Сегодня ровно год я на СМЕ. Вес уже примерно месяц держится 49,5-50 кг. Столько, сколько и надо, больше не хочу. Всё нормально. Голова не болит, редко только побаливает, после очень уж интенсивной и длительной работы на даче. Да и то, это побаливание не мешает делать всё, что нужно делать, не требует таблеток — проходит само. Спина вообще давно не болит, что бы ни таскала, как бы ни корячилась на даче. Живот внизу слишком выпуклый, хотя повышенного газообразования нет. Видимо, от большого объёма еды. Некрасиво как-то.
Иногда запахи варёной еды воспринимаются как очень приятные и привлекательные, но я понимаю, что эта приятность — для других, не для меня. А для себя — тут же нахожу, что именно мне сейчас будет вкусно.
Основная еда, конечно, - яблоки и бананы, т. к. наиболее доступно и недорого. Но для того, чтобы не было дискомфорта («чего-то не хватает»), нужно 1-2 раза в день съедать что-то другое (виноград, помидоры, дайкон, апельсины, мандарины, груши, хурма). В хурме особая потребность — мне кажется, она понижает кислотность, которую повышают яблоки и бананы (после бананов бывает изжога). Приходится покупать теперь уже подорожавшую хурму.
Раз в день (иногда — два раза) орехи — только фундук, 60 г. (изредка грецкие).
Очень редко — сушёный инжир или финики, немного.
Обжорство поумерилось немного, уже не съедаю за раз 7-8 бананов (а только 4-5) или больше килограмма винограда (хватает 400-500 г). Ну и всё остальное примерно так же.
Правда, ем всё ещё 7-9 раз в день, выдерживая обязательный интервал в 1 час, но чаще — 2 часа.
Потребность в сне, хотя и меньше, чем до СМЕ, но не такая маленькая, как хотелось бы: 6 часов маловато. Жить можно, но утром не сразу расшевеливаюсь и вечером — не то чтобы совсем уж сонная, но хочется спать. Поэтому, когда есть возможность, отсыпаюсь: 8 часов сплю.
Осенью, когда все болели гриппом, тоже заболела. Два дня была «ломка», лихорадило, температура 38. Но при этом, конечно, никакого постельного режима, с детьми, как обычно, таскалась по всем занятиям. На третий день уже была здорова, и никаких соплей и кашля.
Получается, за весь год болела ОРЗ два раза: в самом начале СМЕ, весной (когда тяжело болела и долго потом сопли и кашель были) и вот осенью, на 9-м месяце СМЕ, совсем без осложнений.
Трещины на руках — есть.
Спина чешется редко, а не постоянно, как раньше.
Тренироваться на тренажёре (эллипсоидный у меня) нет времени, только иногда тренируюсь. Но вот что интересно. Раньше после перерыва в тренировках в несколько дней было тяжелее крутить, а сейчас — нисколько, вообще не тяжело. В общем, сил много (по сравнению с тем, как до СМЕ).
Повышать осознанность получается, в основном, с помощью формулировки «уходить от ошибочного поведения». От ошибочного — значит, от неприятного. Интересный вопрос: как можно оценивать и сравнивать рост осознанности, по каким значениям (например, до СМЕ и на СМЕ)? Приходит в голову только одно очевидное значение: количество времени в сутки, когда этот рост происходит. А происходит он тогда, когда я вспоминаю, что надо повышать осознанность. Большие промежутки времени я об этом и не вспоминаю. Но с годами всё больше жалко уходящее впустую время, хочется вообще не забывать о росте осознанности и быть в нём постоянно...
Пока мы не повышаем осознанность, мы движемся во времени неосознанно.
Получается такая штука: рост осознанности — это и есть осознанность (как мы её ощущаем). Вроде бы бессмыслица, но в этом, видимо, состоит «принцип» устройства мира, который нам не постигнуть.
Ещё один возможный критерий оценки осознанности — это то, насколько легко и быстро она повышается, когда я вспоминаю о ней и пытаюсь её повысить. Но это такой субъективный критерий — ощущение лёгкости и «полёта мысли». Если я пытаюсь повысить осознанность способом, который уже раньше применяла, а оно не получается, значит, сейчас нужен другой «способ», и отсутствие лёгкости тут как раз поспособствует его поиску, т. е., успеху...
А если осознанность повышается легко, то из-за этого потом пытаюсь повторить этот приём, и конечно, не получается. Так что, на более длительном отрезке времени, успех — это неудача, а неудача — это успех.
И это один из «приёмов» повышения осознанности — колебательно переводить внимание с сиюсекундного ощущения на «впечатление» от длительного периода времени и обратно.
