Форум > Дневники сыроедов жизнеедов и веганов
Природное видовое питание и спорт
Андрей Ростов:
--- Цитата: Егорка от 30 Апреля 2018, 11:50:07 ---Для ног тоже 5-7 дней. Дли икр 2-4.
--- Конец цитаты ---
Благодарю.
14 день.
вес тела пока стабилен, 68,5 кг. самочувствие отличное.
Посмотрел видео Виктории Бутенко про омега 3 и 6. Решил убрать из рациона подсолнечные семена и оставил одни грецкие орехи, так как в грецких орехах идеальное соотношение омега3/6 - 1 к 4.
В видео Виктория рассказала любопытную информацию о том, что есть одно африканское племя, у которого наблюдается избыток омега 3 в организме, так что у них даже кровь плохо сворачивается (что тоже не хорошо, лучше всеже когда омега 6 больше чем омега 3). Это племя ест очень много разнообразной зелени, в которой содержится АЛК омега 3. Так что АЛК прекрасно усваивается организмом и превращается ДГК и ЭПК. Это происходит подобно тому, как бетакаротин растений в организме человека превращается в витамин А содержащийся только в теле животных.
Ссылка на видео Бутенко про омеги:
https://www.youtube.com/watch?v=oVsUWH58kHw
Питание за весь день:
400 гр красного болгарского перца (для предотвращения начинающейся простуды)
250 гр сухой зеленой гречки
240 гр кураги
100 гр фиников
120 гр грецких орехов (сухих)
Воды много отдельно от еды
Мышцы рук болят после прошлой тренировки 29 числа. Начал осваивать упражнения Александра Засса с цепями для развития силы, буду делать их раз в три дня, в остальные дни тренировать выносливость.
Андрей Ростов:
Нашел еще одно любопытное видео Вальтера Вайса про омеги.
Избыток животной ЭПК формы омеги 3 опасен для здоровья человека и приводит к проблемам, тогда как растительная АЛК форма омеги 3 безопасна для здоровья и не только легко превращается в ЭПК специальными ферментами в организме, но и служит дляя производства других нужных веществ в организме. Так что человеку не нужно и вредно есть рыбий жир!
Нам нужны растительные источники АЛК омеги - грецкие орехи, семена конопли, семена чиа, семена льна.
https://www.youtube.com/watch?v=doWjeDfdVSY
Мифы о здоровье эскимосов и омега-3. Доктор Майкл Грегер. Продажа капсул с рыбьим жиром на основе этих мифов это огромный бизнес!!!
https://www.youtube.com/watch?v=u4tUpS-qlgI
Также интересно про фитиновую кислоту (фитаты). Оказывается она действует на организм как лекарство, проявляя свойства витамина.
https://www.youtube.com/watch?v=-oa5dh4qsRo
Феаннир:
Это довольно интересно, эти сообщения о Омеге-3 из растительных источников. Тоже думал, что эти превращения как-то должны иметь место в нашем организме, и по крайне мере, есть хоть какие-то подтверждения. А Вальтера В. вы как нашли, Андрей? - просто поиск или знакомы с этим человеком по другим каким-то линиям?
Андрей Ростов:
--- Цитата: Феаннир от 02 Мая 2018, 18:51:13 ---Это довольно интересно, эти сообщения о Омеге-3 из растительных источников. Тоже думал, что эти превращения как-то должны иметь место в нашем организме, и по крайне мере, есть хоть какие-то подтверждения. А Вальтера В. вы как нашли, Андрей? - просто поиск или знакомы с этим человеком по другим каким-то линиям?
--- Конец цитаты ---
Информацию нашел случайно и она не нова. Тут вот как получается в случае омега 3 как и в случае с витамином А, животная форма вредна для здоровья в избыточных количествах, поэтому природа мудро дала человеку растительные предшественники этих веществ, которые безопасны и организм преобразует эти растительные формы в животные в том кол-ве, которое требуется организму и не более. Но гореученые посчитали что процент превращения АЛК омеги в ЭПК очень мал и нужно есть ЭПК в готовой форме. Все это не более чем пиар продвижение омега 3 добавок фарм индустрии и основано на ложных данных исследований эскимосов, якобы не болюющих атеросклерозом, хотя на самом деле это не так. Если пить ЭПК животную омегу то не понятно сколько ее надо, данные разнятся. А в случае с АЛК растений, все ясно, организм сам знает лучше ученых сколько ЭПК ему нужно! Пусть не все АЛК превращается в ЭПК, значит больше и не надо, вот и все!
Единственное что я взял на вооружение это рекомендации по соотношению омега3 к омега 6 - 1 к 4. Такое идеальное соотношение в грецких орехах. Также его можно создать комбинируя льняные и конопляные семена с подсолнечными, но я так еще не пробовал.
17 день
вес стабилен
давление 108/67 пульс 70, температура тела 36.6
тесты подтягиваний:
2/05 - 12 раз
3/05 - 15 раз натощак
сегодня 4/05 - 17 раз (2 часа после завтрака)
Мышцы к сожалению долго восстанавливаются, сегодня почти восстановились, но свои 18 еще не выжал(
Рацион неизменен, такой же как и 1/05.
Появилось ощущение что я ем много и не сжигаю все что съел. Впервые у меня на сыроедении ощущение полноценности и избыточности питания.
Самочувствие хорошее. С желудком проблем нет.
Наташа:
--- Цитата: Андрей Ростов от 04 Мая 2018, 22:59:46 ---Информацию нашел случайно и она не нова. Тут вот как получается в случае омега 3 как и в случае с витамином А, животная форма вредна для здоровья в избыточных количествах, поэтому природа мудро дала человеку растительные предшественники этих веществ, которые безопасны и организм преобразует эти растительные формы в животные в том кол-ве, которое требуется организму и не более. Но гореученые посчитали что процент превращения АЛК омеги в ЭПК очень мал и нужно есть ЭПК в готовой форме. Все это не более чем пиар продвижение омега 3 добавок фарм индустрии и основано на ложных данных исследований эскимосов, якобы не болюющих атеросклерозом, хотя на самом деле это не так. Если пить ЭПК животную омегу то не понятно сколько ее надо, данные разнятся. А в случае с АЛК растений, все ясно, организм сам знает лучше ученых сколько ЭПК ему нужно! Пусть не все АЛК превращается в ЭПК, значит больше и не надо, вот и все!
--- Конец цитаты ---
А почему речь только об АЛК и ЭПК? А что насчет ДГК? Она вроде как тоже нужна. И находится только в продуктах животного происхождения.
А вообще, Марк специально сдавал анализы на соотношение омег 3 и 6 - и у него был сильный перекос в сторону омеги 6. Вместо 1 к 4 было 1 к 30. После этого он начал принимать капсулы омеги 3 и включил в рацион моцареллу и другую кисломолочку.
Навигация
Перейти к полной версии