль снимает, бывало, на полсуток. Но теперь уже на час-два, не больше. Лён молотый в кофемолке и смешанный с водой, как оказалось, хорошо помогает. Но тоже, поначалу на полсуток помогало, теперь на 2-3 часа. Первое время боль сочеталась с тошнотой, теперь тошноты почти нет.
Два раза за всё это время были рвотные позывы сильные, когда "выворачивает", но ничего не выходило, только слюна текла обильно. И после такого приступа становилось легче, проходила и боль, и тошнота.
Иногда небольшая боль где-то в спине, низ рёбер или поясница.
Вот что это за болезнь может быть?

Питание прежнее. Может, чуть поменьше стал объём съедаемого. Постов не делаю. Да как тут, если без еды боль начинается и слабость.

Бегать стараюсь каждый день, но немного, км 4 примерно (чуть больше) - по времени минут 26 получается. Редко когда бывает легко и приятно бежать, в основном тяжеловато - то ногам, то дыханию, иногда даже сердцу (правда, недолго - сердце приспосабливается к нагрузке).

Оффлайн Иркутянка

  • СЫРОМОНОЕД
  • *****
  • Сообщений: 208
  • Карма: 24
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
  • Skype: netolko
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #281 : 07 Декабря 2021, 19:00:01 »
Оказывается, я три года назад тут писала... Это когда ещё не совсем прошёл кашель от городского воздуха. И эти три года уже живу постоянно в 25 км от города, дом удалось построить. Никакого кашля в помине нет. Только, если приходится ездить в город, потом сопли в горле накапливаются.

Оффлайн Mark!

  • СМЕ с 1.08.2010
  • ХРАНИТЕЛЬ ФОРУМА
  • Сообщений: 11083
  • Карма: 599
  • Пол: Мужской
  • И один в поле воин, если знать как и не сдаваться!
    • Просмотр профиля
    • Тут становятся здоровее...
  • Skype: Mark!
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #282 : 08 Декабря 2021, 00:23:22 »
Молодцы! Наверное есть ощущение чего то потерянного пока жили в городе?

Не корми в себе старика - съешь его!
И начнешь становиться прошлым!
Каким еще не был...

Оффлайн Иркутянка

  • СЫРОМОНОЕД
  • *****
  • Сообщений: 208
  • Карма: 24
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
  • Skype: netolko
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #283 : 08 Декабря 2021, 02:39:21 »
Молодцы! Наверное есть ощущение чего то потерянного пока жили в городе?
Да уж... Город воспринимается как кошмар кошмарный, морилка для людей. Недоумение, как можно там жить, и как я раньше там жила?
А в посёлке плохо то, что дети не могут в кружках и секциях заниматься, в бассейн ходить. Пока в городе жили, они хоть плавать научились.

Оффлайн Иркутянка

  • СЫРОМОНОЕД
  • *****
  • Сообщений: 208
  • Карма: 24
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
  • Skype: netolko
Re: Дневник Иркутянки
« Ответ #284 : 08 Декабря 2021, 03:03:48 »
Вот сижу сейчас и думаю: есть или не есть? Если с вечера удаётся устранить боль в животе (наверное, какой-то "правильной" едой), то утром тоже не болит. Если не есть, может, и болеть не начнёт? Может, воду просто пить? Вес у меня держится уже давно 48-49 кг.

Недомогания разные от голода: потемнение в глазах, головокружение, слабость, в сердце перебои, просто желание поесть, - их удаётся устранять психическими действиями. А именно: если начинать прислушиваться, отслеживать в движении ощущения тела и переключения внимания. Типа, включать осознанность. И, как следствие - начинать делать то, что хочется, к чему есть мотивация. А обычно её и нет почти ни к чему, но при включении осознанности - появляется. Трудно это делать, когда дети дома, не в школе. Потому что надо делать то, что надо - пытаться заставить их делать уроки или ещё что-то делать...

Как же понять, когда начинать есть? Чтобы потом не болело ничего.