Форум > Организм человека
Физическая активность
Алик:
Наташа, сейчас читаю вот эту книженцию http://biocentr.org/zhivaya-i-mertvaya-voda-novejshee-lekarstvo-sovremennosti.html#t8
Марк скидывал, может попробуешь сделать нечто похожее, о чём Марк же и писал в своём дневнике. Да и пост на такой воде? ::)
И́горь:
--- Цитата: Наташа от 13 Июня 2017, 12:10:57 ---Игорь, ты ранее давал ссылку на комплекс упражнений для плечевых суставов с палкой и писал, что сам делал эти упражнения и они тебе очень помогли. А какой вес должен быть у палки? Я понимаю, что вес должен быть не сильно большой, тем более, если проблемы с суставами, но он должен ощущаться, палка должна руки немного оттягивать? У меня есть палка, с которой я хожу по улице - это палка для скандинавской ходьбы. Но она легкая совсем. И когда делаю эти упражнения с ней, я веса совсем не чувствую. Так можно или надо чтобы вес все-таки чувствовался?
--- Конец цитаты ---
Для тех упражнений палка не должна быть тяжелой. Я использую ручку от швабры и отрезок пластмассовой водопроводной трубы. Товарищ на видео упражняется с гимнастической палкой, кажется.
Когда мы уводим какую-нибудь руку в сторону или вверх, то другой рукой активно помогаем достичь максимально возможной амплитуды. Для этого палка просто должна быть достаточно жесткой. Ну и толщину иметь, чтоб удобно взяться было.
А вот в приседаниях с поднятой вверх палкой, которые делаются с целью выработки осанки для бега (и не только), берется тяжелая палка. Тренер Ли Сэксби рекомендует 5 кг.
Mark!:
Одна знакомая бабулька занималась гимнастикой с палочкой с которой ходила.
И шею ею же разминала тоже когда упражнения делала. И спину чесала и ноги массировала.
Наташа:
--- Цитата: Mark! от 13 Июня 2017, 14:49:14 ---Одна знакомая бабулька занималась гимнастикой с палочкой с которой ходила.
--- Конец цитаты ---
Во-во, это как раз про меня. ^-^
Раньше я не понимала, почему бабульки и разные пожилые граждане так торопятся в автобус или в вагон метро, чтобы побыстрее место занять. Прямо как будто это вопрос жизни и смерти. Теперь я их понимаю. Когда с ногами проблемы, тряска в общественном транспорте очень болезненно переносится, если стоишь. Теперь я наравне с бабульками бегу поскорее место занять. Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно мешало жить нормальной привычной жизнью.
Сегодня делала упражнения для больных коленей, вот эти: https://www.youtube.com/watch?v=3mMfWAzMgoo. Отзывы об этих упражнениях очень хорошие, народ в восторге, пишут, что очень помогает.
А у меня после них колени еще сильнее болеть стали. >:D Интересно, так и должно быть? Делала сегодня в первый раз.
Nadezhda:
--- Цитата: Mark! от 13 Июня 2017, 14:49:14 ---Одна знакомая бабулька занималась гимнастикой с палочкой с которой ходила.
И шею ею же разминала тоже когда упражнения делала. И спину чесала и ноги массировала.
--- Конец цитаты ---
А у меня есть палка-массажер - с колесиками в центре... с ней можно и гимнастику делать и массаж спины, ног и тд.
Навигация
Перейти к полной версии